[roser]

На последней тренировке когда делали форму у меня появилась боль в суставе, такое очущение как будто потянул (в кисти руки). Ребята скажите перед фоормой возможно надо как то еще разминатся или это единичный случай ...и такое случается только со мной.... Кстати еще возникают вопросы напишите что вы делаете когда получили растяжение или каку то мелкую травму...может есть хорошие методы который избавят от боли......????буду рад рассмотреть эту тему.....   

[Паша]

У меня бывает что если не разомнусь и начинаю делать форму быстро, но при этом недостаточно расслабленно чувствую неприятные ощущения в локтевых суставах, тогда начинаю делать медленнее, расслабляюсь и все нормально. еще бывает хруст в суставах может тебе перед тренировкой разминаться (с помощью простых упражнений).   

[АлексК]

Я думаю, все стоит делать осознанно и перед выполнением формы лучше размять суставы. Причем разминку я делаю с ног до головы - стопы, колени, бедра, позвоночник (как минимум в трех областях) плечи, локти, кисти, шею...
Другой способ, который мне помогает - выполнение 12 асан йоги каждое утро - и бодрость и суставы не беспокоят. А после можно и форму. Еще считаю, что желательно укреплять суставы нагрузками - отжимания или стойка на руках/кулаках.

С уважением.   

[roser]

Что такое 12 асан йоги?   

[Haveunique]

Однозначно согласна с мнением, что перед тренировкой нужно разминаться, минимум минут 10. А при выполнении формы - не напрягаться и не стараться сильно-сильно (из-за чрезмерного старания, бывает, человек задействует больше ресурсов, чем необходимо, и появляются зажатия и растяжки). И в любом случае при ее выполнении нужно искать для себя максимально комфортное самоощущение.   

[Валентина Слободянюк]

Асаны - это специальные упражнения в йоге, типа нашей первой формы, направленные на прокачку энергии по всем каналам-меридианам тела. Их на самом деле великое множество наверное. Возможно 12 основных?

У меня бывает, если опять же - не разминаться, то если сильно выбрасывать руку при ударе в первой форме, появляются неприятные ощущения в локте, будто он там выскакивает из сустава..) мне кажется это скорее из слишком расслабленного их выбрасывания, потому что все таки движения должны быть хоть и предельно расслабленными, но все же контролируемыми.   

[АлексК]

Да. 12 асан - 12 упражнений, которые мне наиболее подходят (т.к. сидячий образ работы). В Ютубе сейчас много разных комплексов с разным количеством асан. Я выбрал для себя еще год назад по совету занимающихся йогой людей "Комплекс повышения резистентности организма №2" - http://www.youtube.com/watch?v=qchsuTovtCY&feature=related + Стойка на голове.   

[Галкин]

Травмы можно получить и дома на диване (это не про тебя) , при этом ничего не делая, а можно днями тягать гантели и висеть на турниках и как новенький, тут думаю, от настроя зависти, ну и конечно немного надо разминать суставы перед нагрузкой-то.
Настрой, очень интересная вещь, вот иду на тренировку, знаю, что на этой тренировке возможно и в нос, и в глаз пропустить можно, честно только и жду что бы оппонент попал разок (не сильно) , что бы понимал я, что работать надо, а не спать, да и на расслабление очень влияет, думаю: "та бей на здоровье, мне всё равно" и знаете, никогда не пропускаю после этого, ведь когда страшно ждёшь удар, а когда расслаблен его обязательно увидишь или просто среагируешь паком или ещё как.   

[Артем Лысенко]

да. иногда очень полезно пропустить удар, помогает сконцентрироваться лучше, такое ощущение возникает, как будто возобновляет к жизни)   

[Паша]

[Иван]

Лучше размяться перед тренировкой, еще когда ходил на футбол - нас заставляли обязательно разминаться, хотя-бы 5 мин., так как если не размялся то очень сильно повышается травматизм и после первого удара по мячу можно запросто потянуть ногу.
Если потянул - фастум-гель - и синяк или растяжение на следующий день проходят.   

[roser]

Действительно надо разомнутся так ка без этого не туда.   

[Валентина Слободянюк]

У меня раньше на каждой тренировке болели колени. я мазала мазями согревающими и делала разминку, болеть перестали. просто натренировала видимо)   

[Иван]

[Иван]