[vmashchenko]

[vmashchenko]

[fedorov]

Кстати про проветривание.если сплю с открытым окном. но хорошо закутанный.или в доме работает увлажнитель.Просыпаться гораздо легче даже в ранние время!   

[Seka]

цікава тема
у мене все просто, якщо я знаходжу справу, яку я з нетерпінням хочу зробити наступного дня(і бажано щоб ця справа була неперервною, тобто робилась кожного дня), наприклад, якась довготривала і цікава задача по роботі, яка не дає мені заснути по пів години, тоді з"являється ефект "випригую з кроваті" про який писав Вячеслав.

Але маю і проблему, у мене такого "випригування" вистачає на 2-4 тижні, потім я 2-4 тижні шукаю цю справу і знову починаю "випригувати" =)

Останній раз я просинався за 5хв до будильника протягом 2місяців щодня(доганяв сон по вихідних), тобто інтервал збільшився

Моя думка - треба знайти справу, людину, роботу і т.д, яка зробить для вас ранкові прокидання річчю, яка не буде для вас об"єктом над яким варто замислюватись взагалі =)   

[GEO]

Сейчас распорядок такой:
встаю в 6.40-7.00 и на стадион, пробежка, турники, брусья... Через неделю после начала, просыпался уже раньше будильника. Иногда, по полчаса сплю днем. Тупо выхожу из офиса, и ложусь в машине... Я не знаю, сон ли это, или просто дрем, но как-то легче становиться и бодрей.

Но вот ложиться раньше, например в 21.00 (что считается очень хорошо) не получается. Хотя бы в 22.00 - все равно лажа. Получается где-то к двенадцати ночи.
В субботу и воскресенье можно отоспаться, но все равно уже не получается как раньше до 11-12 дня спать. Просыпаюсь либо в те же 7.00, либо в 9.00   

[fedorov]

Недавно нужно было на сборы по работе на 7 уже быть в центре.так я в 4.30 встал.Днем очень жарко, а рано утром как едешь - так хорошо.голова такая светлая и добрая) хорошо когда получается вставать рано   

[dlu]

Раньше тоже была поблема с просыпанием, не мог встать раньше 9. И все равно был разбитый . Сейчас просыпаюсь в 7-50 бодро есть прогресс. Что для этого делал:

1. Стараюсь ложитяся до 23-00.
2. Нашел интересные и нужные задачи которые хочу успеть выполнить в течении дня, и соответсвенно мотивация раньше встать.
3. Стараюсь ничего не смотреть перед сном (фильмы, передачи) или хотя бы редко, но что-то приятное и легкое.   

[dlu]

Кстати еще один важный фактр подьема - это солнце! В солнечный день подниматься легче, чем в пасмурный. Стараюсь что бы окна были не зашторены, что бы не пропустить солнце, и вообще стараюсь спать с открытыми окнами, свежий воздух благоприятно влияеит на сон.   

[vmashchenko]

О да, да! Солнце! Летом тоже легче получается.   

[GEO]

Кстати, по поводу фильмов перед сном... если уж все-таки посмотрел, то после фильма, принять горячий душ и выпить теплого молока....

НЕ проверено на себе!!! Кто-то мне такое посоветовал )))   

[ezdorov]

Просыпаюсь и встаю обычно в 4.15   

[vmashchenko]

Без будильника?
А ложитесь?   

[Alexey]

[vmashchenko]

ага!

Правда, я долго обычно засыпаю. Так что днем ставлю себе таймер на час и за это время могу либо заснуть на 30-40 мин, либо просто покемарить - помогает!

И еще важно - не правктиковать дневной сон после обеда - в 4-5, тогда голова начинает болеть или ходишь, как потерянный..   

[fedorov]