ДЭУ - дневник ежедневного успеха
|
Автор |
Сообщение |
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 15.09.2016, 22:49 Заголовок сообщения: |
|
|
ДЕНЬ 10
- подьем (молчу) утра, отбой 23.00
- утренняя зарядка - 100%
- занятие Винг Чунг - 30 минут - 100 %
- планирование своего дня 10 минут - 100%
- чтение книги - 25 минут - 100%
- 2 литра воды в день - 50%
- уборка квартиры - 10-15 мин - 100 %
- систематизация материалов - 1 час - 100%.
- работа над проектом по туризму - 1,5 часа - мин.
- изучение курса "DD" - 30 мин - мин
- занятие музыкой 30 минут - максимум.
- вывод прожитого дня - 10 минут. мин.
ВЫВОД:
- результат по музыке 1 - 12; 2- 12; стал вести дневник по гитаре. Пишу все что меня продвинет вперед, все наблюдения за собой, состоянием, подходами.
- увеличить время музыки до 1 часа.
- увеличить время чтения книги до 40 мин.
- при общении с людьми находить в них лучшее, уделять больше внимания им, проявлять больше интереса к самому человеку, голос, мимика, движения, порядок слов и т.д.
- Простить себя и возгореть желанием быть лучше, я не имею права судить себя,
- нужно определиться со своим долгом, хотя бы с его частью.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 17.09.2016, 23:52 Заголовок сообщения: |
|
|
ДЕНЬ 11
- подьем в 7.30 утра, отбой 00.30
- утренняя зарядка - 100%
- занятие Винг Чунг - 30 минут - 5 часов
- планирование своего дня 10 минут - 0
- чтение книги - 20 минут - 0
- 2 литра воды в день - 50%
- уборка квартиры - 10-15 мин - мин
- систематизация материалов - 1 час - мин
- работа над проектом по туризму - 1,5 часа - 0.
- изучение курса "DD" - 30 мин - 0%
- занятие музыкой 30 минут - максимум.
- вывод прожитого дня - 10 минут. мин.
Вывод:
- главное постоянство, пусть даже не все у меня получается выполнить, но я узнаю себя настоящего, а без этого не возможно сделать себя.
- после каждого действия поставленного на контроль, необходимо делать вывод, не ждать что кто-то поможет, а сделать ситуацию личной так словно бы только я в этот момент и могу изменить эту ситуацию, а по сути оно так и есть. Если ни то кто? Если не сейчас то когда?   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 18.09.2016, 22:44 Заголовок сообщения: |
|
|
ДЕНЬ 12
- подьем 7.30 утра, отбой 23.00
- утренняя зарядка - мин%
- занятие Винг Чунг - 30 минут - 100 %
- планирование своего дня 10 минут - мин%
- чтение книги - 40 минут - 50%
- 2 литра воды в день - 50%
- уборка квартиры - 10-15 мин - 100 %
- систематизация материалов - 1 час - мин%.
- работа над проектом по туризму - 1,5 часа - 0.
- изучение курса "DD" - 30 мин - 0
- занятие музыкой 60 минут - 100%.
- вывод прожитого дня - 10 минут. мин.
Вывод:
- Верить в то что делаешь, слушая свое тело и удерживая свое состояние.
- Принять все как неизбежное и начать действовать исходя из ситуации.
- Расслаблять плечи, дышать низом живота   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 21.09.2016, 00:09 Заголовок сообщения: |
|
|
ДЕНЬ 13
- подьем ---- , отбой -----
- утренняя зарядка - 100 %
- занятие Винг Чунг - 30 минут -200 %
- планирование своего дня 10 минут - мин%
- чтение книги - 40 минут - 50%
- 2 литра воды в день - 50%
- уборка квартиры - 10-15 мин - 100 %
- систематизация материалов - 1 час - 200%.
- работа над проектом по туризму - 1,5 часа - 0.
- изучение курса "DD" - 30 мин - 0
- занятие музыкой 60 минут - 100%.
- вывод прожитого дня - 10 минут. мин.
Вывод:
- то что в один день было минимум в другой стало максимум, но важно держаться 100%, небобходимо приучить себя привычные действия выполнять в одно и тоже время
- ежедневное занятие любимым делом, дает хорошее настроение от наблюдения своего прогресса. Сегодня количество ошибок 2 раза меньше по сравнению с предыдущими днями 1 трек - 3; 2 трек - 5.
- постоянные нарушения в рамках подьема и отбоя, буду менять эту ситуацию,   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 23.09.2016, 01:55 Заголовок сообщения: |
|
|
ДЕНЬ 14
- подьем ---- , отбой -----
- утренняя зарядка - мин %
- занятие Винг Чунг - 30 минут - мин
- планирование своего дня 10 минут - 0
- чтение книги - 40 минут - 50%
- 2 литра воды в день - 150%
- уборка квартиры - 10-15 мин - 100 %
- систематизация материалов - 1 час - 200%.
- работа над проектом по туризму - 1,5 часа - 0.
