[vaReliy]

Основные выводы по трем первым тренировкам:
- расслабится! Делать все "непринужденно". (никогда б не подумал, что банальное "расслабься" так сложно выполнить)
- внимание глаз на локти и колени (пока стараюсь сконцентрироваться на локтях). Локти и колени - предшественники поведения рук и ног соответственно. Задача - реагировать на их импульсы, принимая ответное решение.
- свои локти держать к центру (что б не было "вылетов" за корпус). Сегодня, на 3-й тренировке попробовал проследить за этим - руки быстро начали болеть - полагаю "с непривычки".
Удар при этом тоже должен идти от центра, а не "с замаха".
- дыхание. Дыхание - Жизнь! Хочешь жить - дыши! (банально, но правда). Дыхание контролирует состояние тела, особенно по отношению к стрессам (которые сейчас постоянно)
- падение. Падать нужно расслабленным, с поджатым подбородком и руками; падать на мягкие ткани (бока). Беречь особенно локти, позвоночник, колени, голову. НЕ ЗАБЫВАТЬ ДЫШАТЬ!
- фокус. Снять фокус с себя, отдаться полностью процессу (сфокусироваться на Действии). Особенно это важно, когда приходит физическая усталость (истощение сил), и мозг понемногу "отключается": "приезжает троллейбус и забирает тебя".. Тяжело устоять, приходиться больше концентрироваться.
- стойка. Стоять расслабленно, распределяя тело на обе ноги, равномерно по ступням (нереально тяжело, пока не получается).
Также, при стойке большие пальцы рук необходимо держать прижатыми к ладони (иначе просто вырвешь либо сломаешь).

Также словил себя на мысли, что тяжело одновременно выполнять несколько действий (одновременно две руки, движение руками и шаг(и),..)

Сегодня некоторое время занимался с Александром, увидел некоторые "варианты" движений. Вывод: Винг Чунь - как конструктор: при знании и умелом обращении дает множество вариантов для творчества

В общем, уже видно что еще работать и работать (и уже есть над чем!), а ведь Путь только начинается... Спасибо за Знания и тренировки!!   

[Виктория Крещенко]

"Мне пора выходить из маршрутки"- вот что нужно сделать в первую очередь ! А еще высыпаться , что бы не быть в маршрутке!
Извечная проблема - дыхание и локти !!) С ногами еще как то справляюсь . Надо приучить себя постоянно следить за локтями!) Заставляю и заставляю себя , но все равно отвлекаюсь...
Впрочем , знаю что мне работать и работать над собою и эта работа никогда не закончится ) )
Ах да, тренировка ! Защищать свою центральную линию , что получается редко. Не сдаваться и улыбаться )))
Спасибо за тренировку))))))!   

[Igor]

Распределять баланс равномерно на обе ноги. Спину держать ровно.
Если соблюдать правильную стойку, тогда не так напрягаются плечи, руки легче выбрасывать, локти становятся больше к центру.

Сбив делать в локоть /* бывали случаи, что возвращалось */ .
В упражнение сбив-удар: переднюю руку держать цельной конструкцией /* не прижимать к себе*/, идти под 45, не ломиться на оппонента, контролировать локти оппонента.

Бил Сао выполнять снизу-вверх по центральной линии. Задача не заблокировать, а сместить удар с линии.

Только, вот, непонятно, если атаковать, то бил сао нужно делать в локоть, а когда защищаемся с шагом назад бил сао выполнять в предплечье?

И еще с прошлой тренировки вопрос по-поводу дыхания.
Мы выполняли разноплановые упражнения, которые выполняются в разных ритмах. Падали, отжимались и кружились. И мне было тяжело перейти, например, от падений к отжиманиям т.к. дышал в разных ритмах. Как дышать? В одном темпе?   

[mr.Samurai.ua]

Расслабиться, всегда!!! следить за локтями, а со временем и за коленями. Постоянно перемещаться, не быть легкой мишенью. Работать на удобной для себя дистанции, под 45 градусов. Помнить о центральной линии. Никому не позволять бить себя по морде, это дурной тон. Получать от процесса удовольствие...   

[Александр]

Валерий выводы хорошие осталось только выполнять всё что написано )

Виктория-чем больше будешь заставлять себя тем больше будешь напрягаться - лутше просто расслабиться и довериться своему телу контролируя локти.
Саша - касательно морды и дурного тона)) который возникает как раз в момент пропуска удара ,здесь важно контролировать ємоцию и не давать распростроняться ей по всему телу за счёт дыхания!!!
А пока ты так думаешь так оно и есть...   

