Расслабленные падения
|
Автор |
Сообщение |
МихаМ
Зарегистрирован: 18.08.2011 Сообщения: 245
|
Добавлено: 01.03.2012, 17:53 Заголовок сообщения: |
|
|
То-есть дыхание отдельно, падения отдельно. Дышу так, будто стою на месте или спокойно прогуливаюсь   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Systema-Kiev
Зарегистрирован: 02.03.2010 Сообщения: 103
|
Добавлено: 01.03.2012, 18:02 Заголовок сообщения: |
|
|
не совсем так - движения и дыхание связаны между собой. Другое дело, что падать можно на разных фазах дыхания. Проще всего - падать на выдохе.
Но надо и менять дыхание (в том числе и падать на вдохе), жесткие стереотипы не нужны
Тут очень важна многообразная практика, личный опыт так сказать   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сифу Юрий Марченко Sihing
Зарегистрирован: 03.02.2010 Сообщения: 3612 Откуда: Киев
|
Добавлено: 11.03.2012, 00:26 Заголовок сообщения: |
|
|
МихаМ писал(а): | То-есть дыхание отдельно, падения отдельно. Дышу так, будто стою на месте или спокойно прогуливаюсь |
Миша, для гармоничного тренинга дыхания и движения есть очень классное упражнение, при ходьбе на определенное количество шагов ты делаеш вдох, затем на такое же количество шагов - выдох: два шага вдох - два шага выдох, и т. Д.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
МихаМ
Зарегистрирован: 18.08.2011 Сообщения: 245
|
Добавлено: 12.03.2012, 15:22 Заголовок сообщения: |
|
|
Sihing писал(а): | МихаМ писал(а): | То-есть дыхание отдельно, падения отдельно. Дышу так, будто стою на месте или спокойно прогуливаюсь |
Миша, для гармоничного тренинга дыхания и движения есть очень классное упражнение, при ходьбе на определенное количество шагов ты делаеш вдох, затем на такое же количество шагов - выдох: два шага вдох - два шага выдох, и т. Д. |
Спасибо, попробую.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
elena2012
Зарегистрирован: 08.03.2012 Сообщения: 83
|
Добавлено: 07.04.2012, 16:19 Заголовок сообщения: |
|
|
На прошлой тренировке в технике расслабленного падения мы вначале приседали, потом подпрыгивали вверх, а потом падали. Так гораздо легче расслабиться. Когда тело отрывается от земли в прыжке, оно на мгновение обретает легкость и потом мягко обмякает на пол. А еще в момент "полета" вверх возникает внутренняя радость и тогда я не успеваю испугаться, возникает психо-эмоциональный момент расслабления и тело становится послушным.
Спасибо тому, кто придумал такую технологию и тому, кто ее провел на тренировке   _________________ Дорога в тысячу лье начинается с первого шага.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Виктор
Зарегистрирован: 18.04.2011 Сообщения: 1121
|
Добавлено: 11.04.2012, 08:42 Заголовок сообщения: ПАдения после пробежки |
|
|
По поводу падений могу сказать точно: расслаблено падать получаеться после хорошей пробежки, испытал на своём опыте, когда по всёй вероятности я должен был опоздать на тренировку, при этом я был дежурный, но вылетев пулей с работы(пробежка 10 минут)+метро(ещё 5)+вокзал-магазин-зал(еще 15 мин) я всё успел и тренировка тогда прошла замечательно, хотя после тренировки футболки сухой не нашлось - обе были хоть выкручивай   |
|
Вернуться к началу |
|
|
tatarin
Зарегистрирован: 08.03.2012 Сообщения: 388 Откуда: Kiev
|
Добавлено: 11.04.2012, 09:53 Заголовок сообщения: |
|
|
Цитата: | при ходьбе на определенное количество шагов ты делаеш вдох, затем на такое же количество шагов - выдох: два шага вдох - два шага выдох |
как то попробовал пару раз проделать это упражнение, довольно таки не плохо становиться... после ~10мин ходьбы в таком режиме, состояние ейфории головного мозга ощущается, можно любые действия выполнять рефлекторно...на автомате)... или не выпонять вообще..   |
|
Вернуться к началу |
|
|
elena2012
Зарегистрирован: 08.03.2012 Сообщения: 83
|
Добавлено: 12.04.2012, 23:30 Заголовок сообщения: |
|
|
Долго тренировалась дома расслабленно падать. Наконец-то получаю от этого неимоверный КАЙФ!!! Тело даже не падает, а просто мягко стекает вниз. На мгновение возникает ощущение песочного замка, к фундаменту которого хлынула вода, и он мягко тает от основания и постепенно сливается с землей.
