Недостаток сна
|
Автор |
Сообщение |
Иван
Зарегистрирован: 24.02.2010 Сообщения: 2170
|
Добавлено: 27.12.2010, 14:39 Заголовок сообщения: |
|
|
На меня недостаток сна в основном сказывается на глазах, так как они быстрее устают и начинают слипаться, а моя работа предполагает работу за компьютером большинство времени, и причем не просто когда открыт аутлук и иногда приходит почта - а постоянное всматривание в монитор в поисках ошибки в коде или лишнего символа. Поэтому для меня важнее сохранить работоспособность глаз при недосыпе, для этого можно просто раз в час посидеть 2-3 мин. с закрытыми глазами, приложив к ним ладони. Остальные части тела пока меня меньше волнуют, и с руками или ногами ничего особого не случиться если они не выспятся.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Артем Лысенко Instructor
Зарегистрирован: 21.07.2010 Сообщения: 5103 Откуда: Киев
|
Добавлено: 27.12.2010, 17:43 Заголовок сообщения: |
|
|
Думаю, многим из нас знакомо состояние, когда спишь много, а чувствуешь себя потом разбитым и разобранным. ТАк что колличество часов вряд ли показатель. А поспишь пару часиков и как огурчик) Есть много методик "правильного"сна. МОжет поэтому их так и много, ведь, сколько людей - столько и мнений!
Для меня важным параметром хорошего сна является подготовка к нему (приведение в порядок мыслей), расслабление (мысленно, начиная с кончиков пальцев до самой макушки) и дыхание. Часто именно дыхание помогает совместить все три фазы подготовки. Не успеваешь заметить, как жуе спишь   _________________ Я или никто! Сейчас или никогда!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Borys
Зарегистрирован: 31.08.2010 Сообщения: 197
|
Добавлено: 28.12.2010, 00:41 Заголовок сообщения: |
|
|
Хороший сон - залог удачного дня и работоспособности. Но нельзя перебарщивать, иначе будешь не в форме и не сможешь работать.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Паша Sihing
Зарегистрирован: 19.02.2010 Сообщения: 1411
|
Добавлено: 28.12.2010, 00:56 Заголовок сообщения: |
|
|
Борис, а ты знаешь что Наполеон спал по 5часов в сутки? А ты сколько в среднем спишь?   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Артем Лысенко Instructor
Зарегистрирован: 21.07.2010 Сообщения: 5103 Откуда: Киев
|
Добавлено: 28.12.2010, 00:59 Заголовок сообщения: |
|
|
Никола Тесла спал и того меньше от 2-3 в сутки, при этом оставил после себя богатое наследие изобретений и технологий   _________________ Я или никто! Сейчас или никогда!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
roser
Зарегистрирован: 16.09.2010 Сообщения: 518
|
Добавлено: 28.12.2010, 01:02 Заголовок сообщения: |
|
|
Не знаю как Наполеон или еще кто-то скажу одно мне хватает 6-7 часов)))   _________________ Best regards
Sergey   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Артем Лысенко Instructor
Зарегистрирован: 21.07.2010 Сообщения: 5103 Откуда: Киев
|
Добавлено: 28.12.2010, 01:03 Заголовок сообщения: |
|
|
Иногда хватает и 2-3, как ни парадоксально, после тяжелого рабочего дня)   _________________ Я или никто! Сейчас или никогда!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Валентина Слободянюк Instructor
Зарегистрирован: 24.02.2010 Сообщения: 4454 Откуда: Киев
|
Добавлено: 28.12.2010, 01:06 Заголовок сообщения: |
|
|
Иван писал(а): | Остальные части тела пока меня меньше волнуют, и с руками или ногами ничего особого не случиться если они не выспятся. |
а с мозгом??)   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Иван
Зарегистрирован: 24.02.2010 Сообщения: 2170
|
Добавлено: 28.12.2010, 01:23 Заголовок сообщения: |
|
|
Валя писал(а): | Иван писал(а): | Остальные части тела пока меня меньше волнуют, и с руками или ногами ничего особого не случиться если они не выспятся. |
а с мозгом??) |
С мозгом, думаю, мы как-то договоримся
В любом случае, мозг не дурак, в случае чего даст команду, я лягу после обеда посплю в машине 15 мин, и опять буду работоспособен.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
roser
Зарегистрирован: 16.09.2010 Сообщения: 518
|
Добавлено: 28.12.2010, 02:14 Заголовок сообщения: |
|
|
смотря какой день   _________________ Best regards
Sergey   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Галкин
Зарегистрирован: 29.06.2010 Сообщения: 2219 Откуда: Киев
|
Добавлено: 28.12.2010, 12:09 Заголовок сообщения: |
|
|
У меня есть одна знакомая, работает управляющим ресторана и как не зайду, так всегда хочет спать, я ей говорю, что мол возьми выходной или пару, забудь про работу и отоспись, а не то. твой организм сам, как правило в самый неподходящий момент, тебя выключит.