- изучение курса "DD" - 30 мин - 0
- занятие музыкой 60 минут - 50%.
- вывод прожитого дня - 10 минут. мин.
Вывод:
- простудное - это способ оправдать свое бездействие
- удача ждет тебя в самом непредсказуемом месте, необходимо только выйти из дома
- бездействие рождает бездействие, необходимо двигаться хотя бы и стоя на месте
- мне нравиться давать людям то чего мне самому не хватает, а именно радости. Видеть радостные глаза в которых горит огонь это способ компенсировать нехватку своего. Знать как бы его распалить?   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 25.09.2016, 00:26 Заголовок сообщения: |
|
|
ДЕНЬ 15
- подьем ---- , отбой -----
- утренняя зарядка - 0
- занятие Винг Чунг - 30 минут - мин
- планирование своего дня 10 минут - 0
- чтение книги - 40 минут - 0
- 2 литра воды в день - мин
- уборка квартиры - 10-15 мин - мин
- систематизация материалов - 1 час - 100%.
- работа над проектом по туризму - 1,5 часа - 0.
- изучение курса "DD" - 30 мин - 0
- занятие музыкой 60 минут - 0%.
- вывод прожитого дня - 10 минут. мин.
Вывод:
- вот и все, и о каком самоуважении может идти речь, а ведь с этого все начинается.
- избавиться от интерпретаций своих действий, сосредоточившись лишь на ощущении концентрации контроля и внимания на самом действии.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 26.09.2016, 00:20 Заголовок сообщения: |
|
|
ДЕНЬ 16
- подьем ---- , отбой -----
- утренняя зарядка - 0
- занятие Винг Чунг - 30 минут - мин
- планирование своего дня 10 минут - 0
- чтение книги - 40 минут - 50%
- 2 литра воды в день - мин
- уборка квартиры - 10-15 мин - мин
- систематизация материалов - 1 час - 100%.
- работа над проектом по туризму - 1,5 часа - 0.
- изучение курса "DD" - 30 мин - 0
- занятие музыкой 60 минут - 100%.
- вывод прожитого дня - 10 минут. мин.
Вывод:
- Чтобы быть счастливым необходимо быть бодрым с ясным мышлением.
- Когда в жизни ничего не происходит, маленькие и простые вещи становятся большими, в них появляется глубина.
- Счастливый человек не будет задаваться вопросом, что такое счастье и не будет искать смысл жизни.
- В жизни должно быть что-то, что очень любишь, от этого выстраивается система долга и служения.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 27.09.2016, 00:04 Заголовок сообщения: |
|
|
ДЕНЬ 17
- подьем 7.00 , отбой 00.05
- утренняя зарядка - 100%
- занятие Винг Чунг - 30 минут - максимум
- планирование своего дня 10 минут - 0
- чтение книги - 40 минут - 50%
- 2 литра воды в день - мин
- уборка квартиры - 10-15 мин - максимум
- систематизация материалов - 1 час - максимум
- работа над проектом по туризму - 1,5 часа - 0.
- изучение курса "DD" - 30 мин - 0
- занятие музыкой 60 минут - мин
- вывод прожитого дня - 10 минут. мин.
Вывод:
- Поднимаясь утром, нужно прежде всего расслабиться, не интерпретировать состояние, а наоборот максимально быстрее привести себя в чувство соприкосновением с реальностью. Теплый чай, холодная вода для умывания, физическая зарядка. Тоесть необходимо ощутить свое присутствие и порадоваться этому, или просто выполнить свой долг.
- Нужно ввести наказание за каждый невыполненный пункт 50 отжиманий, за выполненную 100% программу дня сделать себе подарок (нужно подумать какой)
- все действия выполнять спокойно, с внутренней радостью, просто без интерпритаций, без давления и насилия над собой.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 28.09.2016, 00:02 Заголовок сообщения: |
|
|
ДЕНЬ 18
- подьем 7.00 , отбой 00.10
- утренняя зарядка - 100%
- занятие Винг Чунг - 30 минут - максимум
- планирование своего дня 10 минут - 0
- чтение книги - 40 минут - мин
- 2 литра воды в день - мин
- уборка квартиры - 10-15 мин - мин
- систематизация материалов - 1 час - мин
- работа над проектом по туризму - 1,5 часа - мин.
- изучение курса "DD" - 30 мин - 0
- занятие музыкой 60 минут - 0
- вывод прожитого дня - 10 минут. мин.
Выводы дня:
- Нужно было прозвонить старых клиентов, но не хотелось, было дискомфорно, но оказалось позитивно, я даже не ожидал, наудивление они были даже рады слышать, как и я. Узнал много нового.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 29.09.2016, 16:15 Заголовок сообщения: |
|
|
ДЕНЬ 19
- подьем 7.00 , отбой 01.00
- утренняя зарядка - 0%
- занятие Винг Чунг - 30 минут - максимум
- планирование своего дня 10 минут - 0
- чтение книги - 40 минут - 0
- 2 литра воды в день - мин
- уборка квартиры - 10-15 мин - мин
- систематизация материалов - 1 час - мин
- работа над проектом по туризму - 1,5 часа - 0.
