[roser]

и еще переде разминкой важно растяжка...   

[Сифу Юрий Марченко]

Как ни банально может это звучать, но причиной получения травмы является - напряжение, а любом его проявлении. Кто то хочет побыстррее сделать упражнение, сильней зарядить партнеру, использовпть грубую силу не думая о последствиях и здраствуй травма.   

[roser]

хочу сказать до Винг чунь...я занимался дзюдо и там одна сила...реальная борьба...травм у меня было много.......правда ...надо не напрягатся и быть гибким...сейчас чучуть лед тронулся, надо работать над собой......   

[Alex-doki]

[Alex-doki]

А если все-таки вернуться к травматизму. Здесь уже прозвучало, что когда выбрасываешь расслабленно руку в ударе, то возникает неприятное ощущение в локте. Может что-то не так в расслаблении? Может такое возникнуть если перекрутил сам кулак, чуть больше или меньше во фронтальной плоскости?   

[МихаМ]

Я считаю что "это" чувство возникает если локоть идет не по центральной линии.
Но я ещё полностью не определился   

[Паша]

Когда я по-началу делал первую форму, то при ударе были неприятные ощущения в локте. СиФу посоветовал продолжать делать форму, т.к. у него было также, теперь у меня таких ощущений практически нет. На сколько я понимаю это ощущение из-за того что в конечной фазе удара расслабляются не те мышцы, т.е. локоть получается расхлябанным, но не стоит впадать в крайности и напрягать руку. Необходимо просто продолжать выполнение удара, расслаблять руку и слушать ее, она подскажет как ей удобнее и работать в этом направлении.   

[МихаМ]

Спасибо Паша   

[Alex-doki]

Спасибо, Паша! Я понял так, что практически все вопросы, которые возникают, решаются только регулярной методичной работой и прислушиванием к своему учителю и себе!
Работаем дальше....   

[Женя]

из моего скромного опыта - перед тренировкой нужны упражнения для позвоночника, особенно для поясницы, после этого легче падать,
и для коленей - вращательные движения,
(это связки и мениски).
Для рук - развороты в плечах (достаточно пару раз в одну и в другую сторону), выполняя их, развивается гибкость, значит появляется возможность работать более расслабленно и держать руки правильно .
Также важна и утренняя разминка, помимо формы (читал описания комплексов суставной гимнастики в некоторых видах винг чунь - упражнения выполняются сразу после пробуждения , перед вставанием с постели) - наверно это связано с ранними (с 7 до 9 часов утра) тренировками.   

[Сифу Юрий Марченко]

Разминав - дело хорошее, но я обратил внимание, что как только я стал утром заниматься систематически - в разминке перестал нуждаться. Поэтому, когда ограничен во времени я ее не делаю. Но если время позволяет, то делаю упражнения на гибкость и на растяжку.   

[Ichi]

Я всегда стараюсь размять суставы перед началом тренировки, особенно позвоночник затем локти и колени. Странное ощущение присутствует когда полностью выпрямляю руку во время удара, но уверен это не надолго. А по поводу формы, мы ведь её достаточно часто начинаем делать еще до тренировки, ещё в коридоре   

[Natoka]

Зарядку обязательно делаю !! и Растяжку , особенно перед бегом   

[Никай]

[Григорий]