[Romakolo]

Добрый день!

Ближайшие несколько месяцев заниматься спортом где либо, кроме дома, не имею возможности.
Через несколько месяцев планирую начать освоение Винг-Чунь.
В свзи с этим вопрос - какие упражнения/практики пока можно делать дома, которые затем пригодятся (или как минимум не помешают) занятиям Винг-Чунь. И источники теор.материала для таких занятий.
(например, развитие гибкости, дыхательные упражнения, силовые тренировки и т.п.)

Спасибо!

С уважением,
Romakolo.   

[tililim]

Если вы не занимались Винг Чунь ранее - то никакие самостоятельные упражнения по книгам просто бессмысленные, более того - могут быть во вред, так как неправильно истолкованные упражнения будут закладывать изначально неправильный фундамент знаний и навыков. Лучше всего практические упражнения начинать в Академии с инструктором и студентами.

А что касается 2-3 месяцев дома - то мне кажется обычные силовые упражнения для пресса, рук и ног всегда полезны для организма, а не для какого-то вида единоборств. Могу посоветовать в добавок к спорту почитать литературу по Винг Чунь (история, принципы, можно копнуть глубже в философию...)

Ну и конечно принимать активное участие на форуме))))   

[Romakolo]

Сергей, добрый день и спасибо за ответ.

Необходимо уточнить мой вопрос. Я не имел ввиду самостоятельные занятия Винг Чунь. Я имел ввиду занятия, например, по развитию гибкости, растяжки, силовые тренировки, тот же прес и пр., которые затем пригодятся или как минимум не навредят занятиям Винг Чунь.

И хотелось бы не просто качать прес, а заниматься по проверенному комплексу упражнений.


С уважением,
Romakolo.   

[Художник]

поскольку эти темы довольно обсуждаемы,то все ответы можно найти на форуме.
успехов   

[Kurtchu]

Здравствуйте!
На форуме Вы найдете много информации о физическом и духовном развитии. Так же на форуме Вы сможете ознакомиться с историей и принципами Винг Чунь.
Студенты Академии Винг Чунь хорошо постарались и подобрали массу полезной информации, которая сможет помочь Вам дать ответы на интересующие Вас вопросы.
Так же хочу добавить, что согласен с Сергеем по поводу улучшения и укрепления своего физ. состояния за счет обыкновенных отжиманий, качания преса и турничка.
Все гениальное - просто!   

[Romakolo]

Спасибо все ответившим!

Наверное, я не могу настроиться на нужную волну, но поиск не дал результат, что и явилось причиной вопроса на форуме. Конечно, на форуме есть много учебного материала по Винг Чунь, но ведь этот материал как раз для самостоятельного изучения не подходит, это как раз то, чо лучше с инструктором изучать, или, как минимум, иметь возможность пару раз в неделю что то уточнить, спросить.

А мне нужны самые простые материалы по физ. подготовке и пр., но что бы не воспепятствовало моим занятиям Винг Чунь, когда они начнуться. Например, некоторое время тому назад я ходил в "качалку", в результате появилась масса, но ушла подвижность, скорость, гибкость. Поэтому я предполагаю, что какие то программы, методы противопоказаны, а что то наоборот, может быть частью изучения и занятий Винг Чунь, и в силу простоты (например отжимания, их трудно сделать неправильно, хотя возможно :) ) по таким программам можно заниматься дома.

Спасибо!

С уважением,
Romakolo.

[Художник]

http://wcau.com.ua/forum/viewtopic.php?t=2769&highlight=
вот к примеру тема о растяжке.
тот кто ищет,найдет) тем более на форуме)))
исходя из последних событий физическая подготовка должна быть на таком уровне,что б вы могли пробежать 5 км и при этом 3 раза спеть песню в полный голос, постоять в упоре лежа неопределенное количество времени, и быть готовым хорошенько пропотеть)))   

[Romakolo]

Спасибо за инфу, Художник.

