[Эксперт_1]

Сложно писать про анатомию страха в теле. Это показывать надо. А место страха в теле есть. Обычно оно соответствует месту основного напряжения в теле (внутри тела). Это если говорить про актуальный в данное время страх. Уберёшь его и основное напржение переместится и другой страх актуализируется. Найти это место довольно просто. Ляг на спину, выдохни без напряжения и максимально задержи дыхание. Наблюдай тело. Откуда пойдут волны паники - там и место страха твоего. Повтори раза три и сравни результаты. После задержки дыши коротко и часто до успокоения сердца. Вдох через нос - выдох через рот.   

[Титаренко]

Спасибо,Константин Эдуардович ,за столь быстрый ответ. Попробовал. Получилось.
Как то на форуме выдвинул гипотезу о том,что место страха может совпадать с существующими функциональными блоками в позвоночнике. С помощью Вашей рекоммендации подтвердил[по крайней мере для себя],что это таки не гипотеза!
Еще раз благодарю за информацию. Буду с нетерпением ждать очередных постов. Спасибо.   

[Сепягин]

Я решаю вопрос: "стоит ли делить манипуляции на плохие и хорошие? И следовательно поддаваться на хорошие и не поддаваться на плохие? Или же не делить их, а воспринимать как определенный уровень взаимоотношений? Даже если я осознанно поддамся на хорошую манипуляцию, то позволю манипулятору утвердиться в этом способе взаимоотношений?" Социальный страх связан с осуждением, что рождает чувство вины в том, кого осуждают. Таким образом, манипулируя человеком за счет страха быть виновным, его можно ставить на нужные рельсы. Но нужные кому? У человека просто (специально или нет) забирают его внимание. А он его соответственно отдает.   

[Демо]

[Титаренко]

Какие таблетки? Практика приема фамакологических препаратов психотропного действия для гражданских лиц карается ухудшением или полной потерей здорового рассудка.
Фармацевты всех стран . . .
p.s. Дима,а Вы пробовали этот препарат?   

[Демо]

[Титаренко]

АААА! СЕМЕН СЕМЕНОВИЧ   

[marten]

Прикольно, есть и книга, "1 совершенно секретная таблетка от страха" называется...)))
Курпатов написал. И есть там одна интересная статья:
"Эмоции - это не просто переживания, это еще и работа наших мышц. Природе переживания ни к чему, здесь все имеет свой смысл. Зачем же тогда природа придумала эмоции? Именно из-за мышечного компонента. Когда животное испытывает стресс, оно должно или бежать от опасности, или нападать на врага. Вот почему напряжение мышц - это основной, наиболее эволюционное древний компонент эмоциональной реакции. Наше отличие от животных только в том, что нам от своих опасностей не убежать, а врагов физически не устранить, ведь основные наши опасности и враги находятся не во внешнем мире, а внутри головы.

Мышечный компонент эмоции подавлялся у нас еще с малолетства. Дома, в детском саду и в школе мы постоянно слышали: «Не крутись!», «Сиди смирно!», «Хватит елозить!» Постепенно у нас сформировались хронические мышечные блоки, которых мы не чувствуем, потому что они привычны. Это хроническое мышечное напряжение приводит к возникновению постоянного и стойкого очага патологического возбуждения в мозге. Проще говоря, напряженные мышцы посылают в мозг информацию о том, что они напряжены, а для мозга это значит буквально следующее - если мышцы напряжены, значит, где-то есть опасность.

Сознание начинает подыскивать поводы, чтобы оправдать это хроническое мышечное напряжение какими-нибудь опасностями, угрозами и т. п. Способности сознания в этом вопросе почти безграничны, а поэтому мы находим массу поводов, чтобы напугать или рассердить себя еще больше. Мы начинаем бояться всего подряд - агрессии со стороны близких и сотрудников, социального и финансового краха, болезней; раздражаемся из-за каких-то мелочей, сердимся на всех и вся. И такой повод всякий раз кажется нам достаточным и серьезным!

В результате возникает своеобразный порочный круг. Из-за постоянного подавления мышечного компонента эмоции возникает хроническое мышечное напряжение. Для того чтобы это напряжение оправдать, сознанию приходится подыскивать внутри головы «опасности». Может быть, кто-то что- то кому-то про нас сказал, может быть, что-то мы сами не то сделали, может быть, какая другая опасность нас поджидает. Мы фиксируемся на любой мелочи и начинаем прокручивать ее внутри головы днем и ночью. От этого интенсивность нашего стресса только увеличивается, что приводит к дополнительному росту мышечного напряжения. Круг замыкается, а мы становимся невротиками, которые способны тревожиться и раздражаться на ровном месте.

Здесь остается добавить, что всякий страх, предполагающий попытку бегства, неизбежно увеличивает наше мышечное напряжение, но часто ли мы решаемся фактически убегать от того, что нас пугает? Да, если нам кажется, что за нами по темной улице идет маньяк-убийца, то, вероятно, мы несколько ускорим свой шаг. Но и в этом случае вряд ли побежим, поскольку как-то неловко (т. е., опять же страшно!). Что уж говорить о тех наших страхах, от которых мы вообще не можем убежать?! Ведь нельзя же убежать от страха сердечного приступа или от страха собственной импотенции, например! А для нашего организма страх - это команда напрячься. Мы напрягаемся, напряжение это никуда не девается, и возникают у нас хронические мышечные блоки, которые делают нас еще более тревожными и боязливыми."

