Кто как занимается в отсутствии тренировок?
|
Автор |
Сообщение |
Daria
Зарегистрирован: 01.07.2016 Сообщения: 59 Откуда: Киев
|
Добавлено: 05.08.2016, 13:50 Заголовок сообщения: Кто как занимается в отсутствии тренировок? |
|
|
Привет, ребята!
Возник вопрос, хотела просто узнать, как кто тренируется, когда нет возможности ходить на тренировки.
Я понимаю примерно, что можно делать, но просто может кто-то хочет поделиться опытом и рассказать немного об этом : ) Может будут какие-то дельные советы.
Заранее спасибо!)   _________________ Самый трудный поединок – это когда за счастье приходится бороться с ленью.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Александр Ш.
Зарегистрирован: 04.03.2016 Сообщения: 529 Откуда: Киев
|
Добавлено: 05.08.2016, 13:56 Заголовок сообщения: |
|
|
Привет!
Я делаю форму и практикую перемещения со сменой стоек. Иногда добавляю к перемещениям бил сао, пак сао плюс удар рукой.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Gerbut
Зарегистрирован: 05.08.2013 Сообщения: 1195
|
Добавлено: 05.08.2016, 14:12 Заголовок сообщения: |
|
|
Привет! Форма, зарядка для разогрева мышц. Перемещения, удары, упражнения которые помню - (работа с тенью). Иногда пробежки, и гантели немного тягаю). Последнее время еще делаю - Планку.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Daria
Зарегистрирован: 01.07.2016 Сообщения: 59 Откуда: Киев
|
Добавлено: 08.08.2016, 12:34 Заголовок сообщения: |
|
|
Спасибо, ребята, за ответы )   _________________ Самый трудный поединок – это когда за счастье приходится бороться с ленью.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
tililim
Зарегистрирован: 16.08.2012 Сообщения: 789 Откуда: Киев
|
Добавлено: 23.08.2016, 10:47 Заголовок сообщения: |
|
|
ДА УЖ - ОТВЕТОВ БЫЛО ПРОСТО "ЧИТАТЬ-НЕ ПЕРЕЧИТАТЬ" )))
КАЖДОЕ УТРО МИНУТ 15-30 (ПО ВОЗМОЖНОСТИ) ПЕРВАЯ ФОРМА + ПЕРЕМЕЩЕНИЕ.
В ТЕЧЕНИИ ДНЯ МОЖНО В МИНУТНЫЕ ПАУЗЫ "ПРОБЕЖАТЬСЯ" ПО БАЗОВЫМ УПРАЖНЕНИЯМ, ПРОСТО "ВСПОМНИТЬ" ЧТО ДЕЛАЛИ НА ПРЕДЫДУЩЕЙ ТРЕНИРОВКЕ С ВИРТУАЛЬНЫМ ОППОНЕНТОМ.
МНЕ КАЖЕТСЯ, КТО ХОЧЕТ - ТОТ НАЙДЕТ И МИНУТКУ СРЕДИ РАБОЧЕГО ДНЯ И ВИД ЗАНЯТИЯ ))   _________________ Тарасов Сергей   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 23.08.2016, 22:18 Заголовок сообщения: |
|
|
я тоже задаюсь этим вопросом. Вот что я делаю. Юрий Юрьевич рекомендовал в один день 15 минут заниматься только перемещением, но я сюда добавил еще удары ногами. В другой день 15 минут тренировка различных блоков.
Моя домашняя тренировка проходит так. Делаю 2 раза первую форму и 1 продвинутую, после перехожу к растяжке и махам ног, еще раз делаю 2 раза первую форму и 1 продвинутую и перехожу к перемещениям с ударами, еще раз делаю 2 раза первую и 1 продвинутую и перехожу к перемещениям с блоками и заканчиваю первой формой. это программа МАКСИМУМ.
Обычно я выполняю 100% 6 раз первую форму и 3 раза продвинутую, продвинутую делаю после 2-х первых. Потом на выбор или перемещения с ударами или перемещения с блоками.
Важный момент! После каждой тренировки я записываю для себя упражнения разученные на тренировки, при этом группирую по блокам или по защите от прямого, или бокового или нижнего удара. Когда нужно я беру листок с блоком Лап сао и отрабатываю все комбинации которые в там записаны. В другой день могу взять ган сао.
Минимум я всегда делаю 2 раза первую форму и 1 раз продвинутую.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
|