Семинар с ведущим фитнес-тренером Украины, Сергеем Титаренко
|
Автор |
Сообщение |
fedorov
Зарегистрирован: 30.05.2014 Сообщения: 1593
|
Добавлено: 28.05.2016, 23:35 Заголовок сообщения: |
|
|
Спасибо Академии и Сергею за занятие.
Основные выводы это.нужно слушать свое тело .быть осознанным. В планке нужно освободить позвоночник от работы.опора на руки и большой палец ноги.подтянуть ягодицы и поднять за счет пресса поясницу.Шею нужно держать ровно и вытягивать.Контроль осанки.
нужно рабоать над собой постоянно.но если наступает адаптация.нужно помнять нагрузки.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
svsv
Зарегистрирован: 17.06.2015 Сообщения: 777
|
Добавлено: 29.05.2016, 08:42 Заголовок сообщения: |
|
|
Cпасибо Сергею за проведенный благотворительный семинар!
Узнала много нового, на простых примерах стал понятен и прочувствовался механизм работы мышц. После семинара стало понятно, что нужно делать, как (в зависимости от целей), и какие риски возможны и как предупредить их возникновение.
Благодаря таким семрнарам мы не только учимся/развиваемся, разбирая какую-то тему, но и становимся лучше, помогая ветеранам.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Ruslan Nikitenko
Зарегистрирован: 19.11.2015 Сообщения: 979 Откуда: Киев
|
Добавлено: 29.05.2016, 12:44 Заголовок сообщения: |
|
|
Большое спасибо Сергею, Артему Викторовичу и всем, кто принимал участие за поучителный и интересный семинар!
Выводы:
- к выполнению упражнений надо подходить осознанно и осторожно, выполняя их правильно, чтобы избежать повреждений.
- прогресс возможен в случае, если постоянно повышать "порог адаптации"
- в упражнениях есть основные принципы и каноны, согласно которых они выполняются правильно или нет, на пример, выполняя планку лопатки должны стоять на месте и вес тела надо переносить на все опорные части руки, стопу). Мышцы ягодиц тоже задействованы.
- выдох делается во время сокращающей фазы упражнения, а вдох во время растягивающей.
- Важную роль в офрмировании правильной осанки играют мышцы шеи, но при их тренировке очень важно верно и безопасно выполнять сгибания и рагибания шеи.
- во время приседаний и наклонов нужно сохранять прямую спину и шею.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Alexey
Зарегистрирован: 26.08.2015 Сообщения: 1164
|
Добавлено: 29.05.2016, 20:24 Заголовок сообщения: |
|
|
Спасибо Сергею Титаренко, организаторам и всем участникам за этот семинар.
Я узнал для себя много нового и полезно, что можно применить в своих тренировках, особенно касательно планки.
Спасибо   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Виктор
Зарегистрирован: 18.04.2011 Сообщения: 1121
|
Добавлено: 29.05.2016, 23:20 Заголовок сообщения: Спасибо! |
|
|
Спасибо Большое Сергею Титаренко и Академии за проведенный семинар! "Крепатурка" чувствуется! Спасибо Сергею за базовые знания в тренировках с собственным телом которые дают возможность тренироваться безопасно и эффективно! Отдельное спасибо каждому, кто посетил данный семинар!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
|