Представительство Всемирной Ассоциации Традиционного Винг Чунь Кунг Фу в Украине и по СНГ
Representative Office of the World Wing Chun Kung Fu Association in Ukraine and CIS

Расслабленные падения

На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 10, 11, 12  След.
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Wing Chun -> Расслабление и концентрация
Расслабленные падения
Автор Сообщение
МихаМ



Зарегистрирован: 18.08.2011
Сообщения: 245

СообщениеДобавлено: 01.03.2012, 17:53    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

То-есть дыхание отдельно, падения отдельно. Дышу так, будто стою на месте или спокойно прогуливаюсь Smile   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Systema-Kiev



Зарегистрирован: 02.03.2010
Сообщения: 103

СообщениеДобавлено: 01.03.2012, 18:02    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

не совсем так - движения и дыхание связаны между собой. Другое дело, что падать можно на разных фазах дыхания. Проще всего - падать на выдохе.
Но надо и менять дыхание (в том числе и падать на вдохе), жесткие стереотипы не нужны
Тут очень важна многообразная практика, личный опыт так сказать   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Сифу Юрий Марченко
Sihing


Зарегистрирован: 03.02.2010
Сообщения: 3612
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: 11.03.2012, 00:26    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

МихаМ писал(а):
То-есть дыхание отдельно, падения отдельно. Дышу так, будто стою на месте или спокойно прогуливаюсь Smile


Миша, для гармоничного тренинга дыхания и движения есть очень классное упражнение, при ходьбе на определенное количество шагов ты делаеш вдох, затем на такое же количество шагов - выдох: два шага вдох - два шага выдох, и т. Д.   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
МихаМ



Зарегистрирован: 18.08.2011
Сообщения: 245

СообщениеДобавлено: 12.03.2012, 15:22    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Sihing писал(а):
МихаМ писал(а):
То-есть дыхание отдельно, падения отдельно. Дышу так, будто стою на месте или спокойно прогуливаюсь Smile


Миша, для гармоничного тренинга дыхания и движения есть очень классное упражнение, при ходьбе на определенное количество шагов ты делаеш вдох, затем на такое же количество шагов - выдох: два шага вдох - два шага выдох, и т. Д.


Спасибо, попробую.   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
elena2012



Зарегистрирован: 08.03.2012
Сообщения: 83

СообщениеДобавлено: 07.04.2012, 16:19    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

На прошлой тренировке в технике расслабленного падения мы вначале приседали, потом подпрыгивали вверх, а потом падали. Так гораздо легче расслабиться. Когда тело отрывается от земли в прыжке, оно на мгновение обретает легкость и потом мягко обмякает на пол. А еще в момент "полета" вверх возникает внутренняя радость и тогда я не успеваю испугаться, возникает психо-эмоциональный момент расслабления и тело становится послушным.
Спасибо тому, кто придумал такую технологию и тому, кто ее провел на тренировке Smile Smile Smile   

_________________
Дорога в тысячу лье начинается с первого шага.   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Виктор



Зарегистрирован: 18.04.2011
Сообщения: 1121

СообщениеДобавлено: 11.04.2012, 08:42    Заголовок сообщения: ПАдения после пробежки Ответить с цитатой

По поводу падений могу сказать точно: расслаблено падать получаеться после хорошей пробежки, испытал на своём опыте, когда по всёй вероятности я должен был опоздать на тренировку, при этом я был дежурный, но вылетев пулей с работы(пробежка 10 минут)+метро(ещё 5)+вокзал-магазин-зал(еще 15 мин) я всё успел и тренировка тогда прошла замечательно, хотя после тренировки футболки сухой не нашлось - обе были хоть выкручивай Smile   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
tatarin



Зарегистрирован: 08.03.2012
Сообщения: 388
Откуда: Kiev

СообщениеДобавлено: 11.04.2012, 09:53    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Цитата:
при ходьбе на определенное количество шагов ты делаеш вдох, затем на такое же количество шагов - выдох: два шага вдох - два шага выдох

как то попробовал пару раз проделать это упражнение, довольно таки не плохо становиться... после ~10мин ходьбы в таком режиме, состояние ейфории головного мозга ощущается, можно любые действия выполнять рефлекторно...на автомате)... или не выпонятьSmile вообще..   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
elena2012



Зарегистрирован: 08.03.2012
Сообщения: 83

СообщениеДобавлено: 12.04.2012, 23:30    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Долго тренировалась дома расслабленно падать. Наконец-то получаю от этого неимоверный КАЙФ!!! Smile Smile Smile Smile Тело даже не падает, а просто мягко стекает вниз. На мгновение возникает ощущение песочного замка, к фундаменту которого хлынула вода, и он мягко тает от основания и постепенно сливается с землей.

