[Oleg77]

В организме человека все взаимосвязано. Весьма часто ухудшение здоровья наступает из-за несоблюдения правильной осанки. Осанка отражает внутреннее состояние человека – его настроение и самочувствие. Осанка человека сказывается не только на красоте, гармоничности развития его фигуры и всем внешнем облике, но и оказывает прямое влияние на его здоровье. Правильная осанка создает условия для нормального положения и деятельности внутренних органов. Нарушения осанки не только портят внешний облик, но могут привести к ряду заболеваний. Нарушение осанки сопровождается расстройством деятельности всех внутренних органов, так как при этом уменьшается жизненная емкость легких.   

[Женя]

пару недель назад начались сильные боли в верхней части шеи,соответственно в голове и глазах.Пришлось усилить выгиб просевшей (или потерявшей упругость, по виду не
скажешь) ортопедической подушки, и сделать поверхность жесткой. Болипрошли сразу.   

[Женя]

характерные травмы "бальников" - разрывы менисков и повреждения коленных связок   

[Иван]

Женя, у тебя сидячая работа? На спинку стула облакачиваешься? Попробуй работать целый день не облакачиваясь на спинку стула, при этом чтобы обе ступни были на полу. Высидеть можно только если осанка правильная, проверено. :)

[Bu]

[quote="Женя"]пару недель назад начались сильные боли в верхней части шеи,соответственно в голове и глазах.Пришлось усилить выгиб просевшей (или потерявшей упругость, по виду не
скажешь) ортопедической подушки, и сделать поверхность жесткой. Болипрошли сразу.[/quote]

Схожий вопрос и у меня возникал. Я попросту отказалась от подушки. Обычно сплю с ней в обнимку или кладу в ноги.   

[Женя]

Придется и мне сделать что-то подобное - или отрезать часть низа, или сделать с нуля
совсем невысокую, поддерживающую только свод шеи   

[Женя]

Иван писал(а):

Женя, у тебя сидячая работа? На спинку стула облакачиваешься? ...

Ваня, у меня ни стула, ни спинки).
специальное кресло, наклоненное вперед на ~30 градусов с опорой на голени. Возможно попробую приподнять монитор.   

[Женя]

FDV писал(а):

а с чего бы танцам гробить осанку? почему вы так решили?

Если заниматься бальными танцами профессионально, то травмы неизбежны. На фоне красивой осанки, иметь кучу перенесенных травм, не есть good. Если, как хобби, то помогут.

Как хобби лучше традиционные(неспортивные)танцы - кубинская сальса, бачата. Там можно и не быть спортсменом, хотя для последних тоже найдется, что делать)   

[Alex_Ivanov]

Рефлекс "зелёного света"
Основным признаком рефлекса "зелёного света" является "осанка действия", которая проявляется в активации мышц-разгибателей для вставания и движения вперёд. Этот рефлекс впервые возникает приблизительно в шестимесячном возрасте, когда младенец начинает учиться сокращать мышцы-разгибатели спины. Данный рефлекс, называемый также реакцией Ландау, включает в себя выгибание спины и вытягивание шеи, рук и ног и напоминает положение парашютиста во время свободного падения. Реакция Ландау даёт ребёнку возможность ползать, сидеть, а затем и стоять в процессе подготовки к ходьбе. Таким образом происходит активирующее влияние на формирование наших "антигравитационных" мышц.

Рефлекс "красного света"
Рефлекс "красного света", обычно более известный как "реакция испуга/вздрагивания", включает в себя ряд постуральских (т.е. связанных с осанкой) изменений, резко происходящих в случае внезапного изменение в окружающей нас среде. Громкий шум, или неожиданные звук или вид могут вызвать реакцию, которая проявится в закрывании глаз, сокращении мышц-сгибателей, задержке дыхания, и т.д.
Потребуется некоторое время для освобождения от этой реакции и возвращения к нормальному состоянию. Неоднократно вызываемая реакция испуга приводит к хроническому напряжению мышц, которое ведёт к сутулой осанке. При этом наблюдаются также согнутые и сведённые колени, согнутые руки, и вытянутая вперёд голова. В конечном итоге противоположные мышцы, т.е. мышцы-антагонисты, тоже становятся напряжёнными, тем самым как бы зажимая тело в тиски, и причиняют боль.

Рефлекс травмы
Рефлекс травмы - защитная реакция тела, которая происходит в ответ на любую физическую или серьезную эмоциональную травму - несчастный случай, операция, длительный стресс и т.д. Этот постуральный рефлекс проявляется в виде искривления осанки как в сторону так и вокруг оси в области таза/туловища/плеч/головы. Данные компенсирующие паттерны (боковой наклон или скручивание тела) могут быть совсем небольшими или очень заметными, но их эффект на наше тело вполне может оказаться разрушительным.

