Представительство Всемирной Ассоциации Традиционного Винг Чунь Кунг Фу в Украине и по СНГ
Representative Office of the World Wing Chun Kung Fu Association in Ukraine and CIS

Семинар с ведущим фитнес-тренером Украины, Сергеем Титаренко

На страницу Пред.  1, 2, 3, 4
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Wing Chun -> События
Семинар с ведущим фитнес-тренером Украины, Сергеем Титаренко
Автор Сообщение
fedorov



Зарегистрирован: 30.05.2014
Сообщения: 1593

СообщениеДобавлено: 28.05.2016, 23:35    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Спасибо Академии и Сергею за занятие.

Основные выводы это.нужно слушать свое тело .быть осознанным. В планке нужно освободить позвоночник от работы.опора на руки и большой палец ноги.подтянуть ягодицы и поднять за счет пресса поясницу.Шею нужно держать ровно и вытягивать.Контроль осанки.

нужно рабоать над собой постоянно.но если наступает адаптация.нужно помнять нагрузки.   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
svsv



Зарегистрирован: 17.06.2015
Сообщения: 777

СообщениеДобавлено: 29.05.2016, 08:42    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Cпасибо Сергею за проведенный благотворительный семинар!
Узнала много нового, на простых примерах стал понятен и прочувствовался механизм работы мышц. После семинара стало понятно, что нужно делать, как (в зависимости от целей), и какие риски возможны и как предупредить их возникновение.
Благодаря таким семрнарам мы не только учимся/развиваемся, разбирая какую-то тему, но и становимся лучше, помогая ветеранам.   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ruslan Nikitenko



Зарегистрирован: 19.11.2015
Сообщения: 979
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: 29.05.2016, 12:44    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Большое спасибо Сергею, Артему Викторовичу и всем, кто принимал участие за поучителный и интересный семинар!

Выводы:

- к выполнению упражнений надо подходить осознанно и осторожно, выполняя их правильно, чтобы избежать повреждений.
- прогресс возможен в случае, если постоянно повышать "порог адаптации"
- в упражнениях есть основные принципы и каноны, согласно которых они выполняются правильно или нет, на пример, выполняя планку лопатки должны стоять на месте и вес тела надо переносить на все опорные части руки, стопу). Мышцы ягодиц тоже задействованы.
- выдох делается во время сокращающей фазы упражнения, а вдох во время растягивающей.
- Важную роль в офрмировании правильной осанки играют мышцы шеи, но при их тренировке очень важно верно и безопасно выполнять сгибания и рагибания шеи.
- во время приседаний и наклонов нужно сохранять прямую спину и шею.   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Alexey



Зарегистрирован: 26.08.2015
Сообщения: 1164

СообщениеДобавлено: 29.05.2016, 20:24    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Спасибо Сергею Титаренко, организаторам и всем участникам за этот семинар.
Я узнал для себя много нового и полезно, что можно применить в своих тренировках, особенно касательно планки.
Спасибо   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Виктор



Зарегистрирован: 18.04.2011
Сообщения: 1121

СообщениеДобавлено: 29.05.2016, 23:20    Заголовок сообщения: Спасибо! Ответить с цитатой

Спасибо Большое Сергею Титаренко и Академии за проведенный семинар! "Крепатурка" чувствуется! Спасибо Сергею за базовые знания в тренировках с собственным телом которые дают возможность тренироваться безопасно и эффективно! Отдельное спасибо каждому, кто посетил данный семинар!   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Wing Chun -> События Часовой пояс: GMT + 2
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4
Страница 4 из 4

© 2010 Украинское Представительство Всемирной Винг Чунь Кунг Фу Ассоциации. Все права защищены.