Раньше был очень сильный страх падать назад, казалось, что при этом обязательно ударится голова, а попутно повредится позвоночник и другие ужасы... Это все потому, что 1) был страх; 2) тело пыталось падать технически неправильно.

А можно просто начинать с расслабления ног - первыми расслабляются колени, мягко пружинят и волна расслабления захватывает тело снизу вверх. Оно под собственным весом стекает на пол (а не от навязчивой мысли "мне НУЖНО падать"). Главное при этом НЕ падать на твердые выступающие точки - колени и руки, а лучше позволить телу перекатиться по боковой поверхности. Тогда возникает ощущение, как будто падаешь на волны, руки сами расплескиваются в стороны. На теле нет никаких синяков, потому что расслабленное тело не падает на одну точку, а падает на поверхность (большую площадь).

Когда окончательно убирается мысль о страхе, тело становится легким и послушным. А когда не убирается... - важно, чтобы тело запомнило состояние легкости, состояние полета, состояние расслабления (можно падать на диван). Тогда, помня кайф от самого процесса полета, постепенно убирается мысль о страхе.

Желаю всем испытать приятные моменты от полета и мягкого приземления!!! Smile Smile Smile   

_________________
Дорога в тысячу лье начинается с первого шага.   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Художник



Зарегистрирован: 14.02.2012
Сообщения: 1647
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: 13.04.2012, 11:16    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

да,попадать дома,никуда не торопясь - это действительно кайф)   
_________________
{per aspera ad astra}
Be water,my friend.   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Сифу Юрий Марченко
Sihing


Зарегистрирован: 03.02.2010
Сообщения: 3612
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: 21.04.2012, 15:25    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Лена, очень замечательный комментарий о падениях, особенно сравнение с песочным замком. Думаю, если кто то еще боится падать, то прочитав твой пост сможет со своими сомнениями справиться.   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Gra-ach



Зарегистрирован: 08.11.2011
Сообщения: 3336

СообщениеДобавлено: 22.04.2012, 23:03    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

И если правильно, расслаблено падать, то не будет никакого дискомфорта при падении и синяков Smile   
_________________
What doesn't destroy me, makes me stronger. - F. Nietzshe
Your life is yours alone, rise up and live it! - T. Goodkind
May you live every day of your life. - J. Swift   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Сифу Юрий Марченко
Sihing


Зарегистрирован: 03.02.2010
Сообщения: 3612
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: 12.05.2012, 16:20    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Тестом насколько мы расслабленно падаем могут быть падения на асфальте... Одна только мысль об этом будоражат фантазию, но на самом деле ничего страшного нет, и прекрасное упражнение на укрепление психики. Кстати, начинать можно с падения с положения сидя, постепенно увеличивав высоту.   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Natoka



Зарегистрирован: 16.03.2011
Сообщения: 458

СообщениеДобавлено: 12.05.2012, 19:50    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

О , на асфальте больше кайфа падать Smile больше расслабляет   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Elizabeth



Зарегистрирован: 19.04.2012
Сообщения: 405
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: 24.05.2012, 14:47    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

У меня выходит падать без всяких мыслей просто слышу " Давайте попадаем" в этот момент в голове сразу прокручивается мысль " не забудь прижать подбородок" и по счёту 1 колени сами собой подкашиваются , вот только после 5-6 падений наступает другая проблема схватывает судорга стопы и тогда уже голова забита болью от судорги и падать уже не могу , проходит за мин. 2 но страх что щас снова упаду и прихватит остаётся аш до следующей тренировки Crying or Very sad   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
solan



Зарегистрирован: 31.08.2010
Сообщения: 1024

СообщениеДобавлено: 25.05.2012, 17:26    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Когда выполняем падения, я не думаю о том, что это тяжело или легко - это самое последнее о чем нужно думать. Выбираю какую либо точку в зале и фиксирую на ней внимание. Далее все просто, счет - падение и обязательно фиксация внимания. Цель - не сводить внимания с выбранной цели (периферийным зрением смотрю, что бы не упасть на товарища) и обязательно дышать, как можно дольше сохраняя естественность дыхания. Такой метод повышает выносливость на уровне "сала". Когда отжимаюсь, то тоже пользуюсь этим методом. И еще, если во рту пересыхает, то круговым движением языка увлажняю стенки полости рта.   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Wing Chun -> Расслабление и концентрация Часовой пояс: GMT + 2
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 10, 11, 12  След.
Страница 4 из 12

© 2010 Украинское Представительство Всемирной Винг Чунь Кунг Фу Ассоциации. Все права защищены.