[Simo]

Наткнулась вчера в журнале на статью про смех! Оказывается существует целая наука и даже кафедры в университетах(не в нашей стране конечно )
Меня очень заинтересовала эта тема и я продолжила поиски в гугле
Странно, что мы не часто пользуемся таким сильнейшим оружием, как смех. Против болезней, страхов, стрессов, депрессий!)


Наука о смехе - гелотология зародилась в Америке в 70-е годы 20-го столетия после случая с Норманом Казинсом., который вошел в историю, как " человек, рассмешивший смерть". Этот американский психолог заболел редкой болезнью - коллагенозом. Врачи практически не оставили ему надежды. И тогда Казинс выписался из больницы, заперся в номере гостиницы и стал ежедневно по 5-6 часов в день смотреть комедии и смеяться. Через неделю прекратились боли, через месяц начал двигаться и вскоре он смог даже вернуться к работе. После такого сенсационного случая в Америке и на Западе стали проводиться научные исследования по смеху и начала развиваться смехотерапия, как один из методов психотерапии. Ученые США начали использовать смех даже при лечении алкоголиков, наркоманов, раковых больных.


В нашей стране исследования психологического аспекта смеха, и смехотерапии в частности, практически отсутствуют. Такие катарсические процессы, как плач и агрессия довольно часто применяются в различных методах психотерапии. Однако смех как катарсическое явление, как правило, игнорируется. В культуре принято считать, что смех это несерьезно и люди обычно смеются над чем-то юмористическим или в состоянии счастья, или вообще от глупости. И смех не рассматривается как важный и серьезный феномен жизни.

Тот факт, что смех - это природный механизм выживания и оздоровления не приходит на ум или игнорируется. Однако исследования зарубежных ученых показали, что смех обладает огромным оздоравливающим эффектом для физического тела и психики. Известно, что мозг во время смеха вырабатывает эндорфины- "гормоны счастья", которые мощно воздействуют на иммунную систему. При смехе улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, органов пищеварения, вырабатываются антистрессовые гормоны. Но смехотерапия - это не только здоровье физическое
Психологическое оздоровление связано с освобождением глубоко репрессированных эмоций. Смех - один из процессов, который помогает подойти к таким болезненным чувствам, как гнев, страх, стыд. Их проявлению и проживанию мешает чувство контроля, которое прививается с ранних лет. Действуя из самых лучших побуждений, наши воспитатели часто не разрешают нам проявлять наши истинные чувства, считая их неприемлемыми для общества;. "Убери с лица эту дурацкую улыбку. Перестань хныкать", Нельзя, Не смей, Не вздумай;", а потом, когда взрослеем, наставляют "Надо, Должен, Нужно, Следует". И мы все больше и больше отчуждаемся от тела и своих чувств, становясь менее живыми. Мы все больше и больше загоняем себя в рамки приличия и принятых в обществе стереотипов, не замечая своих истинных желаний и чувств. Известно, что наши комплексы, проблемы, страхи оседают в теле в виде напряжений, блоков, зажимов, превращая тело в жесткий панцирь, отделяя от чувств и телесных переживаний, что и делает нас менее живыми и радостными. До тех пор пока мы носим эти зажимы, к нам не могут придти другие чувства, мы становимся как бы "замороженными". И мы можем только умственно изображать чувства, а не проживать их .


Люди склонны смеяться, заметив что-либо забавное. А смех вызывает реакцию нашего тела. Все мышцы сначала сжимаются, потом расслабляются. Дыхание и пульс на короткий срок учащаются, благодаря чему кровь обогащается кислородом. А в головном мозге происходит снижение чувствительности к боли. Там вырабатываются эндорфины – вещества, уничтожающие боль и приносящие удовольствие. Здоровый юмор в нашей жизни так же нужен, как воздух, солнце и вода. Влияние его на нас огромнейшее!

Смех взбадривает нашу иммунную систему, увеличивая активность лимфоцитов и других антител. Повышается содержание иммуноглобулина А, борющегося с болезнями. Проводилось даже исследование, в результате которого установлено, что иммуноглобулин А способен передаваться младенцам с материнским молоком. Вот почему веселые кормящие мамы и их довольные детки менее подвержены простудным заболеваниям.

Многие врачи стали практиковать смехотерапию в лечении самых различных болезней. Они отмечают, что смех способствует быстрейшему выздоровлению. Благодаря этому больные люди чувствуют себя гораздо лучше. Даже при идеальном здоровье хорошо отточенное чувство юмора способствует повышению самооценки человека и улучшает психическое здоровье.

Смех – также отличный помощник в преодолении неприятных и сложных жизненных обстоятельств. Если человек будет способен в трудном положении посмеяться над собой и своими неудачами, то ему повезет больше, чем другим людям. В итоге он сможет посмотреть на ситуацию другими глазами и почувствует себя намного лучше. А самое интересное, что его проблема улетучится гораздо быстрее, чем, если бы он зациклился на ее разрешении.   

