Программа обучения
Обязательная программа обучения Винг Чунь Кунг Фу
Программа обучения Винг Чунь состоит из 10 уровней. После окончания каждого из них ученик получает пояс определенного цвета. Каждый уровень состоит из двух-трех подуровней, прохождение которых отображается на поясе ученика соответствующим количеством логотипов (без изменения цвета пояса). Чтобы заслужить переход на следующий уровень обучения, каждый ученик должен овладеть определенным набором упражнений, продвинуться в изучении Форм, понять новые принципы и техники Винг Чунь, изучить историю стиля и китайскую терминологию техники.
Скачать программу обучения (830 кБ, .doc)
На первом уровне для получения белого пояса ученику необходимо овладеть нейтральной и боковой стойками, отражать удары блоками Тан Сао (Tan Sao) и Ву Сао (Wu Sao), Пак Сао (Раk Sao) и Лап Сао (Larp Sao), а также Ролл Панчем – тройным ударом по кругу (Roll punch), шагами в стойках и понять принцип защиты центральной линии. Ученик должен работать над улучшением дисциплины и доверять себе.
При получении белого пояса ученик дает обещание: «Я верю, что постоянные тренировки в искусстве традиционного Винг Чунь дадут мне возможность перейти к наивысшему физическому и ментальному уровню. Я должен показать уважение к этому искусству, Грандмастеру Вильяму Ченгу, Сифу, Сихингу. Я должен проявлять большое терпение и заботу при общении с людьми и решении вопросов как в Академии, так и за ее пределами».
Второй уровень соответствует голубому поясу. Чтобы заслужить его, ученик осваивает принцип наблюдения за локтем, а также комбинации блоков с ударами: Пак Сао, Лап Сао, Тан Сао и Кан Сао (Kan Sao), Бил Сао с одиночным ударом и Ролл Панч с шагами. Он также должен знать первую часть Сиу Лим Тао до Тан Сао, китайскую терминологию и краткую историю Винг Чунь. На этом уровне обучение помогает ученику улучшить дисциплину, повысить самоуважение и уважение к другим, понять принцип центральной линии и использования двух рук одновременно. Улучшаются рефлексы, скорость, сила, координация.
Третий уровень – это светло-синий пояс. Для его получения ученик должен уверенно выполнять блоки Джут Сао (Jut Sao), Пак Сао, Бил Сао, Кан Сао, Ган Сао (Garn Sao) с одиночными ударами или Ролл Панч (с шагами или без них); прямой удар ногой и защита от него с помощью Кан Сао; захват головы и защита от этого приема – удар по глазам, по горлу, удар локтем в солнечное сплетение. Ученик должен знать Первую Форму до Бон Сао (перевернутой ладони). Владеть техникой ударов по кругу на верхнем и нижнем уровнях, знать общую стратегию Винг Чунь. Этот комплекс упражнений улучшает фокусировку глаз, а также контактные рефлексы. В дополнение к предыдущим принципам, третий уровень учит, как избежать борьбы с применением силы и использовать линейные удары, использовать точки давления для того, чтобы сделать технику ударов эффективнее. Все упражнения Винг Чунь связаны с развитием внутренней энергии Чи (Chi).
На четвертом уровне ученик получает темно-синий пояс. Теперь он уже владеет более широким арсеналом ударов ногами, и глубже начинает понимать основные принципы Винг Чунь, который разработан женщиной и предназначен для людей, не желающих использовать грубую силу.
Для аттестации на темно-синий пояс ученик должен полностью знать Первую Форму - Сиу Лим Тао и ее продвинутый вариант, плюс Чи Сао (одной рукой). Знать различные техники входа в незащищенную зону оппонента, блоки Бон Сао, Лап Сао. К предыдущим эффектам от упражнений добавляются ускорение реакции, снятие стресса, и даже улучшение отношений с друзьями и родственниками. На этом уровне необходимо всегда использовать центральную линию, принуждая оппонента открываться и помнить о контроле его закрытой стороны. Кроме того, те же меридианные точки давления, что и при нанесении ударов, можно использовать для лечения спортивных травм.
Пятый уровень соответствует светло-коричневому поясу. Чтобы его получить, ученик должен уметь наносить боковые удары ногами на разных уровнях (с шагами и без них) защищаться блоками Бон Сао и Лап Сао против Ролл Панч на верхнем и нижнем уровнях. Необходимо практиковать Чи Сао (Chi Sao) двумя руками с закрытыми глазами, изучить первую часть (до левостороннего Бон Сао-Лап Сао) Чум Кил (Chum Kil) – Второй формы Винг Чунь, а технику Деревянного манекена до седьмого движения. На этом уровне скорость Ролл Панч может достигать восьми ударов в секунду. Атаковать необходимо, нарушая баланс оппонента. Винг Чунь развивает контактные рефлексы с помощью упражнений Чи Сао (Chi Sao). Необходимо наблюдать за атакующим локтем и коленом оппонента: при этом можно использовать ситуацию, когда его внимание приковано к вашему ведущему локтю для атаки другой рукой.
