[Художник]

всем доброго времени суток.
Возник такой вопрос.
Насколько нужно присесть в нейтральной стойке?
На сколько колени должны быть направлены внутрь?
Я так понимаю что ноги должны быть на ширине чуть больше плеч.
Так же возникает вопрос по поводу напряжения ног.
В принципе,изза силы тяжести, от напряжения в ногах избавиться нельзя,т.к. всегда в работе мышцы которые держат тело.И так же работают мышцы направляющие колени внутрь.
Вопрос в том,насколько должны быть напряжены ноги?Как добиться эффективной постановки ног?
спасибо за ответы.
с уважением.   

[Артем Лысенко]

Вам необходимо найти такое положение тела, при котором вес будет распределен на две ноги равномерно, ноги располагаются параллельно. Позвоночник и шея ровные, плечи опущены.
Вам должно быть комфортно в такой стойке стоять длительное время и свободно перемещаться в любом направлении, сохраняя баланс.
Работайте над стойкой, ищите, экспериментируйте. И мы обязательно будем возвращаться к этому на тренировках   

[Художник]

Артем,спасибо.
Именно после того как я услышал это на тренировке возникли вопросы.
а как на счет напряжения ног?
с уважением.   

[Haveunique]

В ногах, как и во всем теле, должно быть чувство комфорта. Это и происходит, когда работают только те мышцы, которые нужны для поддержания того или иного удобного положения тела. Если его пока нет, нужно искать   

[МихаМ]

Я помню первые разы когда я делал 1Ф по 30 минут...
напряжение в ногах было такое, что потом с места сойти сложно...
Не пройдя через это вы не найдете комфортное положение для себя...
Просто Вам нужно больше практики!   

[Gra-ach]

А еще мне помогает расслабиться и выспаться. Тогда мыщцы в тонусе и голова на месте. Проще искать правильное положение тела и почувствовать состояние, в котором можно и постоять.

Да, и надо чтобы эти мышцы БЫЛИ, ну те самые которые дают возможность стоять В этом отлично помогают приседания   

[МихаМ]

[Артем Лысенко]

[solan]

[elena2012]

Я заметила, что ставлю в стойке ноги чуть шире плеч - шаги у меня получаются мелкие и медленные. Эксперементирую дома со стойкой, если ноги существенно шире плеч - тогда шаг по импульсу идет быстрее и длиннее.
У меня ВОПРОС. Получается, что главное - это сохранение баланса веса и параллельности стоп. Верно ли, что ширина ног стойки может быть разной? или все-таки есть некое самое оптимальное размещение ног в стойке (как есть оптимальное размещение рук относительно ЦЛ и перемещение относительно 45 градусов, а не, к примеру, 30 или 60 градусов) ?
т.е. БАЛАНС можно достичь в разной геометрии тела или все-таки геометрия первична и выстраивает оптимальный баланс?   

[elena2012]

Поэкспериментировав со стойкой еще некоторое время, я пришла к выводу, что все-таки ОПРЕДЕЛЕННАЯ ГЕОМЕТРИЯ НОГ и выстраивает оптимальный БАЛАНС всего тела. Более широкая стойка:
- более устойчивая;
- нагрузка на бедра идет меньше, соответственно телу более комфортно и оно может находиться в ней более длительное время;
- скорость разворотов больше, т.к. в теле больше комфорта и устойчивости;
- длина шага и скорость перемещения по импульсу - больше.

Для себя нашла оптимальное расстояние между ногами в стойке - где-то 3 стопы (между центрами стоп).

Меня вводила в заблуждение фраза, что "ноги должны быть чуть шире плеч" (это в лучшем случае 2 стопы). Вспомнила, что есть принципиальное различие в анатомическом строении мужского и женского тела: корпус мужского тела (в большинстве случаев) существенно расширяется в плечах относительно самого корпуса, в то время как женскому телу это не свойственно (в плечах оно лишь шире на объем рук).
Поэтому "ноги должны быть чуть шире плеч" для мужчин и женщин имеет различную математику
А математика изучает точность   

[Паша]

Как математик математику : Математика изучает !точно!, причем что угодно

А стойку необходимо подобрать такую (очень хорошо нарабатывать в форме) чтобы удобно было в ней стоять, а главное быстро и легко перемещаться. При этом центр тяжести необходимо опустить вниз полусогнув ноги в коленях. И самое главное расслабиться, т.е. использовать исключительно те мышцы которые необходимы для этого, а остальные расслабить-отключить, дать отдохнуть.

По поводу стойка чуть шире плеч, Вы правы, у каждого свое понимание, и естественно что не существует точной формулы пересчета расстояния между стопами в зависимости от роста, ширины плеч, пола, ... Критерии: удобство, легкость, маневренность, расслабленность. Возможно, когда-то Вам вообще будет удоно на прямых, но а как известно, вначале необходимо изучить классику (т.к. это система и люди ее создали на основании своего опыта).   

[Сифу Юрий Марченко]

Сколько советов , но полностью поддерживаю тех, кто говорит о снятии лишнего напряжения, а это возможно только тогда, когда практикующий не просто стоит и машет руками или делает упражнение на разы, чтобы выполнить норматив, а слушает свое тело, ловит свое состояние и работает над тем, чтобы задействовать только нужные мышцы. Отсюда и появляется та легкость и уверенность в движениях.   

[Григорий]

В любом случае положение ног в стойке не для всех привычно, поэтому даже если напряженными будут только те мышцы, которые нужны, ощещение комфорта придет не сразу, а после значительной практики.
В этом вопросе я на 100 процентов согласен с Артемом - практиковаться, эксперементировать, работать над стойкой и все получиться ))   

[Ян Мельник]

Не могу долго устоять в стойке,Можно ли несколько изменять стойку вин чунь под свое телосложение?