В теме представлены растяжка по системе Балюка, комплекс с Джамалом Ажигирей и комплекс Дарума Тайсо. Можете посоветовать на каком остановиться?
И какие еще материалы есть, кроме растяжки.
Я честно искал на форуме, но я искал с акцентом на самостоятельные занятия. Кстати по представленным видео, например, в растяжке по системе Балюка он говорит о правильном дыхании, но не говорит как это - правильно дышать. Т.е. для самостоятельного изучения недостаточно, к сожалению.

С уважением,
Romakolo.   

[Victor]

Сам часто занимаюсь в домашних условиях и в тренажерном зале и вот что могу посоветовать:

Схема для тренажерного зала и дома одинаковая. 3 занятия в неделю через день. 1 - спина/трицепс, 2 грудь/бицепс, 3 ноги/плечи
Так как вы занимались в тренажерном зале до этого, то думаю не стоит вам напоминать о базе и основных упражнениях. Продолжайте заниматься, но чтобы не терять скорости и не быть закрепощенным всегда уделяйте время растяжке, также делайте зарядку с растяжкой утром ну и после тренировке в зале.
Также можно попробовать подобрать набор упражнений в тренажерном зале, которые используют ребята занимающиеся микс файтом, боями в клетке ну и т.п.

Что насчет домашних условий: надо просто адаптировать упражнения из тренажерного зала под дом (в зависимости от того, что у вас есть: гантели, турник, экспандер..?) или использовать альтернативные упражнения.

Уточните как вы предпочитаете заниматься дома или в зале, и если дома, то есть ли у вас какой либо спортивный инвентарь ?   

[solan]

[Romakolo]

Спасибо Victor и solan.

Из инвентаря дома только турник.

Пока для растяжки остановлюсь на одном из материалов из темы Практика "Как быстро сесть на шпагат" здесь на форуме http://wcau.com.ua/forum/viewtopic.php?t=2769&start=0

Из силовых нашел три методики
1. Голтис
2. Paul Wade - Convict Conditioning / Физическая Подготовка в Условиях Изоляции
3. Гимнастика Хаду - Звиад Арабули, но насчет этой не уверен силовая ли она, или ближе к растяжке.

Если кто то знает об этих методиках или подобных - поделитесь, пожалуйста, своим мнением.

Спасибо.

С уважением,
Romakolo.   

[Victor]

[Рустам]

По-моему, для Винг Чунь будет полезна наработка всех техник, что делают нас более здоровыми и сильными. Прислушайтесь к телу и оно само вам скажет что ему хочется-качаться, растягиваться, а что покачать, а что потянуть.   

[Romakolo]

Спасибо, Victor и Рустам!

Полностью с вами согласен. Поэтому поиски прекратил и начал заниматься. Прислушиваюсь к своему телу. Пока слышу однозначное - "ну наконец то, давай еще!" :)

Будут результаты, впечатления - обязательно отпишусь, возможно это поможет такому же начинающему.

С уважением,
Romakolo.

[Галкин]

[quote="Romakolo"]Спасибо все ответившим!

Наверное, я не могу настроиться на нужную волну, но поиск не дал результат, что и явилось причиной вопроса на форуме. Конечно, на форуме есть много учебного материала по Винг Чунь, но ведь этот материал как раз для самостоятельного изучения не подходит, это как раз то, чо лучше с инструктором изучать, или, как минимум, иметь возможность пару раз в неделю что то уточнить, спросить.

А мне нужны самые простые материалы по физ. подготовке и пр., но что бы не воспепятствовало моим занятиям Винг Чунь, когда они начнуться. Например, некоторое время тому назад я ходил в "качалку", в результате появилась масса, но ушла подвижность, скорость, гибкость. Поэтому я предполагаю, что какие то программы, методы противопоказаны, а что то наоборот, может быть частью изучения и занятий Винг Чунь, и в силу простоты (например отжимания, их трудно сделать неправильно, хотя возможно ) по таким программам можно заниматься дома.

Спасибо!

С уважением,
Romakolo.[/quote]

Отжимание, пресс, приседания, бег!