- изучение курса "DD" - 30 мин - 0
- занятие музыкой 60 минут - 0
- вывод прожитого дня - 10 минут. 0.
Штраф 350
Вывод:
Следить за своим графиком.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 30.09.2016, 11:46 Заголовок сообщения: |
|
|
ДЕНЬ 20
- подьем 7.00 , отбой 00.30
- утренняя зарядка - 0%
- занятие Винг Чунг - 30 минут - максимум
- планирование своего дня 10 минут - 0
- чтение книги - 40 минут - 50%
- 2 литра воды в день - мин
- уборка квартиры - 10-15 мин - 100%
- систематизация материалов - 1 час - 50%
- работа над проектом по туризму - 1,5 часа - мин.
- изучение курса "DD" - 30 мин - 0
- занятие музыкой 60 минут - 50%
- вывод прожитого дня - 10 минут. 0.
Штраф 250
Вывод:
- относиться строже к себе,
- концентрироваться на том что делаешь, выжимая и находя радость в действии
- подбадривать себя, вспоминать счастливые моменты из жизни   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 01.10.2016, 01:01 Заголовок сообщения: |
|
|
ДЕНЬ 22
- подьем 9.00 , отбой 01.10
- утренняя зарядка - 100%
- занятие Винг Чунг - 30 минут - 100%
- планирование своего дня 10 минут - 0
- чтение книги - 40 минут - 50%
- 2 литра воды в день - мин
- уборка квартиры - 10-15 мин - 100%
- систематизация материалов - 1 час - 50%
- работа над проектом по туризму - 1,5 часа - мин.
- изучение курса "DD" - 30 мин - 0
- занятие музыкой 60 минут - 50%
- вывод прожитого дня - 10 минут. 100%.
Штраф 200
Вывод:
- делать не обращая внимание на свое хочу, не хочу. Как гласит Китайская поговорка моешь чашку - мой чашку.
- штрафы помогают понять, за что приходиться отрабатывать, это увеличивает бдительность за невыполненные задания.
- верить в себя и меньше себя жалеть.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 01.10.2016, 23:05 Заголовок сообщения: |
|
|
ДЕНЬ 23
- подьем 8.20 , отбой 23.05
- утренняя зарядка - 100%
- занятие Винг Чунг - 30 минут - максимум
- планирование своего дня 10 минут - мин
- чтение книги - 40 минут - мин
- 2 литра воды в день - 50%
- уборка квартиры - 10-15 мин - 100%
- систематизация материалов - 1 час - мин
- работа над проектом по туризму - 1,5 часа - мин.
- изучение курса "DD" - 30 мин - мин
- занятие музыкой 60 минут - 100%
- вывод прожитого дня - 10 минут. 100%.
Штраф - 50
Вывод:
- необходимо действовать по плану в первую очередь, потом все остальное.
- большую часть необходимо выполнять в первой половине дня.
- больше физической нагрузки, отжимания, приседания, пресокачание и др, дают больше спокойствия, тут видимо работает биохимия.
- необходимо и даже обязательно помочь себе.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 03.10.2016, 00:18 Заголовок сообщения: |
|
|
ДЕНЬ 24
- подьем 9.00 , отбой 00.30
- утренняя зарядка - 0%
- занятие Винг Чунь - 30 минут - мин
- планирование своего дня 10 минут - 0
- чтение книги - 40 минут - мин
- 2 литра воды в день - мин
- уборка квартиры - 10-15 мин - 100%
- систематизация материалов - 1 час - мин
- работа над проектом по туризму - 1,5 часа - мин.
- изучение курса "DD" - 30 мин - мин
- занятие музыкой 60 минут - 0
- вывод прожитого дня - 10 минут. 100%.
Штраф - 250
Вывод:
- делу время потехе час
- составлять свою деятельность блоками, не разбивать и не дробить ее.
- все меньше мыслей, остаются только действия, которые нет желания выполнять, поэтому нужно управлять своей мотивацией страшилками и поощрениями.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 04.10.2016, 01:32 Заголовок сообщения: |
|
|
ДЕНЬ 25
- подьем 9.00 , отбой 01.30
- утренняя зарядка - 100%
- занятие Винг Чунь - 30 минут - 100%
- планирование своего дня 10 минут - 0
- чтение книги - 40 минут - мин
- 2 литра воды в день - мин
- уборка квартиры - 10-15 мин - 100%
- систематизация материалов - 1 час - мин
- работа над проектом по туризму - 1,5 часа - 0
- изучение курса "DD" - 30 мин - 0
- занятие музыкой 60 минут - 100%
- вывод прожитого дня - 10 минут. 100%.
Штраф - 250
Вывод:
- выйти из положения штрафов
- забота о другом человеке, увеличивает стремление к выживанию
- хорошая музыка с утра способна разогнать эмоциональные тучи от тревожного сна, или плохого настроения.
- первые мысли после пробуждения наполнить надеждой, верой и благодарностью   |
|
Вернуться к началу |
|
|
|