[Haveunique]

Валя, когда-то давно читала, что нужно спать в течении количества часов, кратному 1,5. Попробовала, и оказалось, что если завести будильник на приблизительно через 6 часов, это лучше, чем через 5 или 7, и так далее. Можно через 7,5. У меня работает... но это когда остальное время высыпаюсь нормально. Каждый день спать по 3 часа вместо 4 в любом случае не очень полезно.   

[Валентина Слободянюк]

а я думала что у всех этот нужный отрезок времени, за которое проходят все фазы сна, он разный. но нужно в любом случае попробовать, может у нас с тобой одинаковый))   

[Артем Лысенко]

Буквально на прошлых выходных узнал о том, что полезно спать колличество часов кратное 1,5. Начал проверять, у меня тоже работает Дествительно лучше высыпаюсь, когда сплю, например, 6 часов или 7 с половиной, чем 6:15, 6:20 и т.д. Немного подкорректировал свой график и утром очень легко себя поднять
Более того, я слышал, что полезно каждые 1,5 часа менять род деятельности или хотя бы отвлекаться на 15 минут. Пробуем и делимся впечатлениями   

[Сифу Юрий Марченко]

Спасибо всем учасникам данной дискуссии за полезные советы. Жаль, что не от меня, чаще всего зависит, сколько я смогу поспать, ибудильник я ставлю скорей на автомате Двое маленьких беспокойных сорванцов-тренинг что надо. И состояние иногда бывает такое, что среди бела дня могу забыть, что я минуту нащад делал или куда иду Поэтому, искренне желаю всем, у кого нет пока, или уже, маленьких детей, работы, связанной со спецификой экстримальных ситуаций, прежде всего ценить время, ну и конечно, сладких снов   

[Александр]

.. что делать если много информацыии поступает и чтото важное попросту вылетает из головы сам того неподразумевая .. связано ето со сном .?????   

[Serg]

Сейчас по той-же причине что и у Сихинга (правда в 2 раза меньшей ) сплю очень мало. Недостаток сна и усталость стают причиной раздражительности и агрессии. По-этому Сифу посоветал находить время днем и минут 15 просто расслабиться и отключиться! В офисе это сделать проблематично. По специфике работы часто мотаюсь по Киеву с водителем - выход нашел - спать в машине. Даже не я выход нашел - он сам меня нашел. Я просто отключаюсь в машине. Включаюсь - и порядок - попускает!
Хотя по правде говоря - на выходные я отсыпаюсь. А с понедельника снова - вперед и с песней!
P.s. Причина недосыпа стоит и не таких жертв...   

[Haveunique]

Когда есть причины, все обретает смысл )) Недостаток сна наверняка восполняется многим другим
Другое дело, когда хочется по утрам вернуться в прошлое и сказать самому себе: "Ложись спать, #@%!" Но это, уверена, поправить легче - как и все, что зависит лишь от нас )   

[Паша]

Недостаток сна можно восполнить только хорошим сном. Если уже вырубаюсь, то ложусь спать хоть на пару часов, потом продолжаю. Когда я сыт и хорошо выспался продуктивность труда на порядок выше!   

[Veskov]

По дурости малолетней, мог не спать пару суток, помоему 3-е это максимум что у меня было, но потом было оочень тяжело востановить силы. один раз проспал сутки, или даже чуток больше вставал только по нужде.   

[roser]

От недавно когда начал заниматся выносливость стала больше, поэтому спплю не так уж много но высыпаюсь...порой встаю за несколько минут раньше будильника....наверное концентрация и собраность помагает...еще начал с утра готовить вещи и еду на следующий день...правда так получалось что забывал))))))   

[Сифу Юрий Марченко]

[Сифу Юрий Марченко]

Сегодня долго не мог уснуть, сделал три раза спокойно первую форму, лег и через пару минут вырубился. Фантастика.   

[Галкин]

я тоже пробовал, правда не форму а просто дышать, сел в позу лотоса и дыхание под счёт до 10 сначала. потом лёг и так спокойно стало, заснул.   

[maverick]

У меня недостаток сна проявляется только при состоянии неопределённости, когда не распланировано время, не поставлены цели, нет чего то очень яркого к чему хочется стремится, тогда и 10 часов сна кажется мало. А вот когда я знаю куда иду, горю какой то идеей, сплю по 5-6 часов и вообще отлично, подскакиваю с 7-8 без будильника полный сил и ношусь как электровеник до самого вечера   

[Галкин]

Мне кажется иногда просто необходимо ничего не делать это тоже искусство. Я порой в субботу никаких дел не делаю (бытовых), а просто хожу в кино, гуляю в парках и скверах с друзьями и от 2 часовой прогулке иногда отдыхаешь намного ярче, чем от сна.