[Валентина Слободянюк]

Здорово! не знала что кто-то себя так даже от смерти спас!!
вот еще нашла:
"Существует также одно из направлений йоги – Йога Хаасья. Это практика группового смеха. В принципе, смех – это та же дыхательная гимнастика. Разная тональность смеха «отвечает» за лечение различных органов. Так, более низкое «хо-хо» влияет на органы брюшной полости, звуки «ха-ха» стимулируют работу сердца. Более высокий смех – «хи-хи» - полезен для кровоснабжения мозга и горла.

Большое внимание в йоге уделяется техникам стимуляции и имитации смеха. Если человек не собирается смеяться, то после нескольких минут изображения смеха он действительно искренне и с удовольствием смеется, а его самочувствие значительно улучшается."
если на себя смотреть в зеркало и натянуто улыбаться (потому что просто так улыбаться могут не все.. ) то вскоре улыбка станет более естественной и на душе станет приятнее. ну и по всему телу соответственно реакция пойдет.
когда-то на семинаре по йоге у нас было такое упражнение - 10 минут без перерыва и без причины громко хором смеяться. эффект был поразительным! и если сначала все идет очень сложно, то потом некоторые просто остановиться не могли   

[Simo]

Класс, очень бы хотела попрактиковать что-нибудь такое)


Даже Грандмастер говорит, что без юмора сейчас не выжить!)
Так, кстати, запомнился его смех   

[Jam]

У меня есть кореш, так мы с ним научились ржать со всего что видим)) У нас даже есть свой "диалект" русского языка))
Действительно смех это здорово!!)   

[Haveunique]

Очень здорово
Добавлю еще смеховых спецэффектов )))

Как смехотерапия влияет на организм

Американский невролог Ульям Фрай рассматривал смех как особый способ дыхания, при котором вдох продлевается, а выдох, наоборот, укорачивается, но его интенсивность такова, что легкие способны полностью освободиться от от воздуха.

При этом в организме происходит самая настоящая биохимическая буря. Дело в том, что смех способствует снижению уровня гормонов стресса — кортизона и адреналина и выделению эндорфинов, которые способны притуплять физическую и душевную боль и вызывать чувство удовлетворения.

Кроме того процесс смеха очищает верхние дыхательные пути и улучшает циркуляцию крови в организме. Поэтому «порция смеха» равносильна прогулке по лесу или кислородному коктейлю. Однако на этом положительное действие смеха не заканчивается.

Смехотерапия от стресса

У вас нет времени на аутогенную тренировку или полноценный отдых? Попробуйте смехотерапию. 5 минут смеха заменяет 40 минут отдыха. Так что если вы не выспались — просто посмейтесь! Ведь смех способствует расслаблению 80 групп мышц.

Смехотерапия вместо фитнеса

Некогда заниматься фитнессом? Смейтесь! Как и при занятиях физическими упражнениям при смехе учащается сердцебиение, снижается уровень холестерина в крови, а железы внутренней секреции вырабатывают вещества, снимающие головную боль. Одну минуту смехотерапии можно приравнять к 25 минутам занятий аэробикой! Это превосходный вариант для тех, кому физическая активность недоступна по той или иной причине.

Смехотерапия — личный косметолог

Хотите хорошо выглядеть? Смейтесь! В этом процессе задействованы практически все мышцы лица, при этом их тонус повышается, что способствует улучшению внешнего вида.   

[roser]

Есть люди с которыми весело и просто ...от них такая энергетика, что не то что смеяться а жить хочется....   

[Simo]

Да, кстати, забыла поделиться!!)

На прошлой неделе мне удалось побывать на динамической медитации смехом! я очень ждала это событие, предвкушала незабываемые ощущения, думала как я буду смеяться и мне будет тяжело остановиться.. перед медитацией мне все еще было смешно)) но в момент, когда медитация началась и все начали смеяться и падать от смеха, мне стало дико не смешно!)) я тужилась, старалась, напряженно улыбалась, но никак ) по-моему, из всей группы я была такая единственная)
Прям не знаю, что нашло на меня, обычно со смехом проблем никогда не было, смеюсь часто и особенно в моменты, когда смеяться нельзя))   

[roser]

Смех умолаживает организм   

[Валентина Слободянюк]

[Валентина Слободянюк]

[Borys]

Смех продлевает жизнь. Смется никогда не бывает плохо, даже над собой, просто нужно делать это н всегда, а знать время место шутке. А то рискуешь не смеяться, а быть смешным.   

[Borys]

Человек с хорошим чувством юмора всегда цениться в компании, нужно только не стать клоуном.   

[maverick]

[Simo]

[Haveunique]