[roser]

буду благодарен если мне так же сбросите, так ка нет реальной возможности скачивания информации roserorama@gmail.com )))

Спасибо   

[Serg]

[Jam]

Серёжа, спасибо!

С Уважением!   

[Systema-Kiev]

Сергей, а можно и мне сбросить?
Буду вам премного благодарен!
spirinm@gmail.com   

[Jam]

Я Вам сброшу, так как у меня уже есть)   

[Systema-Kiev]

Благодарю!   

[Haveunique]

Есть еще у Константина книга "Трудные дети", издательство 2009 г., но ее пока нигде не нашла в Интернете. А интересно =)   

[Галкин]

А как быть здесь и сейчас когда необходимо принять решения, ведь внимание переключается на задачу и полноценно оценивать ситуацию вокруг человек уже не может. Что в данной ситуации как быть?   

[maverick]

Техник достижения этого состояния очень много, но мне показался самым простым, для меня по крайней мере, это сосредоточиться на ощущениях в своём теле, когда всё внимание оказывается на себе, ты и переходишь в момент здесь и сейчас   

[Галкин]

А как по поводу внимания и концентрации на задаче?   

[Haveunique]

Имхо, все успешно выполненные задачи - это баланс концентрации на задаче и самом себе. Ведь если все усилия бросить на задачу - обязательно получится, если данны сжатые сроки, но потом нужно будет приходить в себя. А вот задание, растянутое на определенное время, уже требует как работы над ним, так и полноценного отдыха и восстановления сил по мере его выполнения. Поэтому здесь и сейчас в такой ситуации более чем актуально - работать на всю, когда работаешь, и потом отдыхать таким же способом   

[maverick]

[Галкин]

Задача имеет, как правило много моментов и факторов, человек просчитывает, считает. предполагает, находиться в будущем либо прошлом (опыт из прошлого например) и что как тут быть здесь и сейчас, ведь здесь и сейчас подразумевает быть в данном моменте целиком.   

[Иван]

Я раньше думал, как это если все время находиться "здесь и сейчас", что если мне нужно сесть, подумать и составить планы на завтра?

Наверное находиться "здесь и сейчас" означает заниматься именно тем, чем ты занимаешься в данный миг. Если моешь посуду - то значит нужно мыть посуду и только о ней и думать, как лучше вытереть чтобы чище оказалось, когда чистишь зубы - то же самое, когда сидишь и составляешь планы на завтра - то нужно сидеть и продумывать планы, и ничего другого.

А когда мы чистим зубы и одновременно в голове прокручиваются (как правило сами) мысли про планы на завтра - то мы не можем хорошо сделать ни одного дела. Так как чищенье зубов происходит на автопилоте, и обдумывание планов тоже.

Если научиться контролировать то что ты делаешь в данный момент - тогда ты будешь понимать что "вот, я щас сажусь и буду 10 мин. обдумывать план действий", потом встану, и пойду в магазин, а по дороге буду наслаждаться свежим зимним ветерком и похрустыванием снега, а обдумывание планов уже будет в прошлом.   

[Галкин]

Да, именно это я и понимаю под здесь и сейчас.