Экономия движений - cвязь между уходом с линии атаки при помощи перемещения и без него

В системе Винг Тсун существует три основных метода уклонения от атак: уход с шагом (англ. stepping), уклон со смещение веса (англ. shifting)  и поворот (англ. rotating) . Каждый из них имеет своё назначение и каждый влияет на распределение баланса и расположение тела вдоль центральной линии в выпрямленном положении.

Поворот. Мы будем подразумевать под поворотом простое вращательное движение, при котором тело совершает поворот, а его ось вращения (линия силы тяжести) остаётся неподвижной. Аналогия, которую я люблю использовать для описания этого вида вращения: стиральная машина или вращающиеся двери.

В случае, когда интенсивность удара оппонента невелика, когда он наносится не по центру или может быть легко перенаправлен с его первоначальной траектории, достаточно просто  повернуть своё тело для того, чтобы уклониться от атаки. При помощи последующих техник, выполняемых руками, атака может быть эффективно отклонена в сторону, освобождая открытое пространство для контратаки.

Одно из главных преимуществ поворота заключается в том, что, выполняя его, вы не отдаляетесь от оппонента. По сути, поворот позволяет вашему кулаку оказаться на более выгодной дистанции по отношению к оппоненту, что, при условии правильного выполнения, повышает результативность вашей контратаки, ввиду опережения оппонента. Однако, обладая многими преимуществами, этот метод изменения позиции является наиболее трудным для выполнения. Включая в себя меньшее количество движений, он является более экономным, но для его применения очень часто требуется высокий уровень владения техниками, выполняемыми руками.

Форма Чам Киу учит различным способам изменения позиции. В её первой части выполняется поворот сначала налево, затем направо (поворот в 180 градусов). Выполняя эту часть, мы не смещаем нашу ось вращения (линию силы тяжести) – она остаётся посередине между пятками. Эта часть формы прививает навыки правильного выполнения поворота, изменения своего направления, сохраняя при этом массу тела равномерно распределённой.

Уклон со смещением веса. В случаях, когда одними руками не удаётся отклонить атаку противника с её изначальной траектории, может быть уместным немного сместить свою ось вращения (линию силы тяжести). В таких ситуациях я бы посоветовал использовать уклон со смещением (веса), сопровождая его техниками с помощью рук. Уклон со смещение веса подразумевает изменение положения линии силы тяжести, не отрывая при этом пяток от пола.

Изменяя свою позицию таким образом, вы можете в определённой степени выходить за линию атаки оппонента. Это один из методов взаимодействия, так называемых, секторов атаки и защиты (англ. «sectoring»), используя терминологию, принятую в некоторых видах единоборств. Уклон со смещение веса позволяет сохранять связь с опорой (ощущение опоры, необходимое для выполнения техник с помощью ног), поскольку эта связь осуществляется посредством пяток.

В сравнении с поворотом уклон со смещение веса является менее экономным методом ухода, ввиду чего при возможности предпочтение следует отдавать повороту. Также, применяя уклон со смещением, мы занимаем менее выгодную позицию по отношению к оппоненту, таким образом, наша контратака не будет такой же стремительной с точки зрения приобретенного преимущества над оппонентом  во времени и дистанции.

Во второй части формы Чам Киу осуществляется тренировка навыка эффективно переносить массу тела из центрального положения, при котором линия силы тяжести находится посередине между двумя пятками, в положение, при котором вся масса тела приходится на одну ногу. Это изменение направления тела с одновременным перераспределением его массы при выполнении формы является частью для тренировки уклона со смещением веса.

Форма также учит переносу всей массы тела с одной ноги на другую путём поочерёдного перераспределения массы, приходящейся на каждую ногу, начиная со 100% на левую, затем 100% на правую и завершая опять на левую ногу.

Если же ни поворот, ни уклон со смещением веса не эффективны для отражения атаки, самое время сделать шаг назад или вбок для ухода от неё. В рамках данной статьи под шагом будем подразумевать изменение позиции, при котором совершается перемещение пятки с одного места на другое. Это движение может быть на столько мало, что передняя часть стопы при этом будет оставаться неподвижной. В различных ситуациях, когда выполняется такой мини-шага, внешне он выглядит, не как шаг, а как уклон со смещением веса на передних частях стоп. Однако мы будем относить к шагу любое смещение стопы, сопровождающееся перемещением пяток.

Уход с шагом. Уход от атаки с помощью шага несколько сложно объяснить на пальцах, ведь применяющий его может при выполнении как смещать свою линию силы тяжести, так и оставлять распределение своей массы неизменным. Это может послужить причиной неопределённости при попытках различить такие понятия, как шаг, уклон со смещением веса и поворот. Также, в зависимости от ситуации, шаг может быть очень маленьким или очень большим.

В третьей части Чам Киу отрабатывается навык изменения направления тела, сохраняя вес при этом на одной ноге. Также эта часть формы помогает освоить различные шаги с тем, чтобы в ситуациях, когда остальные методы перемещения оказались недейственны, мы понимали, как изменить своё положение и направить силу, сохраняя при этом оптимальную структуру.