Вот недавно захожу, спрашиваю, как дела? Она жалуется, что выставляет будильник на 2 тел.. муз. центре, ТВ и не один не слышит, как результат просыпает и опаздывает на работу.
Так вот зачем себя загонять по максимуму, если можно немного отдыхать, но регулярно, дабы не произошло автоматического отключения например в кино или театре, тогда точно пропустите самое интересное   _________________ Всё гениальное-просто!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Артем Лысенко Instructor
Зарегистрирован: 21.07.2010 Сообщения: 5103 Откуда: Киев
|
Добавлено: 28.12.2010, 13:00 Заголовок сообщения: |
|
|
Сегодня произошел интересный случай, спал 3 часа 30 минут. Проснулся не очень выспавшись и ехал на работу периодически закрывая глаза, пока не начал общаться с коллегой. тут же проснулся0 активизировалась мозговая деятельность и понеслась)Вывод, чтоб не засыпать после недостаточного сна необходимо что-то делать, причем активно   _________________ Я или никто! Сейчас или никогда!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
SIFU Sifu
Зарегистрирован: 11.02.2010 Сообщения: 3725
|
Добавлено: 28.12.2010, 13:15 Заголовок сообщения: |
|
|
СУЩЕСТВУЮТ СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ НЕОБЫЧНЫХ -ВОЕННЫХ ПРОФЕССИЙ КОГДА НЕЛЬЗЯ МЕНЯТЬ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА И НЕ ЗАСНУТЬ СОСТОЯТ ИЗ ДВУХ ЧАСТЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ.НАПРИМЕР В СЛУЧАЕ ЖЕЛАНИЯ СПАТЬ САМОЕ ПЕРВОЕ ИЗ НИХ-СОСЧИТАТЬ МАКС БЫСТРО ОТ 10 ДО 1 ПРО СЕБЯ И НАОБОРОТ .НО ВАМ СПАТЬ НЕОБХОДИМО ПРАВИЛЬНО.ВСЮ СВОЮ РАБОЧУЮ ЖИЗНЬ МЕЖДУ ЕДОЙ И СНОМ Я КАК ПРАКТИЧЕСКИ И ВСЕ МОИ ДРУЗЬЯ ВЫБИРАЛИ СОН БЕЗ НЕГО НИКАК.НО МЫ ОБ ЭТОМ УЖЕ ГОВОРИЛИ В КАКИХ ТО РАЗДЕЛАХ ФОРУМА   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Артем Лысенко Instructor
Зарегистрирован: 21.07.2010 Сообщения: 5103 Откуда: Киев
|
Добавлено: 28.12.2010, 13:19 Заголовок сообщения: |
|
|
Спасибо за еще один метод оставаться бодрым, буду пробовать
Действительно очень важно высыпаться, иначе можно выпадать из момента "здесь и сейчас" и вобще из реальности.
Я знаю, что людям с нарушенным обменом веществ трудно со сном. У на сна работе есть сотрудник, который часто засыпает на протяжении всего дня, не смотря на то, что и ночью спит тоже   _________________ Я или никто! Сейчас или никогда!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
roser
Зарегистрирован: 16.09.2010 Сообщения: 518
|
Добавлено: 28.12.2010, 20:24 Заголовок сообщения: |
|
|
Да как то и спим мало а силы от куда то берутся......главное в это период организм не загнать....   _________________ Best regards
Sergey   |
|
Вернуться к началу |
|
|
|