[Triptofan]

Поднятие средне-тяжелого веса со сравнительно высоким количеством повторений (от 8 до 12) требует от мышцы повышенного потребления энергии, находящийся в саркоплазме. Именно поэтому такой тренинг вызывает увеличение объема этой саркоплазмы.

Работа с более высоким количеством повторов (15 и выше) хотя и вызывает С-гипертрофию, но в меньшей степени, поскольку при таком количестве повторов невозможно использовать тяжелый вес, и суммарная нагрузка на работающую мышцу ниже.   

[Triptofan]

Важно отметить, что силовые тренировки с поднятием и опусканием веса воздействуют исключительно на быстрые мышечные волокна, поскольку для вовлечения медленных нужны статические нагрузки — например, удержание веса десятки минут.

Источником питания быстрых волокон являются гликоген и креатин фосфат. При работе мышц запасы истощаются за 10-12 секунд, после чего необходимо восстановление, требующее 30-90 секунд, на чем и основана рекомендация об отдыхе между сетами.   

[Triptofan]

Нервный центр - это совокупность нейронов (нервных клеток), необходимых для совершения рефлекторного акта или регуляции определенной функции организма. Роль разных нейронов в нервном центре неодинакова: участие определенных групп нейронов, которые составляют ядро центра абсолютно необходима, участие других не есть обязательным, их могут заменять другие нейроны. Деятельность нервных центров основывается на двух процессах: возбуждение и торможение.   

[Triptofan]

Возбуждение - это активный физиологический процесс, которым нервные клетки отвечают на внешнее действие.   

[Художник]

По вынужденным причинам начал интересоваться физиологией. Вот ролик, который поможет разобраться со строением нашего бедра

https://www.youtube.com/watch?v=v_3UC7G4kFI&list=PL1GteVPC5D6Xy4FbEfCjUSDb4JdT5Gsm2   

[Triptofan]

Одностороннее проведение возбуждения - это способность проводить возбуждение в одном направлении вдоль нервного волокна. Проведение электрохимического импульса в обратном направлении невозможно поскольку возбудимость мембраны нервной клетки на участке где импульс уже прошел значительно снижена.   

[Triptofan]

В электрофизиологии рефрактерным периодом (периодом рефрактерности) называют период времени после возникновения на возбудимой мембране потенциала действия, в ходе которого возбудимость мембраны снижается, а затем постепенно восстанавливается до исходного уровня.   

[Triptofan]

Потенциа́л де́йствия — волна возбуждения, перемещающаяся по мембране живой клетки в виде кратковременного изменения мембранного потенциала на небольшом участке возбудимой клетки, в результате которого наружная поверхность этого участка становится отрицательно заряженной по отношению к соседним участкам мембраны, в то время, как в покое она заряжена положительно. Потенциал действия является физиологической основой нервного импульса.   

[Triptofan]

Поляризация мембраны живой клетки обусловлена отличием ионного состава с её внутренней и наружной стороны. Когда клетка находится в спокойном (невозбуждённом) состоянии, ионы по разные стороны мембраны создают относительно стабильную разность потенциалов, называемую потенциалом покоя. Если ввести внутрь живой клетки электрод и измерить мембранный потенциал покоя, он будет иметь отрицательное значение (порядка −70 — −90 мВ). Это объясняется тем, что суммарный заряд на внутренней стороне мембраны существенно меньше, чем на внешней, хотя с обеих сторон содержатся и катионы, и анионы. Снаружи — на порядок больше ионов натрия, кальция и хлора, внутри — ионов калия и отрицательно заряженных белковых молекул, аминокислот, органических кислот, фосфатов, сульфатов. Надо понимать, что речь идёт именно о заряде поверхности мембраны — в целом среда и внутри, и снаружи клетки заряжена нейтрально.   

[Triptofan]

Потенциал мембраны может изменяться под действием различных стимулов. Искусственным стимулом может служить электрический ток, подаваемый на внешнюю или внутреннюю сторону мембраны через электрод. В естественных условиях стимулом часто служит химический сигнал (молекулы медиаторы стимулирующие проведения электрохимического импульса) от соседних клеток, поступающий через синапс или путём диффузной передачи через межклеточную среду.   

[Triptofan]

Задержка основана на времени которое необходимо для развития действия химического медиатора. Для возникновения одного потенциала действия требуется 0,5-1 мс. Наличие многочисленных задержек замедляет проведение возбуждения в центральной части рефлекторной дуги. Поэтому общая длительность рефлексов в которых берет участие множество нейронов может составлять десятки и сотни миллисекунд.   

[Triptofan]

Временная суммация возникает, как и в синапсах вследствие того, что чем больше поступает нервных импульсов, тем больше выделяется нейромедиатора в них. Поэтому рефлекторная реакция может возникать на несколько последовательных подпороговых раздражений. Пространственная суммация наблюдается тогда, когда к нервному центру идут импульсы от нескольких рецепторов нейронов. При действии на них подпороговых стимулов, возникающие постсинаптические потенциалы суммируются и в мембране нейрона генерируется распространяющийся ПД.   

[Triptofan]

Трансформация ритма возбуждения – изменение частоты нервных импульсов при прохождении через нервный центр. Частота может понижаться или повышаться.   

[Triptofan]

Последействие, это запаздывание окончания рефлекторного ответа после прекращения действия раздражителя. Связано с циркуляцией нервных импульсов по замкнутым цепям нейронов.   

[Triptofan]

Тонус нервных центров – состояние постоянной повышенной активности. Он обусловлен постоянным поступлением к нервным центрам импульсов от периферических рецепторов, возбуждающим влиянием на нейроны продуктов метаболизма и других гуморальных факторов. Например проявлением тонуса соответствующих центров является тонус определенной группы мышц.