Быстрые и яростные руки
Винг Чунь наполнит скоростью ваши руки, улучшит ваши рефлексы и координацию и отточит ваши умения.
«Я покажу вам китайский бокс!»
Брюс Ли произнес эти знаменитые слова в фильме «Возвращение дракона», ударив себя в грудь и вставая в стойку против боксера западного стиля.
И вот, почти 30 лет спустя, теперь моя очередь показать вам китайский бокс. Цель занятий традиционным Винг Чунь состоит в том, чтобы улучшить координацию обоих рук, зрительно-моторных рефлексов и выполнение ударов, что, конечно, улучшит общую эффективность ваших действий. Приступим.
Супер-скорость
Студенты традиционного Винг Чунь Грандмастера Вильяма Ченга известны своими быстрыми руками, и одной из причин их скорости является то, что они одновременно блокируют и атакуют. Например, если оппонент резко бьет, они могут ответить с помощью Пак Сао одной рукой и ударом второй. Таким образом, боксеры Винг Чунь не только используют блоки для изменения направления энергии оппонента, но и в качестве атакующего маневра. Выполняя одновременно блок и контратаку, практик Винг Чунь получает преимущество. Такая атакующая техника заставляет оппонента переходить в защиту. Как только оппонент уходит в защиту, боксер Винг Чунь продолжает атаковать, стараясь выполнять короткие прямые удары или подключать ударные комбинации.
Другой фактор в этом уравнении – работа ногами и баланс. Боксеры Винг Чунь Вильяма Ченга имеют устойчивый баланс и хорошо работают ногами, поскольку они поровну распределяют вес на обеих ногах. Таким образом, вместо того, чтобы тянуться, они сделают шаг и приставят заднюю ногу, сохраняя 100% мобильность и баланс. Поскольку боксеры Винг Чунь распределяют вес 50/50 и очень подвижны, они могут преследовать своего оппонента с ударами, не давая ему опомниться.
С другой стороны, использование баланса – это то, чему учатся студенты Винг Чунь с первого занятия. Интересно, что обычно западные боксеры вообще не обращают внимание на это слабое место оппонента. Вместо этого, они в основном сосредотачиваются на атаке цели и открытых участков. Западный боксер, который не имеет сбалансированное распределение веса 50/50, находится в значительно более невыгодном положении, не только потому, что он неустойчив, но потому, что ему не хватает подвижности. И это определенно повредит ему в поединке против другого западного боксера. Если боксер тянется за ударами, это означает, что ему постоянно надо отклоняться назад для изменения положения ног, что ограничивает длину его атаки и его подвижность. Если оппонент боксера потеряет бдительность или случайно окажется в зоне досягаемости, боксер не сможет ударить оппонента, поскольку его ноги не смогут встать в нужную позицию за нужное время, чтобы атаковать.
Атакуйте баланс
Как было упомянуто ранее, одна из стратегий в Винг Чунь – атака баланса оппонента. Есть несколько способов это сделать:
- если оппонент уже потерял устойчивость, или из-за того, что наклонился вперед, или потому что неустойчиво стоит на ногах, боксер Винг Чунь накроет локоть, отступит в слепую сторону и ударит, пока оппонент нетвердо стоит на ногах;
- боксер Винг Чунь может атаковать баланс, просто перенаправив энергию оппонента. Допустим, что оппонент настроен на атаку. В этом случае боксер Винг Чунь перенаправит движение – и одновременно контратакует – пока энергия оппонента будет следовать по пути, куда ее перенаправили, а он сам пытается восстановить баланс. Если оппонент начинает атаку, боксер Винг Чунь осознанно отступит в слепую сторону оппонента. Это ограничит количество оружия, с которым ему придется иметь дело: вместо того, чтобы беспокоиться о двух руках, двух локтях, двух коленях, двух ногах и т.д., боксер Винг Чунь должен следить только за одной рукой, одним локтем, одним коленом, одной ногой… если он ушел в слепую сторону.
Без отклонений
Западные боксеры хоть и имеют в своем распоряжении отличные атакующие комбинации, но их защита оставляет желать лучшего, поскольку у них очень мало защитных комбинаций и плохие баланс и работа ног. Конечно, нельзя обобщать. Однако бойцы достаточно часто сталкиваются с такими проблемами. А с такими недостатками в защите, они сильно полагаются на наклоны и отклонения с линии атаки, что не мешает их оппонентам дополнительно атаковать голову и тело. Более того, если западный боксер начинает уклоняться с лини атаки, его оппонент может использовать потерю баланса.
В Винг Чунь практикующий отказывается от приседаний и уклонений, и для этого есть несколько причин. Для начала, наклоны и уходы с линии атаки подставляют голову под удар кулаком, локтем, апперкот и так далее. Второе, практиканты Винг Чунь не будут использовать наклоны и уходы для защиты от удара потому, что их стратегия одновременной защиты и атаки намного безопаснее. Например, накрывая локоть оппонента при ударе, они нивелируют эту руку как оружие, и это гарантирует им, что этой рукой их уже не ударят. Таким образом, они сокращают количество оружия, которым оппонент может их ударить. К тому же, одновременная защита и атака более эффективна (и агрессивна) по сравнению с увертыванием и уходом. Почему? Они не только защитились от атаки, но и начали контратаковать. Таким образом, давление немедленно переносится обратно на оппонента. Более того, крайне мало боксеров могут поддерживать постоянный баланс при наклонах и уходах, что является слабиной, которую практик Винг Чунь быстро использует.
