Борьба с крепатурой
|
Автор |
Сообщение |
Григорий
Зарегистрирован: 16.07.2012 Сообщения: 203 Откуда: Киев
|
Добавлено: 31.10.2012, 16:31 Заголовок сообщения: |
|
|
Спасибо за отличные советы. Предложение о создании раздела по реабилитации в силе )   _________________ Всему свое время и место под небесами.
Секрет успеха - непрерывная и постоянная работа над собой.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Рустам
Зарегистрирован: 29.01.2013 Сообщения: 551
|
Добавлено: 12.10.2013, 11:10 Заголовок сообщения: |
|
|
Жутко-дикая была крепатура на трицепсе, так-то занимался после этого несколько дней-осталась весьма ощутимая боль при сгибании руки, поделал усердно упражнения именно для накачки трицепса да к на следующий день крепатура почти прошла.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Титаренко
Зарегистрирован: 25.05.2011 Сообщения: 550 Откуда: киев
|
Добавлено: 29.04.2014, 15:54 Заголовок сообщения: |
|
|
[quote="Художник"]профессиональные спортсмены прибегают к ледяным ваннам (со льдом и водой температурой около 1-2 град).
в МенсХелс читал и пробовал - помогает контрастный душ (чередование холодного и горячего душа), сужение/расширение сосудов помогает прогонять молочную кислоту.
совет того же МХ - зеленый чай с имбирем,да и вообще имбирь.[/quote]
Молочная кислота - это промежуточная форма распада глюкозы. К боли в мышцах она имеет очень посредственное отношение.   _________________ ТОЛЬКО ОТ МЕНЯ САМОГО ЗАВИСИТ. . .   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Художник
Зарегистрирован: 14.02.2012 Сообщения: 1647 Откуда: Киев
|
Добавлено: 29.04.2014, 22:37 Заголовок сообщения: |
|
|
я всегда думал что это следствие разрывов микроволокна...   _________________ {per aspera ad astra}
Be water,my friend.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Режиссер
Зарегистрирован: 23.06.2011 Сообщения: 1835 Откуда: г. Киев
|
Добавлено: 30.04.2014, 11:53 Заголовок сообщения: |
|
|
Сегодня попробовал с холодной водой - действительно, снимает боль в мышцах. Спасибо за совет!   _________________ Мир - он большой!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Художник
Зарегистрирован: 14.02.2012 Сообщения: 1647 Откуда: Киев
|
Добавлено: 14.05.2014, 23:52 Заголовок сообщения: |
|
|
я с холодной водой еще на нашем первом забеге попробовал   _________________ {per aspera ad astra}
Be water,my friend.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
In.na
Зарегистрирован: 15.05.2014 Сообщения: 1429 Откуда: Киев
|
Добавлено: 30.05.2014, 09:35 Заголовок сообщения: |
|
|
Крепатура – это очень неприятное ощущение, которое доставляет массу неудобств. Особенно очень мучительно первый день спускаться с лестницы
Но после хорошей тренировки, если давно перед этим не занимался, она неизбежна. Поэтому у меня есть несколько способов, что бы хоть как-то уменьшить свои страдания.
Во-первых, после интенсивной тренировки я растягиваю мышцы. Это помогает увеличить их кровоснабжение.
Также я стараюсь принять горячую ванну. Она очень успокаивает мышцы, а тепло помогает избавиться от крепатуры.
Во-вторых, на следующий день стараюсь через силу больше двигаться. Делаю хотя бы 30-минутную зарядку. В начале мышцы будут сильно болеть, но в конце разминки становиться намного легче.   _________________ What is the longest word in the English language? SMILES: there is a mile between the first and last letters!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
fedorov
Зарегистрирован: 30.05.2014 Сообщения: 1593
|
Добавлено: 27.07.2014, 18:09 Заголовок сообщения: |
|
|
У меня бывало после тренировки,особенно когда мы ходим утиным шагом или стоим в статике на согнутых несколько минул.была очень сильная крепатура.просто ноги вообще не ходят.и такое продолжается дней 3.неужели у меня такие СЛАБЕНЬКИ НІЖКИ?мажу мазьками.но вот стабильно моежет держаться боль дня 2-3   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Tox
Зарегистрирован: 28.03.2014 Сообщения: 53 Откуда: Киев
|
Добавлено: 09.09.2014, 00:27 Заголовок сообщения: |
|
|
А мне нравиться когда болят мышцы, особенно еслиболят там где я этого хочу. Ощущение что становишься сильнее   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Tox
Зарегистрирован: 28.03.2014 Сообщения: 53 Откуда: Киев
|
Добавлено: 09.09.2014, 00:41 Заголовок сообщения: |
|
|
Sifu писал(а): | Отлично помогает от крепотуры прыжок в бассейн с десятиметровой вышки | хах
Отличный план, отвлечь боль в мышцах парочкой сломанных костей и ушибами,   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Игорь Кальчук
Зарегистрирован: 10.09.2014 Сообщения: 21
|
Добавлено: 30.09.2014, 18:22 Заголовок сообщения: |
|
|
Спасибо, очень много интересных советов)   |
|
Вернуться к началу |
|
|
GEO
Зарегистрирован: 23.07.2014 Сообщения: 244 Откуда: Киев
|
Добавлено: 05.10.2014, 23:51 Заголовок сообщения: |
|
|
Tox писал(а): | Sifu писал(а): | Отлично помогает от крепотуры прыжок в бассейн с десятиметровой вышки | хах
Отличный план, отвлечь боль в мышцах парочкой сломанных костей и ушибами, |
))). Не знаю, прыгал в юности.. правда солдатиком. Видимо повезло, ничего не сломал, но страшно было )))   |
|
Вернуться к началу |
|
|
alexshevch
Зарегистрирован: 22.09.2016 Сообщения: 111
|
Добавлено: 31.03.2017, 23:59 Заголовок сообщения: |
|
|
спасибо инфо   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Тищук Александр
Зарегистрирован: 05.10.2016 Сообщения: 770 Откуда: Киев
|
Добавлено: 03.04.2017, 10:00 Заголовок сообщения: |
|
|
Спасибо за отличные советы!
Я применяю обливание холодной водой, контрастный душ и легкие разминки.   _________________ Винг Чунь - тренировка осознанности, дисциплины и принципов.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Евгений_K
Зарегистрирован: 28.04.2016 Сообщения: 799
|
Добавлено: 27.04.2017, 00:05 Заголовок сообщения: |
|
|
Мне помогает теплая ванна и массаж в тех частях, где крепатура.   _________________ Используй только то, что действительно работает. И бери это отовсюду, где можешь найти.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
|