Первая Часть Сиу Лим Тао. Почему так медленно?

Скорость,  сила и эффективность – отличительные признаки Винг Чунь. В этом контексте медленное выполнение первой части формы Сиу Лим Тао выделяется как нечто аномальное. Одна из самых очевидных причин такого медленного выполнения движений руками – обеспечить необходимость сохранения стойки на протяжении длительного периода времени.

Нахождение в нейтральной стойке (Yi Ji Kim Yeung Ma) представляет собой одну из форм мышечной активности и метаболизма необходимых в поединке.  Смысл движения верхних конечностей при этом более неоднозначен. Предположим, что первая часть Первой Формы улучшает неврологическую координацию между группами мышц, которые используются при ударах руками.

Обычно мышцы, сокращение которых производит желаемое движение, называются агонистами, а мышцы, которые препятствуют этому движению или вызывают противоположное движение, называются антагонистами. Во время движения с обычной скоростью вначале активизируются агонисты, затем, с небольшой задержкой, включаются антагонисты. В контексте удара грудные мышцы, передние дельтовидные и трицепсы являются принципиальными агонистами. Мышцы спины, задние дельтовидные и бицепсы действуют как антагонисты,  предотвращая повреждение суставов и мягких тканей из-за чрезмерного растяжения.  Естественно, если антагонисты активизируются слишком рано либо слишком интенсивно, они могут полностью подавить работу агонистов.

Интересно, что работу антагонистов можно свести на нет во время очень медленного, расслабленного движения – в точности такого, каким являются движения в первой части формы Сиу Лим Тао. Логично предположить, что это и есть причина того, почему первая часть формы выполняется медленно. К сожалению, как только скорость движения увеличивается, тут же возрастает и активность антагонистов, даже в хорошо наработанных движениях.

Очевидно, мышцы, задействованные в медленном выполнении Фук Сао, и мышцы, используемые при выбросе руки при ударе, - не одни и те же. Во время удара нам необходимо преодолеть инертность руки, посылая ее вперед усилием грудных мышц, трицепсов и передних пучков дельтовидных мышц. Во время медленного вытягивания руки нам необходимо преодолевать силу земного притяжения, действующую на нашу конечность. При медленном выполнении Фук Сао основная работа по поднятию плеча ложится на переднюю дельтовидную мышцу, в то время как бицепс поддерживает предплечье. Понятно, что при ударе рукой дельтовидная мышца является агонистом, а бицепс – антагонистом.  Таким образом, для улучшения нервно-мышечного контроля нет необходимости выполнять движения медленно и не прилагая много усилий.

Клинические исследования показывают, что активность мышц-антагонистов увеличивается в пожилом возрасте или при длительных изнуряющих болезнях. Проще говоря, чем слабее вы становитесь, тем чаще используются мышцы-антагонисты для предохранения суставов.  Силовые тренировки для таких людей увеличивают продуцируемую мышцами силу и уменьшают активность антагонистов. В силу вышесказанного, силовой тренинг с высокими нагрузками хорошо способствует увеличению  силы удара и уменьшению работы мышц-антагонистов.

Некоторые последователи выполняют первую часть Сиу Лим Тао с динамическим напряжением. Такая техника умышленно заставляет работать мышцы агонисты против их антагонистов, и сторонники этой техники советуют использовать ее для увеличения силы в определенных движениях.

Генерация мышечной силы регулируется как посредством осознанных команд, так и рефлексов. Высокая мышечная нагрузка стимулирует нервные окончания называемые аппаратом Гольджи. Эти нервные окончания находятся в сухожилиях и во время их стимуляции препятствуют дальнейшему продуцированию силы. Этот рефлекс также стимулирует работу мышц-антагонистов. Силовой тренинг уменьшает чувствительность этого рефлекса и соответственно уменьшает активность антагонистов.

Хотя свидетельства и подтверждают некоторое увеличение силы благодаря тренировке с динамическим напряжением, выигрыш этот достаточно скромен.  Также, ему противопоставляется нарушение двигательной координации,  т. е. в то время как при динамическом напряжении мы получаем некоторый выигрыш в уменьшении активности агонистов, этот выигрыш может нивелироваться негативным влиянием на координацию.

Несмотря на то, что почти все внимание в первой части Сиу Лим Тао фокусируется на активной руке, вторая рука, находящаяся в покое, оказывает наибольшее воздействие на нервно-мышечную координацию. Удерживание этой позиции, когда локоть отведен назад, а кулак находится у корпуса, активизирует напряжение задних дельтовидных мышц, верхней часть спины и бицепса (мышц-антагонистов при нанесении удара).

Эффект замедленного выполнения может уменьшить чувствительность аппарата Гольджи, тем самым помогая удару. Следовательно, просто находясь в нейтральной стойке (Yi Ji Kim Yeung Ma) с руками в базовой позиции, мы можем получить все те условия и ту же работу нервно-мышечного аппарата, которая лежит в основе Винг Чунь – и в медленном выполнении  Фук Сао или Ву  Сао вообще не будет необходимости.

Однако сохранение Фук Сао/Ву Сао предполагает, что от этого есть какая-то польза. Продолжительная практика нейтральной стойки достаточно утомительна и скучна, что приводит к ощущению большой трудозатратности и приводит к потере мотивации. Понятно, что сократив время сохранения нейтральной стойки, мы теряем ту пользу, которую дает нам  ее тренировка. Следовательно, Фук Сао или Ву Сао могли быть внесены в Форму Грандмастером Ип Маном или его предшественниками с простой целью - отвлечения внимания от ног или смягчение скуки.

Идея применения Фук Сао/Ву Сао как  отвлекающего фактора также объясняет почему его выполняют именно три раза. Даже минимальное изменение угла наклона локтя достаточно для осознания движения. Предельно медленная скорость выполнения движения на которой мы фактически способны почувствовать, что вытягиваем свою руку – период примерно в одну-две минуты. Фук Сао может повторятся три раза на каждую руку просто потому, что, выполняя движения как можно медленнее, вы простоите в нейтральной стойке 10-15 минут.

Конечно, также вполне вероятно, что концентрация на Фук Сао/Ву Сао может дать прирост в ударной силе, даже если это совсем неочевидно с первого взгляда. Мышечная координация достаточно чувствительна к психической концентрации. Например, под воздействием гипноза силу и мощь удара можно значительно увеличить. Первая часть формы Сиу Лим Тао приравнивается к медитации, а концентрация мыслей на порождении мощных ударов дальше в форме может дать положительный эффект.

В любом случае, сама система Кунг Фу не должна сохранять форму или технику, если она полностью не проверена и не дает очевидные преимущества. Не подлежит сомнению, что существуют логические причины для медленного выполнения первой части Сиу Лим Тао, даже если они не те, о которых мы ранее думали. 


Автор: Доктор Мэтью Миллс

Перевод: Евгений Куценко

Редактор: Ирина Михайлова 

Источник: Винг Чунь Иллюстрейтед, выпуск 2

Вернуться к списку статей



Как стать студентом академии?
Узнай Посети ознакомительное
занятие бесплатно!
заполнить заявку
Начни Пройди начальный курс!
детальные условия
Поделись Присоединяйся
к нашему сообществу!