К сожалению, некоторые люди по привычке постоянно находятся в крайних проявлениях описанных постуральных рефлексов.

На практике Соматика решает эти проблемы путём переобучения мозга, тем самым давая нам возможность управлять балансом и контролировать наши мышцы правильным образом и более эффективно.
Во время процесса обучения человек узнаёт, как восстановить сознательное управление мышцами его тела.
И наиболее примечательно то, что он учится тому, как автоматически поддерживать скелетно-мышечную систему в состоянии баланса. Это в свою очередь даёт максимальное освобождение от боли и обеспечивает комфорт и непринужденность в движениях.

Вы можете углубить своё понимание основных принципов Соматического обучения, прочитав книгу Томаса Ханны "Somatics" - в русском переводе "Искусство не стареть" - и выполняя соматические упражнения, описанные в этой книге.   

[Alex_Ivanov]

Рефлекс "зелёного света"
Основным признаком рефлекса "зелёного света" является "осанка действия", которая проявляется в активации мышц-разгибателей для вставания и движения вперёд. Этот рефлекс впервые возникает приблизительно в шестимесячном возрасте, когда младенец начинает учиться сокращать мышцы-разгибатели спины. Данный рефлекс, называемый также реакцией Ландау, включает в себя выгибание спины и вытягивание шеи, рук и ног и напоминает положение парашютиста во время свободного падения. Реакция Ландау даёт ребёнку возможность ползать, сидеть, а затем и стоять в процессе подготовки к ходьбе. Таким образом происходит активирующее влияние на формирование наших "антигравитационных" мышц.

Рефлекс "красного света"
Рефлекс "красного света", обычно более известный как "реакция испуга/вздрагивания", включает в себя ряд постуральских (т.е. связанных с осанкой) изменений, резко происходящих в случае внезапного изменение в окружающей нас среде. Громкий шум, или неожиданные звук или вид могут вызвать реакцию, которая проявится в закрывании глаз, сокращении мышц-сгибателей, задержке дыхания, и т.д.
Потребуется некоторое время для освобождения от этой реакции и возвращения к нормальному состоянию. Неоднократно вызываемая реакция испуга приводит к хроническому напряжению мышц, которое ведёт к сутулой осанке. При этом наблюдаются также согнутые и сведённые колени, согнутые руки, и вытянутая вперёд голова. В конечном итоге противоположные мышцы, т.е. мышцы-антагонисты, тоже становятся напряжёнными, тем самым как бы зажимая тело в тиски, и причиняют боль.

Рефлекс травмы
Рефлекс травмы - защитная реакция тела, которая происходит в ответ на любую физическую или серьезную эмоциональную травму - несчастный случай, операция, длительный стресс и т.д. Этот постуральный рефлекс проявляется в виде искривления осанки как в сторону так и вокруг оси в области таза/туловища/плеч/головы. Данные компенсирующие паттерны (боковой наклон или скручивание тела) могут быть совсем небольшими или очень заметными, но их эффект на наше тело вполне может оказаться разрушительным.

К сожалению, некоторые люди по привычке постоянно находятся в крайних проявлениях описанных постуральных рефлексов.

На практике Соматика решает эти проблемы путём переобучения мозга, тем самым давая нам возможность управлять балансом и контролировать наши мышцы правильным образом и более эффективно.
Во время процесса обучения человек узнаёт, как восстановить сознательное управление мышцами его тела.
И наиболее примечательно то, что он учится тому, как автоматически поддерживать скелетно-мышечную систему в состоянии баланса. Это в свою очередь даёт максимальное освобождение от боли и обеспечивает комфорт и непринужденность в движениях.

Вы можете углубить своё понимание основных принципов Соматического обучения, прочитав книгу Томаса Ханны "Somatics" - в русском переводе "Искусство не стареть" - и выполняя соматические упражнения, описанные в этой книге.   

[Andrei]

Евгений, а что за кресло такое интересное у вас? Как называется? или ссылочку можно?   

[Женя]

Andrei писал(а):

Евгений, а что за кресло такое интересное у вас? Как называется? или ссылочку можно?

кресла самодельные, дома сварная конструкция плюс два обычных сидения,

на работе подставка для ног сделана на базе подставки для пк плюс доска для упора, чтобы под стол все не заезжало.
Домашнюю сфотографирую и завтра выложу.

называется "кресло эргономическое"   

[Женя]

здесь кресло со съемной спинкой. Это индивидуально - кому-то подходит, кому-то = нет. Можно настраивать угол наклона сидения и положение подставки для ног.
фабричное стоит ~100 уе.   

[Andrei]

Ясно. интересно, Спасибо.   

[Иван]

Говорят очень полезно для осанки сидеть (и работать) сидя на гимнастическом шаре: