[Сергей Ко]

сажусь на пол обхватываю колени руками и откидываюсь на спину, получается как бы прокатится по позвоночниу, и вот так каждый день по 10 - 20 раз, и боли уже не беспокоят.   

[fedorov]

Антоха описал систему 5 тебетских жемчужин.раньше делал, но не долго.Пропробую повторить))   

[Александр Ш.]

Один из выводов который я сделал для себя, занимаясь своей спиной и практикуя различные техники это то что скрутки нельзя делать и со здоровой спиной, а уж с больной так тем более. Таз и плечи всегда должны быть в одной плоскости, макушка тянутся вверх. Лучшие упражнения при больной(зажатыми позвонками) спине - это упражнения на вытяжение позвоночника вдлинну.