Раньше был очень сильный страх падать назад, казалось, что при этом обязательно ударится голова, а попутно повредится позвоночник и другие ужасы... Это все потому, что 1) был страх; 2) тело пыталось падать технически неправильно.
А можно просто начинать с расслабления ног - первыми расслабляются колени, мягко пружинят и волна расслабления захватывает тело снизу вверх. Оно под собственным весом стекает на пол (а не от навязчивой мысли "мне НУЖНО падать"). Главное при этом НЕ падать на твердые выступающие точки - колени и руки, а лучше позволить телу перекатиться по боковой поверхности. Тогда возникает ощущение, как будто падаешь на волны, руки сами расплескиваются в стороны. На теле нет никаких синяков, потому что расслабленное тело не падает на одну точку, а падает на поверхность (большую площадь).
Когда окончательно убирается мысль о страхе, тело становится легким и послушным. А когда не убирается... - важно, чтобы тело запомнило состояние легкости, состояние полета, состояние расслабления (можно падать на диван). Тогда, помня кайф от самого процесса полета, постепенно убирается мысль о страхе.
Желаю всем испытать приятные моменты от полета и мягкого приземления!!!   _________________ Дорога в тысячу лье начинается с первого шага.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Художник
Зарегистрирован: 14.02.2012 Сообщения: 1647 Откуда: Киев
|
Добавлено: 13.04.2012, 11:16 Заголовок сообщения: |
|
|
да,попадать дома,никуда не торопясь - это действительно кайф)   _________________ {per aspera ad astra}
Be water,my friend.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сифу Юрий Марченко Sihing
Зарегистрирован: 03.02.2010 Сообщения: 3612 Откуда: Киев
|
Добавлено: 21.04.2012, 15:25 Заголовок сообщения: |
|
|
Лена, очень замечательный комментарий о падениях, особенно сравнение с песочным замком. Думаю, если кто то еще боится падать, то прочитав твой пост сможет со своими сомнениями справиться.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Gra-ach
Зарегистрирован: 08.11.2011 Сообщения: 3336
|
Добавлено: 22.04.2012, 23:03 Заголовок сообщения: |
|
|
И если правильно, расслаблено падать, то не будет никакого дискомфорта при падении и синяков   _________________ What doesn't destroy me, makes me stronger. - F. Nietzshe
Your life is yours alone, rise up and live it! - T. Goodkind
May you live every day of your life. - J. Swift   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сифу Юрий Марченко Sihing
Зарегистрирован: 03.02.2010 Сообщения: 3612 Откуда: Киев
|
Добавлено: 12.05.2012, 16:20 Заголовок сообщения: |
|
|
Тестом насколько мы расслабленно падаем могут быть падения на асфальте... Одна только мысль об этом будоражат фантазию, но на самом деле ничего страшного нет, и прекрасное упражнение на укрепление психики. Кстати, начинать можно с падения с положения сидя, постепенно увеличивав высоту.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Natoka
Зарегистрирован: 16.03.2011 Сообщения: 458
|
Добавлено: 12.05.2012, 19:50 Заголовок сообщения: |
|
|
О , на асфальте больше кайфа падать больше расслабляет   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Elizabeth
Зарегистрирован: 19.04.2012 Сообщения: 405 Откуда: Киев
|
Добавлено: 24.05.2012, 14:47 Заголовок сообщения: |
|
|
У меня выходит падать без всяких мыслей просто слышу " Давайте попадаем" в этот момент в голове сразу прокручивается мысль " не забудь прижать подбородок" и по счёту 1 колени сами собой подкашиваются , вот только после 5-6 падений наступает другая проблема схватывает судорга стопы и тогда уже голова забита болью от судорги и падать уже не могу , проходит за мин. 2 но страх что щас снова упаду и прихватит остаётся аш до следующей тренировки   |
|
Вернуться к началу |
|
|
solan
Зарегистрирован: 31.08.2010 Сообщения: 1024
|
Добавлено: 25.05.2012, 17:26 Заголовок сообщения: |
|
|
Когда выполняем падения, я не думаю о том, что это тяжело или легко - это самое последнее о чем нужно думать. Выбираю какую либо точку в зале и фиксирую на ней внимание. Далее все просто, счет - падение и обязательно фиксация внимания. Цель - не сводить внимания с выбранной цели (периферийным зрением смотрю, что бы не упасть на товарища) и обязательно дышать, как можно дольше сохраняя естественность дыхания. Такой метод повышает выносливость на уровне "сала". Когда отжимаюсь, то тоже пользуюсь этим методом. И еще, если во рту пересыхает, то круговым движением языка увлажняю стенки полости рта.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
|