Принцип С.О.Л.П.
С.О.Л.П. – аббревиатура стратегии боя практикующего Традиционный Винг Чунь, которая состоит из четырех принципов. Рассмотрим каждую букву отдельно.
«С» обозначает слепая сторона и баланс. Боксер Винг Чунь будет все время стараться драться на слепой стороне оппонента и атаковать его баланс как можно чаще.
«О» обозначает открытие. Открытие партнера и атака открытых мишеней – часть целей боксера Винг Чунь.
«Л» обозначает локоть. Атака локтя позволяет добиться многих положительных результатов. Таких как:
- во-первых, атака локтя разрушает баланс оппонента;
- во-вторых, открывает партнера для удара;
- в-третьих, накрывая локоть, боксер Винг Чунь временно блокирует руку, давая боксеру атаковать только оставшейся (дальней) рукой;
- в-четвертых, это движение позволяет боксеру Винг Чунь находиться в удобной позиции на слепой стороне оппонента.
«П» означает перекрытие. Перекрывая руки партнера, боксер Винг Чунь полностью исключает руки как оружие. Эта техника несколько обезвреживает партнера, поскольку он не может защищаться с помощью рук.
Одеваем перчатки
Нельзя говорить о боксе Винг Чунь, не упомянув о перчатках. Некоторые ученики Грандмастера участвуют в соревнованиях. Те, кто это делает, должны некоторое время тренироваться в перчатках для того, чтобы подготовиться к боям на соревнованиях. Хотя принципы остаются теми же, что и на тренировках Традиционному Винг Чунь, ученики быстро обнаруживают, что такой бой – совсем другая история.
Во-первых, это как пытаться разглядеть дорогу за фурой. Перчатки ограничивают поле зрения. Поэтому важно привыкнуть к этим ограничениям потому, что нужно видеть удары оппонента. Если боец не привыкнет смотреть вокруг этих больших, громоздких перчаток, он может не увидеть удар оппонента. Но при этом есть большая вероятность, что он его почувствует.
Далее, боксер Винг Чунь должен приспособить свое тело драться с дополнительным весом перчаток, потому что сначала руки, плечи и тело будут уставать быстрее обычного. Увеличение количества тренировок для сердечно-сосудистой системы – обязательное условие того, чтобы тело привыкло к нагрузкам и интенсивным схваткам на ринге.
Часть подготовки к турниру включает в себя работу с партнером, одетым в «лапы». Тренируя комбинации с «лапами», боксер Винг Чунь улучшает скорость удара и тренирует сердечно-сосудистую систему благодаря повторяющейся отработке движений за ограниченное время. В дополнении к этому, работа с «лапами» помогает боксеру Винг Чунь расслабиться, что делает его быстрее и позволяет легче прервать движение. Способность прервать движение – решающая на ринге потому, что позволяет практику остановить последовательность, которую он начал делать, чтобы защититься и контратаковать партнера или приспособиться к какому-то новому фактору.
В-третьих, практик Винг Чунь должен тренироваться, чтобы привыкнуть к неудобствам ношения перчаток, поскольку он привык использовать блоки открытой рукой. Опять же, блоки и удары, которые применяет практик Винг Чунь в перчатках, используют те же принципы, что и без них. Конечно, они просто применяются слегка по-другому. Например, Пак Сао (обычно блок открытой ладонью) будет применяться с закрытой ладонью в перчатках, но все равно будет отбивать удар оппонента точно так же.
Улучшайте свое мастерство
В заключение, независимо от стиля восточных единоборств или бокса, который вы выберете, ваши шансы на успех будут выше, если вы будете тренировать сердце, рефлексы и баланс. Удачи в тренировках!
Качества для успеха:
- сердце: спокойствие, воля к победе, бесстрашие, отсутствие эмоциональной окраски
- рефлексы: визуальные рефлексы, контактные рефлексы
- баланс: согнутые колени, равномерное распределение веса, передвижение на пальцах.
В «лапах»: Джо Сайя (слева) и Цезарь де ла Лоре становятся в стойку (1). Сайя ставит Пак Сао (2), Лап Сао и удар (3) и Пак Сао и боковой удар в «лапу» (4).
Без «лап»: Джо Сайя делает те же движения, что и в первом случае. Разница в том, что они не используют «лапы». Для начала, бойцы стоят в стойке (1). Сайя отражает удар передней руки де ла Лоре с помощью Пак Сао (2) и потом накрывает его локоть с помощью Лап Сао с ударом в голову (3). Сайя продолжает нападение ударом сбоку, обходя оппонента и заходя в его слепую сторону (4).
Боковой удар
Сайя становится в стойку напротив де ла Торе (1). Сайя делает Бонг Сао ведущей рукой, защищая центральную линию дальней рукой (2). Сайя продолжает атаку с помощью Лап Сао и удара (3) и Пак Сао с боковым ударом (4, 5).
Атака со слепой стороны
Сайя и де ла Торе становятся в стойку (1). Сайя блокирует ведущую руку де ла Торе с помощью Бонг Сао (2). Сайя накрывает локоть с помощью Лап и бьет в голову (3). Уходя в слепую зону де ла Торе, Сайя наносит боковой удар (4, 5).
Автор: Мэнди Сайя
Перевод: Ирина Михайлова