Не склоняй ни перед кем головы

ПОЛОЖЕНИЕ ГОЛОВЫ И ОСАНКА. Координация рук и ног является ключом к эволюционному успеху человечества. Мы развили способность фокусировать взгляд и манипулировать объектами, незначительно концентрируясь или совсем неосознанно. В результате мы способны использовать предметы, оставляя разум свободным для сложного планирования. Эта способность требует ряда рефлексов и постуральных реакций,  которые сохраняют ориентацию головы относительно конечностей.

Положение головы чувствительно к информации, поступающей через органы чувств. Вестибулярный аппарат чувствителен к ускорению и повороту головы. Подзатылочные мышцы у основания черепа особенно важны для предоставления информации о статическом положении головы. Визуальная информация обеспечивает самую важную ответную реакцию, перевешивая информацию, поступающую через другие органы чувств, что определяет важность сохранения неподвижного взгляда.

Любые  изменения положения головы приводят к неосознанным изменениям в моторной активности остального тела.  Поворот головы вправо усиливает активацию разгибающих мышц левых конечностей, которые разворачивают тело в сторону противоположную повороту головы. Запрокидывание головы назад активизирует  мышцы задней поверхности ноги, которые толкают нас вперед. Таким образом, эти реакции создают модели двигательной активности призванные компенсировать движения головы.

Постоянное удержание головы в неправильном положении, как многие из нас делают, ссутулившись над клавиатурой, может привести к хронически неправильной осанке. А это в свою очередь может сделать нас более предрасположенными к травмам, если суставы и окружающие ткани вынуждены находится в положении, в котором они несут непривычную нагрузку. Также мы можем стать менее чувствительными относительно ощущения положения нашего тела в пространстве (явление известное как Кинестезия). В результате мы меньше замечаем неправильную осанку и неспособны исправить ее.

Хронически неправильная осанка может поставить под угрозу развитие новых двигательных навыков. В процессе приобретения новых навыков кинестетическая чувствительность снижается и темпы обучения замедляются. Навыки выработанные на основе неправильной осанки в лучшем случае могут оказаться менее эффективными, а в худшем - увеличить риск получения травмы. Таким образом, установление и сохранение правильной осанки  и оптимального положения головы чрезвычайно важно.

ПОЛОЖЕНИЕ ГОЛОВЫ И ТРЕНИРОВКИ ВИНГ ЧУНЬ. Биомеханические преимущества, которые несет правильная осанка, имеют решающее значение для эффективности Винг Чун. Нейтральная стойка (Yi Ji Kim Yeung Ma) основывается на движущей силе мышцы задней поверхности ноги.  Это неестественное положение и поэтому сохранение положения головы в вертикальном положении помогает сфокусироваться на получении сенсорного отклика, чтобы обеспечить оптимальное расположение суставов. Легкое запрокидывание головы назад также активизирует мышцы задней поверхности ноги.

Соблюдение правильного положения головы во время выполнения Сиу Лим Тао укрепляет привычку соблюдать хорошую осанку, в то время как мы отрабатываем элементы техники. В формах предполагается важность положения головы во время освоения любых  новых навыков. Продвигаясь дальше к Чи Сао, многим кажется не комфортным располагаться ровно по отношению к своему оппоненту и смотреть на него. Это во многом связано с социальным предубеждением, ассоциирующим близкий и пристальный зрительный контакт с конфронтацией. Поскольку большинство приучены избегать конфронтаций, мы часто разрываем зрительный контакт, отворачивая голову или закрывая глаза. Такая реакция подрывает эффективность тренировок. Для закрепления моторики важно быть лицом к лицу с партнером и держать голову вертикально.

Другой важной целью тренировок, в частности Чи Сао, является осознание того что наша воля способна перевешивать определенные реакции, обусловленные позой. Естественной  реакцией на давление на Бонг Сао будет ответное давление. В таком случае напряжение с легкостью передается в плечо и "парализует" нас.  Через практику Чи Сао мы учимся подавлять естественные реакции и трансформировать Бонг Сао в Тан Сао или другую более подходящую форму. Те же соображения применимы к техникам, призванным нарушить положение головы. Сильный Джат Сао против  напряженного оппонента спровоцирует наклон головы вперед. Конечности и мышцы корпуса напрягутся, чтобы предотвратить падение вперед, что создаст возможность для атаки. Регулярные тренировки помогут оставаться расслабленным и научиться подавлять врожденные потенциально опасные реакции.

По своей сути бой непредсказуем и несмотря на количество тренировок мы иногда оказываемся в невыгодной позиции. И Бил Джи, И Мук Янг Джонг - это отсылки к ситуациям, в которых осанка и положение головы взяты вне контекста. В таких условиях очень важно вернуться в центр и восстановить позицию. Для успешного выполнения техник крайне важно сконцентрироваться на положении головы во время тренировок.

ПОЛОЖЕНИЕ ГОЛОВЫ И ПОЕДИНОК ВИНГ ЧУНЬ. Сохранение положения головы таким, как предложено в формах, дает ряд тактических преимуществ. На большинстве базовых уровней голова располагается как можно дальше от оппонента. Поскольку даже удара относительно небольшой силы достаточно, чтобы вызвать сотрясение мозга, что поставит под угрозу  или лишит нас способности продолжать бой, будет разумно держать голову вне линии атаки. В то же время, учитывая близкое к оппоненту расположение рук, намного быстрее перехватить атаку, чем смещать голову.

Положение "лицом к оппоненту" оказывает незаметное с первого взгляда влияние на способность атаковать обеими руками. Такое положение не только делает руки равноудаленными от цели, но и обеспечивает равномерную активацию мышц обоих конечностей. Далее, под давлением, сложные навыки как правило отказывают, и мы возвращаемся к заученным движениям. Привычка держать голову вертикально также облегчает поддержание правильной осанки, которая предлагается в формах, и из которой вытекает сила удара.

Во время преследования или наступления удержание головы в вертикальном положении, вероятно, тоже дает преимущество. Люди оценивают расстояние по едва различимым изменениям картинки, которые воспринимаются каждым глазом (эффект известен под названием Параллакс). Мы лучше оцениваем дистанцию, если приближающиеся объекты также перемещаются из стороны в сторону. Положение лицом к оппоненту затрудняет возможность точной оценки дистанции.

И наконец, вертикальное положение головы дает психологическое преимущество. Наклон головы - знак согласия и подчинения. Общеизвестным является тот факт, что насилие провоцируется в тот момент, когда один из противников чувствует слабость или раскаяние другого. Если нашей незамедлительной подготовленной реакцией будет пристальный взгляд в глаза оппоненту держа голову прямо, это пошлет правильный сигнал о нашей готовности к поединку.

Автор: Мэтью Миллз

Перевод: Елена Луценко

Источник: Винг Чунь Иллюстрейтед, выпуск 4