[Katherine]

Спасибо огромное !
Мое тело - цельный организм, неразделимый, если я радуюсь то и весь организм радуется, а если боюсь, то нужно убрать состояние страха через дыхание, расслабление, очень важно оставаться здесь и сейчас, в сознании и осознанности. С последствиями страха можно бороться при помощи бега по прямой, очистить мозг от мыслей, физическими упражнениями убрать все мысли.
Действовать. Делать то, чего боюсь, но не стоять на месте и думать о том как будет страшно.
Не бояться того, что еще не произоло, никто не знает, что будет.
Нельзя знать все на свете, быть простым искренним человеком, не бояться признаться, что чего-то не знаю, я ученик и учусь.
Спасибо большое Си Фу !!!   

[Андрей Чёрный]

Со своими страхами нужно работать.
Дыхание - невероятно важная вещь. Наиболее часто страх вызывает зажимы в плечах и икрах.
"Не дышать" - довольно разностороннее упражнение, помогает как расслабиться, так и прийти в тонус.
У каждого из нас есть свой центр страха - точка на линии центра, которая наиболее напряжена при включении страха.
Физическая боль может вернуть в состояние здесь и сейчас.   

[Katherine]

Один из моих страхов - темнота. И вот я сижу в темноте, мне пришла на помошь моя кошка, которую я обхватила руками и крепко прижала к себе. Темнота в городе не такая уж кромешная, глаза привыкают и видно мебель, предметы. Но есть совсем темные участки. Я поняла, что мои страхи темноты делятся на 2 вида. Первый - это страх темной пустоты, в которой я не знаю что есть, он вызывает чувство опасности, я не знаю что там. Второй это страх всем знакомого бабая под кроватью, в шкафу. Но тут злую шутку играет мозг, если я сама себя настраиваю на такие мысли, мой мозг, если его вовремя не остановить может подыграть очень хорошо))) Но когда со мной кошка, то я чувствую первый страх, но начиная думать про кошку, как она ориентируется в темноте, что это наш дом, который мы знаем от и до, я успокаиваюсь. Хотя страх в теле отражается сжатием по всему центру - от солнечного сплетения и до сердца. Расслабляю живот, дышу и становится легче. Но понимаю, что я не зайду просто так из любопытства в незнакомое темное без просвета помещение. Это как инстинкт самосохранения, первобытный, солнце зашло - спрятаться, хотя я не могу точно сказать как вели себя пещерные люди, потому что не жила в то время. Сколько мыслей, целый поток, они помогают забыть о темноте. До этого компьютер был выключен, а теперь монітор светит прямо в глаза и вокруг темнота. Выключу его и снова посижу в темноте. Кошка рядом))))   

[Katherine]

Просто сидеть в темноте не так интересно, засыпаю, нужно походить в темноте)))) все сразу сжалось.   

[Disi]

Правильное дыхание везде поможет. Вдох через нос, выдох ртом.
Чтобы взбодриться и прийти в тонус - вдохнуть и задержать дыхание.
Чтобы расслабиться и прийти в себя - выдохнуть и задержать дыхание.
Если есть страх ожидания, то занять себя монотонными действиями.
Никто никому ничего не должен. Все мы свободны.
Если есть эмоциональный фон, то стоит пробежаться, чтобы расслабить голову и облиться холодной водой.
Если есть страх при принятии решения, то начертить 2 столбика "Почему я буду это делать" и "Почему я не хочу это делать".

Спасибо за семинар, Игорь Юрьевич.

Только после семинара родились вопросы:
Как быть со страхом осуждения?
И что делать со страхом совершения ошибок?   

[Katherine]

Походила, дышу, страх возникает, когда вообще ничего не видно и нужно протянуть руки вперед, чтобы не наткнуться ни на что. Я еще никогда не уделяла столько времени страху темноты. Стало немного легче. О радость свет! Свет! Лампочки это прекрасно, никогда еще не смотрела так на горящие светом лампочки.

Си Фу спасибо вам огромное !!!   

[Are]

Якщо відсутня можливість дихати - потрібно розслабляти центр страху (який ще потрібно знайти)   

[Андрей Чёрный]

[Katherine]

Сегодня, вернувшись домой, я не включаю у себя в комнате свет, все делаю в темноте, сейчас включила компьютер, тоько он светит пока пишу. я отвоевала свою комнату)))) я не хочу бояться темноты у себя дома.

Спасибо !!!!   

[vmashchenko]

Очень полезным было упражнение, как вызвать у себя состояние бодрости задержкой дыхания.

Пришел домой, почувствовал какую-то усталость, сонливость и думал, что уже буду спать, но захотелось доделать дела. Задержал дыхание два раза, сразу появилась бодрость и сон ушел! Круто.

Буд применять - есть где!

Услышал ответы на свои вопросы/ страхи:
летать в самолетах
страх высоты
езда на автомобиле

Благодарю за мероприятие!   

[Андрей Чёрный]

[GEO]

[Kseniya Taylor]

Спасибо, Сифу!
Чётко, конкретно, интересно, практично! Супер!
Мои выводы здесь
http://www.kseniyataylor.com/o-polze-straha-i-drugie-insaytyi/