Представительство Всемирной Ассоциации Традиционного Винг Чунь Кунг Фу в Украине и по СНГ
Representative Office of the World Wing Chun Kung Fu Association in Ukraine and CIS

Борьба с крепатурой

На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Wing Chun -> Другие практики и единоборства
Борьба с крепатурой
Автор Сообщение
Григорий



Зарегистрирован: 16.07.2012
Сообщения: 203
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: 31.10.2012, 16:31    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Спасибо за отличные советы. Предложение о создании раздела по реабилитации в силе )   
_________________
Всему свое время и место под небесами.
Секрет успеха - непрерывная и постоянная работа над собой.   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Рустам



Зарегистрирован: 29.01.2013
Сообщения: 551

СообщениеДобавлено: 12.10.2013, 11:10    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Жутко-дикая была крепатура на трицепсе, так-то занимался после этого несколько дней-осталась весьма ощутимая боль при сгибании руки, поделал усердно упражнения именно для накачки трицепса да к на следующий день крепатура почти прошла.   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Титаренко



Зарегистрирован: 25.05.2011
Сообщения: 550
Откуда: киев

СообщениеДобавлено: 29.04.2014, 15:54    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

[quote="Художник"]профессиональные спортсмены прибегают к ледяным ваннам (со льдом и водой температурой около 1-2 град).
в МенсХелс читал и пробовал - помогает контрастный душ (чередование холодного и горячего душа), сужение/расширение сосудов помогает прогонять молочную кислоту.
совет того же МХ - зеленый чай с имбирем,да и вообще имбирь.[/quote]
Молочная кислота - это промежуточная форма распада глюкозы. К боли в мышцах она имеет очень посредственное отношение.   

_________________
ТОЛЬКО ОТ МЕНЯ САМОГО ЗАВИСИТ. . .   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Художник



Зарегистрирован: 14.02.2012
Сообщения: 1647
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: 29.04.2014, 22:37    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

я всегда думал что это следствие разрывов микроволокна... Shocked   
_________________
{per aspera ad astra}
Be water,my friend.   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Режиссер



Зарегистрирован: 23.06.2011
Сообщения: 1835
Откуда: г. Киев

СообщениеДобавлено: 30.04.2014, 11:53    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Сегодня попробовал с холодной водой - действительно, снимает боль в мышцах. Спасибо за совет!   
_________________
Мир - он большой!   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Художник



Зарегистрирован: 14.02.2012
Сообщения: 1647
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: 14.05.2014, 23:52    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

я с холодной водой еще на нашем первом забеге попробовал Wink   
_________________
{per aspera ad astra}
Be water,my friend.   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
In.na



Зарегистрирован: 15.05.2014
Сообщения: 1429
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: 30.05.2014, 09:35    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Крепатура – это очень неприятное ощущение, которое доставляет массу неудобств. Особенно очень мучительно первый день спускаться с лестницы Smile
Но после хорошей тренировки, если давно перед этим не занимался, она неизбежна. Поэтому у меня есть несколько способов, что бы хоть как-то уменьшить свои страдания.
Во-первых, после интенсивной тренировки я растягиваю мышцы. Это помогает увеличить их кровоснабжение.
Также я стараюсь принять горячую ванну. Она очень успокаивает мышцы, а тепло помогает избавиться от крепатуры.
Во-вторых, на следующий день стараюсь через силу больше двигаться. Делаю хотя бы 30-минутную зарядку. В начале мышцы будут сильно болеть, но в конце разминки становиться намного легче. Very Happy   

_________________
What is the longest word in the English language? SMILES: there is a mile between the first and last letters!   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
fedorov



Зарегистрирован: 30.05.2014
Сообщения: 1593

СообщениеДобавлено: 27.07.2014, 18:09    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

У меня бывало после тренировки,особенно когда мы ходим утиным шагом или стоим в статике на согнутых несколько минул.была очень сильная крепатура.просто ноги вообще не ходят.и такое продолжается дней 3.неужели у меня такие СЛАБЕНЬКИ НІЖКИ?мажу мазьками.но вот стабильно моежет держаться боль дня 2-3   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Tox



Зарегистрирован: 28.03.2014
Сообщения: 53
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: 09.09.2014, 00:27    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

А мне нравиться когда болят мышцы, особенно еслиболят там где я этого хочу. Ощущение что становишься сильнее   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Tox



Зарегистрирован: 28.03.2014
Сообщения: 53
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: 09.09.2014, 00:41    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Sifu писал(а):
Отлично помогает от крепотуры прыжок в бассейн с десятиметровой вышки
хах
Отличный план, отвлечь боль в мышцах парочкой сломанных костей и ушибами, Smile Laughing Embarassed   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Игорь Кальчук



Зарегистрирован: 10.09.2014
Сообщения: 21

СообщениеДобавлено: 30.09.2014, 18:22    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Спасибо, очень много интересных советов)   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
GEO



Зарегистрирован: 23.07.2014
Сообщения: 244
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: 05.10.2014, 23:51    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Tox писал(а):
Sifu писал(а):
Отлично помогает от крепотуры прыжок в бассейн с десятиметровой вышки
хах
Отличный план, отвлечь боль в мышцах парочкой сломанных костей и ушибами, Smile Laughing Embarassed


))). Не знаю, прыгал в юности.. правда солдатиком. Видимо повезло, ничего не сломал, но страшно было )))   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
alexshevch



Зарегистрирован: 22.09.2016
Сообщения: 111

СообщениеДобавлено: 31.03.2017, 23:59    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

спасибо инфо   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Тищук Александр



Зарегистрирован: 05.10.2016
Сообщения: 770
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: 03.04.2017, 10:00    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Спасибо за отличные советы!
Я применяю обливание холодной водой, контрастный душ и легкие разминки.   

_________________
Винг Чунь - тренировка осознанности, дисциплины и принципов.   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Евгений_K



Зарегистрирован: 28.04.2016
Сообщения: 799

СообщениеДобавлено: 27.04.2017, 00:05    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Мне помогает теплая ванна и массаж в тех частях, где крепатура.   
_________________
Используй только то, что действительно работает. И бери это отовсюду, где можешь найти.   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Wing Chun -> Другие практики и единоборства Часовой пояс: GMT + 2
На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Страница 2 из 3

© 2010 Украинское Представительство Всемирной Винг Чунь Кунг Фу Ассоциации. Все права защищены.