Растяжка
|
Автор |
Сообщение |
FDV
Зарегистрирован: 07.11.2013 Сообщения: 251 Откуда: Бровары
|
Добавлено: 15.11.2013, 01:27 Заголовок сообщения: |
|
|
Можно попробывать вот это.
"Используя весь набор упражнений, вы сможете не только размять в правильной последовательности все суставы, мышцы, сухожилия, но и «проработать» кровеносную и нервную системы, внутренние органы."
http://goio.ru/gimnastika/gimnastika-shkoly-tsay.html   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Дмитрий 3339
Зарегистрирован: 22.09.2012 Сообщения: 208 Откуда: Киев
|
Добавлено: 25.11.2013, 08:54 Заголовок сообщения: |
|
|
По собственному опыту знаю ,что одна из основ продуктивной растяжки правильное дыхание.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Дмитрий 3339
Зарегистрирован: 22.09.2012 Сообщения: 208 Откуда: Киев
|
Добавлено: 25.11.2013, 08:56 Заголовок сообщения: |
|
|
Кому интересно,вот видео по этой теме:http://www.youtube.com/watch?v=CDNAaRqMyPY   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Женя
Зарегистрирован: 10.04.2011 Сообщения: 264 Откуда: Киев
|
Добавлено: 28.11.2013, 01:52 Заголовок сообщения: |
|
|
комплекс хороший, можно многое взять из него, но индивидуально. До такой растяжки с утра нужно достичь приличного уровня.
По поводу шейных позвонков - правда, тут нужна аккуратность.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
FDV
Зарегистрирован: 07.11.2013 Сообщения: 251 Откуда: Бровары
|
Добавлено: 28.11.2013, 14:57 Заголовок сообщения: |
|
|
комплекс хороший, можно многое взять из него, но индивидуально. До такой растяжки с утра нужно достичь приличного уровня.
По поводу шейных позвонков - правда, тут нужна аккуратность.
Укажите, пожалуйста, какой комплекс?   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Женя
Зарегистрирован: 10.04.2011 Сообщения: 264 Откуда: Киев
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Женя
Зарегистрирован: 10.04.2011 Сообщения: 264 Откуда: Киев
|
Добавлено: 28.11.2013, 16:34 Заголовок сообщения: |
|
|
[quote="FDV"]Можно попробывать вот это.
"Используя весь набор упражнений, вы сможете не только размять в правильной последовательности все суставы, мышцы, сухожилия, но и «проработать» кровеносную и нервную системы, внутренние органы."
http://goio.ru/gimnastika/gimnastika-shkoly-tsay.html[/quote]
делал когдато такое. Времени нужно очень много, сейчас это нереально.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Ярослав96
Зарегистрирован: 03.03.2012 Сообщения: 210
|
Добавлено: 30.11.2013, 23:31 Заголовок сообщения: |
|
|
недавно когда был в Таиланде и был там у слепых массажистов. Растяжку месяц не делал. Вернулся и на очень лучше стала. Думаю это из за массажа. Они мне там все связки прощупали   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Bu Гость
|
Добавлено: 29.01.2014, 17:25 Заголовок сообщения: |
|
|
Из всего сказанного выходит, что в растяжке главное разогретые мышцы и некая система?   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Титаренко
Зарегистрирован: 25.05.2011 Сообщения: 550 Откуда: киев
|
Добавлено: 29.04.2014, 15:49 Заголовок сообщения: |
|
|
В развитии ГИБКОСТИ (растяжка -это скорее оружие-ловушка)))) уж точно не главное ШПАГАТ (продольный или поперечный, неважно). Достаточным условием выполнения Стретчинга является максимальная амплитуда и свобода движения в суставах.   _________________ ТОЛЬКО ОТ МЕНЯ САМОГО ЗАВИСИТ. . .   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Артем Лысенко Instructor
Зарегистрирован: 21.07.2010 Сообщения: 5103 Откуда: Киев
|
Добавлено: 30.04.2014, 10:42 Заголовок сообщения: |
|
|
Титаренко писал(а):В развитии ГИБКОСТИ (растяжка -это скорее оружие-ловушка)))) уж точно не главное ШПАГАТ (продольный или поперечный, неважно). Достаточным условием выполнения Стретчинга является максимальная амплитуда и свобода движения в суставах.
Сергей, исходя из вышеизложенного тобою, что можно было бы посоветовать человеку, который стремится улучшить свою гибкость? Из каких обязательных элементов может состоять такая программа?
Мне далек пока вопрос развития гибкости. Все, чем могу поделится - опыт воспоминаний систематических растяжек. Когда занимался спортивной акробатикой, там очень много времени, около 40 минут выделялось в каждой тренировке на проработку и разогрев мышц и суставов   _________________ Я или никто! Сейчас или никогда!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Титаренко
Зарегистрирован: 25.05.2011 Сообщения: 550 Откуда: киев
|
Добавлено: 30.04.2014, 13:27 Заголовок сообщения: |
|
|
Именно из-за неопределенности в показателях этого физического качества ничего конкретного (к чему стремиться) человеку, стремящемуся стать гибче кроме как просто включить в свою программу занятий работу на гибкость. Ну а с таким прошлым опытом( спортивная акробатика), Кот, мне нечего Вам советовать.   _________________ ТОЛЬКО ОТ МЕНЯ САМОГО ЗАВИСИТ. . .   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Титаренко
Зарегистрирован: 25.05.2011 Сообщения: 550 Откуда: киев
|
Добавлено: 30.04.2014, 13:28 Заголовок сообщения: |
|
|
Теперь буду знать у кого проконсультироваться!   _________________ ТОЛЬКО ОТ МЕНЯ САМОГО ЗАВИСИТ. . .   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Артем Лысенко Instructor
Зарегистрирован: 21.07.2010 Сообщения: 5103 Откуда: Киев
|
Добавлено: 30.04.2014, 14:46 Заголовок сообщения: |
|
|
Буду рад помочь в этом вопросе. чем смогу, опираясь на прошлый опыт.
Все же было бы интересно в контексте винг чунь понимать, какие минимально необходимые упражнения имеет смысл предпринимать как подготовку перед тренировкой   _________________ Я или никто! Сейчас или никогда!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Титаренко
Зарегистрирован: 25.05.2011 Сообщения: 550 Откуда: киев
|
Добавлено: 30.04.2014, 17:26 Заголовок сообщения: |
|
|
Законодатели фитнеса говорят, что у разминки есть более 20-ти назначений. А по характеру движений сводится, на мой взгляд, к формуле stability-mobility -суставы мобильны и стабильны. Это и есть необходимый минимум. Передавать суть упражнений на форуме словами не представляю возможным   _________________ ТОЛЬКО ОТ МЕНЯ САМОГО ЗАВИСИТ. . .   |
|
Вернуться к началу |
|
|
|