Сурья Намаскар (приветствие Солнцу)
|
Автор |
Сообщение |
YuriyN
Зарегистрирован: 20.09.2017 Сообщения: 56
|
Добавлено: 03.10.2017, 10:21 Заголовок сообщения: Сурья Намаскар (приветствие Солнцу) |
|
|
Этот комплекс я делаю по утрам уже лет 15. Причем начал я его делать когда особо и о йоге не задумывался (впрочем, и сейчас йогой я не занимаюсь - слишком статично и скучно для меня). Но вот сам этот комплекс - просто супер. Я его рассматриваю как утреннее короткое упражнения для поддержания растяжки и гибкости (без экстрима).
При том, что делаю я его, честно говоря, слишком мало (один раз на правую ногу, один раз на левую) и не задерживаюсь в каждом положении более, чем на вдох или выдох - эффект от его выполнения очень хороший. Ну и во время периода, когда я это упражнение по утрам не делал (около 3 месяцев) - гибкость и растяжка очень сильно понизились.
Сейчас я на этапе добавления в утренний комплекс первой формы Винг Чунь, но отказываться от Сурья Намаскар не собираюсь - они отчасти об одном и том же (концентрация, расслабление), отчасти о разном (Сурья Намаскар больше о гибкости, растяжке, разминке).
Поэтому строго рекомендую
Да, кстати, как и в 1-й форме Винг Чунь есть разные способы ее выполнения, зависящие от школы, так и вариаций Сурья Намаскар есть большое количество. Но отличаются они, в основном, в деталях, и, как минимум, на первом этапе, абсолютно неважно, какую именно вариацию вы выберете.
Как вариант, можно взять, например, вот это видео: https://www.youtube.com/watch?v=-c0MYFPhRew   |
|
Вернуться к началу |
|
|
fedorov
Зарегистрирован: 30.05.2014 Сообщения: 1593
|
Добавлено: 28.10.2017, 23:32 Заголовок сообщения: |
|
|
Да.раньше тоже делал. Сейчас уже забылось все) Нужно возобновить. 5 ТЕбетцев тоже хорошие.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Ruslan Nikitenko
Зарегистрирован: 19.11.2015 Сообщения: 979 Откуда: Киев
|
Добавлено: 30.10.2017, 18:33 Заголовок сообщения: |
|
|
Спасибо за рекомендацию!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Schlaf
Зарегистрирован: 09.11.2015 Сообщения: 891 Откуда: Евпатория - Киев
|
Добавлено: 21.02.2018, 15:13 Заголовок сообщения: |
|
|
Я вот, растяжкой не увлекался вне классов)
Раньше занимался по утрам просто медитативной практикой. Она была описана в книги одного из мастеров Айкидо.
Нужно было сесть удобно расслабленно и сконцентрироваться на дыхании.
Потом при вдохе нужно было вытягивать энергию из земли через ступни, мысленно закручивая в спираль против часовой стрелки, а при выдохе нужно эту спираль возвращать в землю по часовой стрелке.
И так постепенно поднимаясь от ступней к коленям, от колен к бедрам, пояснице, от бедер по спине к сердцу, потом к шее и голове и выпускать через макушку.
Найду книгу, добавлю автора с названием)
с уважением   _________________ All is as The Force Wills It!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Schlaf
Зарегистрирован: 09.11.2015 Сообщения: 891 Откуда: Евпатория - Киев
|
Добавлено: 21.02.2018, 15:14 Заголовок сообщения: |
|
|
Благодарю за технику   _________________ All is as The Force Wills It!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Ruslan Nikitenko
Зарегистрирован: 19.11.2015 Сообщения: 979 Откуда: Киев
|
Добавлено: 29.03.2018, 11:27 Заголовок сообщения: |
|
|
Где книга, Дэн? ))   |
|
Вернуться к началу |
|
|
|