С нашей точки зрения, более предпочтительным будет использовать шаги в тех случаях, когда другие два метода оказались недейственны, либо если их использование не представляется возможным. Не смотря на то, что в ряде случаев небольшой шаг может быть таким же экономным движением, как и поворот или уклон со смещением веса, существуют и другие основополагающие принципы, которыми мы руководствовуемся. К этим принципам относятся: «обеспечение максимальной устойчивости (максимального расстояния между точками контакта с опорой) и связи с опорой» и «сохранение направленности воздействия на оппонента» (встречное воздействие).

Необходимо постоянно поддерживать связь с опорой, что в системе Винг Тсун, как я уже упоминал ранее, обеспечивается посредством пяток. Таким образом, шаг приводит в определённой мере к потере устойчивости и связи с опорой. В некоторых случаях, когда, к примеру, оппонент не достаточно опытен, применение такого вида изменения позиции приемлемо. Однако в рамках тренировочного процесса предполагается, что уровень мастерства оппонента достаточно высок, поэтому стратегия тренировочного процесса и ведения реального боя в ВЧ нацелена на поддержание постоянной устойчивой связи с опорой.

Согласно второму принципу необходимо сохранять направление атаки в сторону оппонента. При выполнении шага, даже достаточно небольшого, усилие на опору перераспределяется с ноги, которая движется к оппоненту, на ногу, которая движется от оппонента (по прямой линии либо под углом). Очевидно, что удаляясь от оппонента, мы не сохраняем встречное воздействие. И только после того, как связь с опорой пяткой движущейся ноги будет восстановлена, мы можем опять начать оказывать это воздействие.

Благодаря изучению внешних границ поворота, уклона со смещением веса и перемещения с шагом, форма Чам Киу обеспечивает тренировку трёх методов уклонения от атак. Также в форме наглядно показано, как изменять направление своего движения. А все конечные положения учат, как наступать на оппонента. Однако это является темой отдельной статьи.

Для отработки поворота, уклона со смещением веса и шаговых движений нам потребуется зеркало и легко стираемый маркер, который по завершению можно будет удалить с поверхности зеркала – убедитесь в этом, на всякий случай. Итак,  поупражняемся в трёх методах уклонения от атак.

Нанесите на зеркало с помощью маркера вертикальную линию, которая бы начиналась на уровне вашего носа и заканчивалась на уровне середины высоты тела в стойке. Расположитесь напротив зеркала симметрично нанесённой линии. Удерживая пятки на месте, повернитесь направо на угол 45 градусов от вашего начального положения, при этом продолжая смотреть в зеркало. Если вы выполнили поворот правильно, с минимальными телодвижениями, то ваш нос должен по-прежнему располагаться симметрично  вертикальной линии на зеркале. Если же это не так, то при повороте вы сдвинули свою ось вращения (линию силы тяжести). Если эту часть упражнения вы выполнили правильно, и линия на зеркале по-прежнему разделяет ваш нос пополам, повернитесь влево на 90 градусов, всё так же смотря в зеркало. Сместился при этом нос относительно линии? Если нет – хорошо, в противном случае нужно ещё потренироваться. Когда это упражнение будет при повторениях получаться неизменно правильно, попробуйте быстро выполнить поворот в одну, затем во вторую сторону 3 раза.

Далее попрактикуемся в сдвиге веса тела с одной ноги на другую. Вновь расположитесь напротив зеркала симметрично той же вертикальной линии. Выполните поворот направо, не отрывая пяток от земли и перемещая вес тела с одной ноги на другую. Проверьте свою текущую позицию относительно линии на зеркале – ваша голова и большая часть плеча должны располагаться по одну сторону от линии. Если у вас по-другому, перенесите больше веса на левую ногу. Когда вы добьетесь постоянства в правильности выполнения, попробуйте перенести вес тела с одной ноги на другую, совершая поворот то в одну, то в другую сторону 3 раза.

При выполнении этих упражнений располагайте ваш корпус и руки в направлении воображаемого оппонента. Он или она – красавчик напротив.

Обобщением нашего видения вопроса об экономности в движениях является следующее: лучше выполнить поворот, чем уклон с переносом веса; лучше уклониться с переносом веса тела, чем сместиться с шагом; в каждом конкретном случае выполнять ровно столько движений, сколько необходимо; восстанавливать встречное воздействие по возможности максимально быстро. Совет, который я обычно даю: «Не перемещайся с шагом, если можно сместить свой вес; не смещай свой вес, если можно просто повернуться».

Более детальную информацию об этом вопросе можно найти в моём двухтомном издании «The Wing Chun Compendium» или же в моём 108-ми шаговом учебном видео-пособии.

 

Автор: Уэйн Белонога

Перевод: Сергей Терлецкий

Источник: Винг Чунь Иллюстрейтед, выпуск 8

Вернуться к списку статей



Как стать студентом академии?
Узнай Посети ознакомительное
занятие бесплатно!
заполнить заявку
Начни Пройди начальный курс!
детальные условия
Поделись Присоединяйся
к нашему сообществу!