[Саня]

Дышать, расслабиться, отслеживать напряжение, следить за локтями, работать.   

[Анна]

Расслабиться
дышать
правильно ходить   

[SIFU]

ИНСТРУКТОР ГОЛЯК!МНЕ СТЫДНО ЗА ВАШУ ТОТАЛЬНУЮ БЕЗГРАМОТНОСТЬ.ПЕРЕПИСАТЬ ПОСТ С УЧЕТОМ ИСПРАВЛЕННЫХ ВАМИ ОШИБОК!ВРЕМЯ ИСПОЛНЕНИЯ-ДО 24-00!СЕГОДНЯ!   

[vaReliy]

Сегодня учились более правильно стоять в стойке. Вывод - не забывать о своей центральной линии (локти и руки ближе к центру). Носок ноги (45град) указывает на сторону стойки (какая рука впереди). При смене стороны стойки поворачиваются только ступни (по 45град) и корпус, меняя руки (практически не меняя позиции от локтя к плечу).
Следить глазами за локтями и коленями, смотреть на пальцы своей дальней руки.

Ноги. Ноги "связаны резинкой", т.е. куда одна нога, туда же и вторая (все время на одинаковом расстоянии). Исключение, смена движения, когда ноги на миг вместе "елочкой".

Падение. Сейчас (вечером), рассматривая синяки более проясняется: раньше научишься расслабляться - раньше не будет синяков
Спасибо за упражнение падать, начиная с падения на ногу ("ноги по дуге") - буду отрабатывать на дальнейших тренировках.

Сегодня попробовали очень тяжелое для меня упражнение, которое заканчивалось "защитой и контратакой" одной рукой. Очень тяжело работать одновременно двумя руками, еще и перемещаясь в разные стороны. Спасибо за упражнение "рисовать круги и квадраты разными конечностями". Большие надежды, что оно ускорит "восприятие" и "синхронизацию" моих полушарий в голове   

[Александр]

Прошу прощенья !!!
Принято к исполнению СиФу.
С уважением голяк.   

[Саня]

Дышать при любых обстоятельствах, расслабиться, сидеть в стойке, следить за локтями оппонента, не терять с поле зрения локти, работать.   

[Evgeniy Borodavka]

1.Следить (наблюдать) за движениями оппонента и вовремя реагировать на них, тем самым не позволяя себе "открываться" и делать лишние движения.
2.Стараться делать все движения одним целым, не менять темп.
3.Научиться чувствовать свою центральную линию.Понимаю, что она находится прямо передо мной, но именно "чувствовать" - пока не получается.Думаю, что когда научусь - начну правильно уходить с линии атаки и занимать наиболее выгодную для себя позицию.

4.Уделять больше внимания перемещению (смена стойки и движение под 45).
5.Сохранять баланс.
6.Ну и конечно же локти, локти, локти...Эх, локоточки!!!Когда же я начну акцентировать свое внимание на них!???   

[Igor]

Дорабатывать упражнения до конца. Если это пак сао, то делать его правильно, если бить, то полностью разгибать руку, но без желания ударить оппонента .
Гасить свое эго, которое мешает расслабиться, никуда не спешить, а просто работать.
Техника приходит. Как сказал инструктор Александр: "Все просто".
Но хотелось бы добавить, что путь к этому простому очень сложный , ну нужно стараться кого-то победить. Нужно победить себя   

[vaReliy]

Главное за сегодня: РАБОТАТЬ РАССЛАБЛЕНО!!
При ударе - руку выкидывать, локти "от центра".
Суть стойки (рук в стойке) - контролировать свою центральную линию:
- одна рука защищает (отводит удар до уровня плеча)
- другая контратакует

Внимание и концентрация! Контролировать свое дыхание, мысли, желания,..

Учиться "шагать" правильно: ноги перемещаются одна за другой, находятся постоянно на одном расстоянии (иначе теряется контроль и есть риск банально упасть).

Осталось "прибить" это в сознании, переводя в практику
(как же это не просто)   

[Igor]

При атаке идти под 45, иначе не обойти центральную линию оппонента.
Сохранять удобную дистанцию.
Внимание на локти и колени. Вовремя забирать ногу и разрывать дистанцию.
Не забывать накрывать локоть.
Если оппонент сильно напряжен, то не нужно ему сопротивляться, расслабиться, отдать руки пускай работает