100 дней боли – тренировка «железной ладони» в Винг Чунь

С большой уверенностью «черная вдова» мчится через туннель паутины в поисках своей добычи. Паук кусает своими острыми клыками, парализуя жертву. Умирающий противник ждет финального удара «вдовы».

Многие боевые искусства верят в то, что побеждающий боец должен обладать теми же элементами, что и «черная вдова»: уверенность и ударная сила. В традиционном винь-чунь кунг-фу эти составляющие имеются в специальной форме, называемой «железная ладонь».

Тренировка «железной ладони» дает практикующему больше уверенности в его возможностях, потому что его внутренняя ударная сила увеличивается как минимум втрое. Так же, как паук отключает свою жертву с помощью яда, так и практикующий технику «железной ладони» может причинить значительные внутренние повреждения своему оппоненту.

К бою готов

Когда я мальчишкой познакомился с традиционным  винь-чунь Грандмастера Вильяма Ченга – я думал, что это самая эффективная и научно обоснованная система из тех, с которыми я сталкивался. Её техники и принципы – для боеготовности и эффективного стиля борьбы. Во время курса тренировок я понял, что это множество самоистязаний для рук. Грандмастер называл это «железная ладонь». Я был очарован. Это выглядело очень сложно для тела и духа. Я не был допущен к участию в практике, пока я не стал старше и опытнее в винь-чунь. Ближе к концу 1988 года наконец-то мое время пришло.

Я принялся испытывать специальный тренировочный курс «железная ладонь», разработанный Грандмастером. Строгий и скучный, он специально разработан, чтобы укрепить кости рук. Чтобы отработать множество ударов рукой в винь-чунь, практикующий разрабатывает свои техники при помощи набивания рук на мешках с гравием или мешках с железными гранулами. Программа занимает два часа в день – пять дней в неделю. Практикующий придерживается этого графика на протяжении 100 дней, – хороший тест на самодисциплину и физическую прочность.

В конце каждой тренировки практикующий должен замачивать руки в специальном лекарстве. И это обязательно. Это может сократить время восстановления с двух или трех дней до 10-15 минут. Более того, принимая лекарство, вы уменьшите риск артрита и болезни локтевых суставов, стимулируете энергию «чи», усилите опорно-двигательную систему и улучшите циркуляцию крови. Так что убедитесь, что вы этим советам следуете. Вы же не хотите сложностей в будущем. 

6 ключевых элементов

Эти шесть элементов участвуют в развитии ударной силы. Что бы освоить железную ладонь, вы должны тренировать их совместно.

1. Фокусировка

Вы должны быть полностью сконцентрированным на протяженний всего времени тренировки. Каждый удар развивает разные части руки и должен выполняться с максимальной точностью. Любая потеря концентрации выльется в неправильное положение и развитие удара.

2. Дыхание

Необходимо держать глубокое, спокойное и ритмичное дыхание. Это помогает вам использовать весь объем своих легких, в то время, как вы остаетесь расслабленным. Правильное использование дыхания серьезно увеличит экономность удара. Отпускание напряжения в мышцах позволяет телу природно ускорять время подготовки и скорость руки – давая вам более точный и сильный удар.

3. Синхронность

Много комбинаций ударов, использующихся в железной ладони, также используются и в бою. Очень важно понять и тренировать синхронность между этими ударами. Если выполнять правильно, синхронность между ударами будет достигаться рефлекторно.

4. Делать до конца

Имеется ввиду выпрямление руки по полному диапазону движения. Это важно, потому что именно отсюда берется конечная сила удара, которая влияет на внутренние и внешние части цели.

5. Время подготовки или перегруппировки

Время подготовки – это время установки и подготовления удара перед нанесением. Когда скорость рефлексов возрастает, вы можете настроить и нанести удар в любом направлений из любой позиции за частицу того времени которое ушло бы на это обычно.

6. Внутренняя энергия («чи»)

Каждый живой организм имеет внутреннюю энергию, называющуюся «чи»  Кунг-фу – это техника внутренней энергии в которой вы учитесь не только защищать себя, но еще и развивать самосознание ума, тела и духа. Фокусируя внутреннюю энергию на своем теле, конечностях и мишени – вы добавляете сил, эффективности и экономности проделанному удару.

Уверенность, сила

Если вы пройдете тренировки «железной ладони» Грандмастера Вильяма Ченга, вы будете иметь большую уверенность и увеличенную ударную силу. Запомните, если вы будете заниматься техникой «железной ладони» винь-чунь - удостоверьтесь, что вы найдете квалифицированного инструктора, который проведет вам правильные тренировки. И не забывайте про лекарства – лучше, что бы ваши руки оставались здоровыми до самой старости.

 

Автор: Джо Сая

Перевод: Константин Дубровный

Источник

Вернуться к списку статей