Распределение внимания
|
Автор |
Сообщение |
Sometimes
Зарегистрирован: 18.11.2010 Сообщения: 682 Откуда: Киев
|
Добавлено: 08.01.2011, 01:22 Заголовок сообщения: Распределение внимания |
|
|
Здравствуйте, Константин! На тренировке-семинаре Вы упомянули о распределении внимания и постоянной его концентрации частично внутри себя.
Не могли бы Вы рассказать немного подробнее об этом, а также поделиться некоторыми советами как этого достичь.
Заранее благодарю за ответ.
С уважением.   _________________ Чем меньше шума, тем лучше видно.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Эксперт_1
Зарегистрирован: 11.12.2010 Сообщения: 28
|
Добавлено: 09.01.2011, 12:47 Заголовок сообщения: |
|
|
Вопрос внимания - один из важнейших в работе. В двух словах рассказать об этом сложно. Но попробую.
1. Внимание не должно быть жёстким, пристальным. Чем жёстче внимание, тем оно уже, тем больше мы упускаем из своего внимания. Внимание должно быть РАСПРЕДЕЛЁННЫМ. То есть - оно везде и нигде конкретно.
2. Внимание должно быть одновременно и внутри и снаружи. Обычно мы где-то в одном месте.
3. Внимание вытягивают на себя глаза. А должно быть на всех органах восприятия.
4. Внимание не должно держаться с усилием. Оно должно постоянно работать самостоятельно и привлекать к своей работе размышление только в случаях опасности или необходимости (когда стояла задача какого-то специального наблюдения, поиска или др.)
5. Внимание при своей нормальной работе действует так, что Вы можете через какой-то промежуток времени памятью восстановить детально произошщедшее.
Практика.
1. Учитесь часть внимания принудительно удерживать в своём теле. Для этого сначала надо научиться "просматривать" тело изнутри в какие-то промежутки времени. Проше всего искать напряжения, общее возбуждение, лоценивать своё состояние.
2. Учитесь смотреть "рассеянным" взглядом для охвата максимальной переферии без движения глаз. Это трудно, но помогает не сосредотачивать внимание на деталях, а держать его "в целом".
3. Учитесь держать внимание на ситуации или объекте без мыслей. Например, посмотрите на человека в целом, без детального осмотра, сосредоточившись на своём дыхании. Коротко. А потом, через какое-то время постарайтесь вызвать в памяти этот образ и его детально описать.
4. Периодически задавайте снбн вопрос: "Где моё внимание?" Честно отвечайте на него и постарайтесь внести и удержать коррекцию работы внимания.
Пока достаточно. Дальше, думаю, тему эту продолжим, так как она очень важна. Для жизни в целом. "Где твоё сердце, там и твоё богатство".   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Sometimes
Зарегистрирован: 18.11.2010 Сообщения: 682 Откуда: Киев
|
Добавлено: 09.01.2011, 14:43 Заголовок сообщения: |
|
|
Большое спасибо за детальный ответ и практические советы.
Цитата: | 3. Учитесь держать внимание на ситуации или объекте без мыслей. Например, посмотрите на человека в целом, без детального осмотра, сосредоточившись на своём дыхании. Коротко. А потом, через какое-то время постарайтесь вызвать в памяти этот образ и его детально описать. |
Где-то читала про подобное и пробовала практиковать, правда без концентрации на дыхании. Потом пыталась вспомнить детали и замечала, что, когда не думаешь, не сосредотачиваешься на чем-то одном, как часто бывает при встрече с незнакомым человеком - взгляд цепляется за что-то одно, начинаешь это обдумывать и все остальное как-бы отходит на второй план, то гораздо больше внешних особенностей человека не просто можешь вспомнить, а и замечаешь.
Теперь еще попробую поработать с дыханием. Да в принципе попытаюсь следовать Вашим советам так, как эта тема для меня имеет особый интерес.
Еще раз благодарю за уделенное Вами время.
С праздниками Вас!
Успехов в Ваших нынешних и будущих начинаниях!
С уважением.   _________________ Чем меньше шума, тем лучше видно.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Bu Гость
|
Добавлено: 20.08.2013, 12:32 Заголовок сообщения: |
|
|
А вот мне интересно вот что. Мне комфортней смотреть не на локоть оппонента а в район солнечного сплетения и переферическим зрением захватывать оба локтя. Насколько этот вариант правильный. Просто при частой перемене ударной руки не особо успеваю следить за тем, чтоб смотреть на разные локти попеременно.
Спасибо.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
|