Сравнение активного и пассивного обучения
Итак, сцена следующая: Вы ведете машину, врубив музыку на всю катушку. Вы великолепно справляетесь с управлением, параллельно напевая, пока не подъезжаете к загруженному перекрестку. Пока Вы размышляете, как пересечь линии разметки, чтобы совершить поворот налево, Вы делаете музыку тише.
Знакомая ситуация? Если да, почему так происходит? Почему Вам необходимо уменьшать звуковое воздействие для выполнения функции, которая по большей части связана с визуальным каналом восприятия? Почему одни органы чувств вмешиваются в работу других? Я имею в виду, что Вы ежедневно используете свои уши и глаза одновременно. Вы можете идти и смотреть в направлении движения не прерывая разговора, и не путаясь в своих собственных ногах. Почему описанный выше пример должен как-то отличаться?
Ответ лежит в плоскости сложности и схожести заданий с небольшой примесью мультизадачности. Давайте рассмотрим оба понятия, а затем исследуем применение для боевой ситуации.
Сложность заданий. Вождение по знакомой дороге с несколькими препятствиями не займет много внимания Вашего мозга. Как только Вы вводите сложности, вышеупомянутая пробка на перекрестке – Вам необходимо повысить уровень вовлеченности в процесс.
Знакомость заданий. Вспомните себя, когда Вы только учились вождению. Должно быть были такие задания, которые Вы сейчас воспринимаете как само собой разумеющиеся, но тогда они заставляли Вас понервничать. Каждое новое задание, с которым Вы сталкиваетесь, требует вовлечение части внимания. Единожды выполнив новое задание, вы увеличиваете планку сложности из-за только что приобретенной схожести заданий.
Многозадачность. Люди не многозадачны по своей природе. На самом деле мы не идем одновременно разговаривая, или набираем смс пока ведем автомобиль, или отвечаем на имейл, разговаривая с супругой/-м. Мы так устроены, чтоб уделять внимание только одному процессу в данный момент. И когда мы вовлекаемся в несколько заданий, на самом деле, мы переключаемся быстро назад и вперед между ними в очень быстром темпе. Это переключение настолько быстрое, что у нас формируется иллюзия, будто мы отлично справляемся с несколькими вещами одновременно. Мы не распознаем этот дефект многозадачности, пока не думаем, почему же мы делаем музыку тише перед перекрестком или закрываем глаза чтобы слышать.
Если Вы примените это понимание к своей боевой тренировке, то сможете насладиться лучшими результатами. Лучший способ начать – с тренировки «настоящего момента».
Тренировка присутствия в настоящем моменте обычно нарабатывается благодаря дзен-методам или тренировки внимания. Эти эзотерические методы могут помочь, но они также могут разделить Ваш фокус. (Чтоб научится быть более внимательным к настоящему моменту в своих тренировках, Вам сначала стоит уделить немного времени изучению медитации или других созерцательных процессов.)
Я предпочитаю более прагматичный путь чтобы быть осознанным во время тренировочного процесса и избежать автоматизма и ложной многозадачности: вовлеченность в активный способ тренировки, нежели пассивный.
Активный тренировочный процесс требует Вашего присутствия в настоящем моменте в силу сложности заданий или других внешних ограничений. Вместо того, чтобы нарабатывать раунды на боксерском мешке, Вы можете использовать внешние ограничения, чтоб оставаться в фокусе настоящего момента. Вот несколько примеров:
· Конкурируйте со своим оппонентом или самим собой за самые высокие ударные показатели. Пример: если Ваш партнер нанес 235 ударов в своем первом раунде, стремитесь превзойти этот показатель
· Гонка со временем. Решите для себя, что Вы совершите определенное количество ударов ногой в грушу за определенное количество минут. Если достигните этой цели, увеличьте показатель ударов в следующем подходе.
Практически любую часть индивидуальной работы на снарядах можно таким образом улучшить. Все же работа в паре с партнером – вот где активная тренировка по-настоящему себя проявляет, потому что контакт – это универсальный инструмент для пребывания в настоящем моменте. Работа в паре должна всегда содержать угрозу контакта. Если Ваш оппонент никогда не дает сдачи, то с таким же успехом можно работать с грушей. Не поймите меня неправильно: я не пропагандирую бои без правил вместо тренировок. Я говорю о договоренности об уровнях контакта с целью сохранения участия обеих сторон боя, обеспечивая небольшую импровизацию.
Интрига может быть предельно простой: «Эй, мы оба собираемся отрабатывать двойные удары друг на друге на 80% в следующие три пятиминутных раунда, но если голова будет открыта для джеба, в любой момент, давай и это отработаем тоже?»
Вы оба будете работать над двойными ударами с контактом, чтоб поддерживать осознанность, и у Вас есть джокер в кармане, который напоминает, что многие ребята опускают руки, когда переходят в режим захватов. Это держит Вас вовлеченным, а вовлеченность ведет к незамедлительной корректировке ошибок и в общем – к росту.
Автор: Марк Хетмейкер
Перевод: Артем Лысенко
Редактор: Ирина Михайлова
Источник: Black Belt, December 2012