Шестой уровень предполагает получение темно-коричневого пояса. В аттестацию входит знание первой и второй части Чум Кил, а также комплекс упражнений, который состоит из боковых ударов ногами с шагом, Тан Сао, Лап Сао, защиты от удара локтем, двойного удара ладонью, переднего удара подушечками ступней ног, переднего удара пяткой, защитой от передних и боковых ударов ногой. Защита от атаки сзади и сбоку. Знание упражнений на Деревянном манекене – с восьмого по семнадцатое движения, произвольное Чи Сао со скрещенными руками. На этом уровне ученик начинает понимать всю простоту и красоту движений Винг Чунь. Он использует новые стратегии ведения боя: постоянное движение (нельзя быть неподвижной мишенью для противника), использование точек давления (чтобы сделать технику ударов более эффективной) и дистанции (на дальней дистанции можно использовать удары ногами). Знает философию и историю, умеет сам лечить спортивные травмы.
Черный пояс – это седьмой уровень в Традиционном Винг Чунь. На этом уровне требуется знание первой и второй частей Чум Кил. Ученик должен уметь использовать высокие удары ногами (боковые, колющие, подушечками ступней), тренироваться в произвольном Чи Сао со скрещенными руками, выполнять упражнения на Деревянном манекене – с 18 по 20 движение, а также различные техники защиты от ударов ногами (молотообразного и вращающегося), включающие в себя Джут Сао, Гам Сао, Кан Сао. Оборона от удара ножом. Знание истории, философии и теории. На аттестации ученик показывает владение мечами-бабочками двумя руками и получает черный пояс.
На этом уровне ученик должен понимать все 10 основных характеристик Винг Чунь:
- Стиль основан женщиной и подходит для тех, кто не хочет использовать силу против силы.
- В стиле Винг Чунь используются прямые удары (скорость которых может достигать восьми ударов в секунду).
- Учит использовать обе руки одновременно.
- В Чи Сао развиваются контактные рефлексы.
- Учит наблюдать за локтем ведущей руки и коленом.
- Винг Чунь прост в изучении.
- Стиль использует точки давления для большей эффективности ударов.
- Учит лечению спортивных травм.
- В упражнениях с мечами-бабочками используются обе руки одновременно.
- Техника Винг Чунь связана с понятием внутренней энергии Чи (Chi) и управлением этой энергией с помощью дыхания.
В то же время нужно знать и успешно использовать 10 стратегий поведения в Винг Чунь:
- Использовать центральную линию и принуждать оппонента отступать назад.
- Контролировать слепую сторону оппонента.
- Стараться вывести оппонента из равновесия.
- Атаковать открытые места.
- Фиксировать ведущий локоть оппонента.
- Атаковать руки со слепой стороны.
- Продолжать движение во что бы то ни стало. Нельзя оставаться неподвижной мишенью.
- В ближнем бою использовать локти, на небольшой дистанции – ладонь или кулак, на длинной дистанции – удары ногами.
- Использовать технику входа.
- Быть спокойным, уверенным в себе. Позволить вашим рефлексам управлять вами.
Светло-зеленый пояс заслуживает ученик, дошедший до девятого уровня обучения. На аттестации ученик показывает все формы, выученные до этого, с применением Сиу Лим Тао, продвинутый Сиу Лим Тао, Чум Кил, Бил Джи. Необходимо знать защитные техники в работе с оппонентом, движущимся вперед и назад, оборона против невооруженной атаки, против короткого и длинного оружия (ножа, палки, меча, биты), Чи Сао, спарринги, 108 техник на Деревянном манекене (с одноногим манекеном, с партнером, в воздух). Ученик должен изучить буддизм.
Ученик, сдавший аттестацию на десятый уровень, получает золотой пояс. Это уровень Инструктора. Для этого он должен изучить все письменные источники относительно всех Форм Винг Чунь, Чи Сао и его применения, анализ работы ног и ударов ногами, техники рук и пяти стадий боя. Минимум четыре месяца ученик изучает историю и философию Винг Чунь. Из практических навыков ученик должен усвоить 108 техник на Деревянном манекене, 36 передовых техник борьбы, должен пройти три двухминутных круговых спарринг-теста, практиковать произвольное Чи Сао. Также ученик должен разбираться в китайской терминологии всех техник. Ученик получает Сертификат по Национальной схеме аккредитации Кунг Фу (National Kung Fu Accreditation Scheme).