И еще

"Впрочем, физиология страха не исчерпывается одними мышечными напряжениями. Вторую скрипку здесь, выражаясь научным языком, играет состояние дыхательной функции, а проще говоря - то, как мы дышим. Животное, испытывая страх, как правило, затаивается, пытается схорониться, именно поэтому у него автоматически задерживается дыхание, что позволяет ему скрыть свое местонахождение. С другой стороны, задержка дыхания, напротив, усиливает эмоцию страха, который напоминает организму: «Не дышать - нехорошо, может плохо кончиться!»

Иными словами, страх рефлекторно вызывает у нас задержку дыхания, а задержка дыхания, в свою очередь усиливает наш страх. Возникает порочный крут: «страх - задержка дыхания - страх - задержка дыхания - страх». У животного, правда, эта задержка дыхания быстро перейдет в интенсивное дыхание (во время бегства), после оно отдышится, а вот у человека это вряд ли получится.

В процессе воспитания ребенок, кроме прочего, учится подавлять многие свои реакции, которые так или иначе связаны с дыханием, - крик, плач, обиженные вздохи, кашель, чихание, зевоту, сопение и т. п. Мы устанавливаем контроль за своим дыханием, делаем его «искусственным», а это нашему организму, конечно, не нравится. Он ощущает дискомфорт по очень важному для себя вопросу, а потому готов растревожиться где надо и не надо.

Само же наше дыхание на фоне стрессов и фобий постоянно срывается и в скором времени становится подавленным, неестественным и неэффективным, что в конечном счете влечет за собой многочисленные сбои и в нашей психике. И если мы не умеем вовремя наладить свое дыхание, то дело оборачивается серьезной проблемой - мы теряем способность справляться со страхами, поскольку физиологически готовим для них плодородную почву."   

[Haveunique]

Познавательный пост, Диана! Так и хочется добавить - расслаблять зажатые мышцы и дышать правильно, т.е. поверхностно, часто, вдох носом, выдох ртом, пока не попустит
Рассказывала об этом своей сестре. Говорит, пробовала - не помогает )) По себе знаю - даже чтобы продышаться, иногда нужно победить саму себя, а то появляются чувства жалости к себе, лень и еще бог знает что... как только попускает - все это сразу кажется очень глупым, и я чувствую себя намного лучше.   

[marten]

[Артем Лысенко]

Константин Эдуардович, благодарю Вас за полезные советы и Ваше мнение в области страха и работы с ним.
Вы пишете о необходимости оставлять часть внимания в себе и отслеживать участки зарождения страха, чтоб своевременно реагировать и контролировать этот процес.
Что Вы можете посоветовать, чтоб развить этот навык "частичного внимания"на своем состоянии. Ведь можно не рассчитать внимание и полностью уйти в себя и в свои ощущения, а ведь есть еще внешний мир, с которым тоже необходимо взаимодействовать и понимать, что происходит вокруг.

Заранее благодарю.
С уважением   

[Ichi]

На тему о страхах в обществе, или почему так происходит. Исследования ученых на обезьянках, тема: Социальное поведение. http://www.klusik.cz/sites/default/files/monkeys.jpg
Кто не знает английский - учите   

[Иван]

Интересные опыт :)

Если бы новая обезьянка применила технику самозащиты винг-чунь, то исход мог бы быть другим :)

[Эдуард]

По собственному опыту понимаю, есть 2 варианта работы со страхом. Первый - идти ему навстречу. То есть делать то, чего боишься. Но в этом случае страх всегда будет в поле внимания. Порой даже забирать на себя весь фокус. Такой путь делает сильнее. А есть и другой путь: путь приятия и служения. Это как бы поглатить страх. Достигается полным спокойствием ума. Спокойный - это синоним слова расслабленный. Когда есть напряжение - есть колебания. Когда расслаблен и ни с чем не борешься - страха нет. Он растворяется. Только вот каждый день нужно же что-то достигать, работать над собой, то есть бороть себя Вот же засада   

[Эксперт_1]

Был вопрос от Артёма:
"Что Вы можете посоветовать, чтоб развить этот навык "частичного внимания"на своем состоянии. Ведь можно не рассчитать внимание и полностью уйти в себя и в свои ощущения, а ведь есть еще внешний мир, с которым тоже необходимо взаимодействовать и понимать, что происходит вокруг".

Могу посоветовать постое упражнение - ходьбу с дыханием. Занимает от 10 минут до нескольких часов. Требует места, где можно свободно ходить. Начинаешь идти и делаешь на один шаг вдох, на другой - выдох. Затем - на два шага вдох, на два - выдох. И так далее. Повышать количество шагов на дыхательный цикл надо до тех пор, пока не возникнет напряжение при вдохе (будет не хватать дыхания). Сперва это 6, 7 или 8 шагов, далее можно дойти до 12 или 15. После - также постепенно - опускаться к началу - шаг - вдох, шаг - выдох. Переходить к следующему циклу (то есть с одного шага на два, с двух на три и т.д.) нужно тогда, когда тело и психика полностью приспособятся к ритму дыхания. Понять это можно по простому признаку - в голову полезли сторонние мысли.
Упражнение очень глубокое и разностороннее. Но писать об этом не имеет смысла, так как нужен опыт ощущений. Пробуйте.
Помимо всего полезного прочего это упражнение даёт навык делить внимание и часть его постоянно держать в теле. При этом не теряется внешний мир. Навык этот (делить внимание) формируется и закрепляется достаточно быстро.
Удачи!