[Саша Погосский]

Я извеняюсь но эти приложения это просто для заробатывания денег они не как не могут правельно фиксировать фазы потому что как я понял оно фиксирует вертится или нет человек в постеле а по этим данным не как не определить фазы   

[Саша Погосский]

Тут только можно определить активность в кровати   

[Художник]

работа устройства основана на акселерометре,который есть в каждом современном смартфоне.видимо,приложения предпологают взять телефон ссобой в постель)понятно,что браслет удобнее,но все же)   

[SergS]

[quote="Саша Погосский"][quote="SergS"]Попалась такая табличка
[/quote]

А описания к табличке не какого не было???[/quote]


Статья здесь. Есть и обсуждение
http://joyreactor.cc/post/854965

Сходный материал
http://www.beibik.org.ua/woman/woman-health/257-value-snna.html

Как по мне это более качественный показатель чем количественный   

[Женя]

Leksey писал(а):

Интересная методика, только вот как засыпать после 4-х часов бодрствования, если абсолютно не хочется...

Если будешь приобщаться к методике, захочешь ). Нужно для начала не поспать ~ночь...
Большинство животных(в дикой природе) спят урывками(как одиночные мореплаватели)). Скорее наш сегодняшний сон "одним куском" - это противоестественное приобретение цивилизации.   

[Женя]

Читал материалы по полифазному сну. Есть много удачных примеров адаптации, а кто-то не выдержал или не выдержали окружающие...

К сожалению, не нашел описания удачного перехода к таким видам сна людей, которые активно тренируются. Тренировки и "сон урывками" в одном случае(на практике) оказались несовместимыми. В других материалах - только рассуждения, что это плохо... Вопрос остается открытым.   

[Женя]

выкладываю книгу по полифазному сну   

[Ravshan15]

Признаю, что болен....компьютерной болезнью.... вот не уснуть просто лечь и уснуть...обязательно нужно комп отрыть перед сном
Как же былобы замечательно высыпаться!!!!   

[Andrei]

Очень многие методики отступают, когда есть такой фактор как ребенок.
Из всего прочитанного выше наиболее близки советы Юрия Юрьевича.

Как вздремнуть 15 минут среди бела дня - никак не могу приспособиться.
Пробовал в машине - летом еще куда ни шло, хотя не удобно.
Зимой - нереально на мой взгляд.

Сейчас у меня режим примерно такой:
Отбой - около 2х-3х ночи, подьем - около 9ти утра. и последнее время 1-2 чашки кофе в день.   

[Виктор]

Андрей, в принципе 6-7 часов для мужчины достаточно! А если ещё и дремать по 15 минут днём вообще супер.
Последнее время сплю по 4-5 часов, от кофе отказался (только чашка чая), сплю 15 минут в кресле до работы, 30 минут в обед, 15 - 30 минут до тренировки, но один день в неделю обычно пятница или субота могу спать и часов 10 -12 так сказать возмещаю...   

[rudrafury]

Виктор, а можно узнать род ваших занятий, чтобы представлять вашу дневную нагрузку? Я мог спать по 6 часов без дневного сна только когда делал ничего и гулял по горам. И только с условием смещений графика сна с 22.00 до 4 утра. Адаптация дня 4 занимала. Но вот в условиях города и работы у меня не выходит уменьшать время до 6 часов ну никак.   

[Disi]

Частенько сплю в маршрутках или в метро, иногда стоя, когда чувствую, что голова туго соображает. 5-10 минут дрёма восстанавливают силы. Это как перезагрузка мозга.
Если не проваливаюсь в сон, то утром вставать тяжело. Если моментом засыпаю, то вставать легко.   

[Рустам]

[quote="Disi"]Частенько сплю в маршрутках или в метро, иногда стоя, когда чувствую, что голова туго соображает. 5-10 минут дрёма восстанавливают силы. Это как перезагрузка мозга.
Если не проваливаюсь в сон, то утром вставать тяжело. Если моментом засыпаю, то вставать легко.[/quote]
Очень знаком термин "Перезагрузка мозга" Когда в машине с отцом ехал часов 6 а до этого еще не спал часов двенадцать и вырубился на десять-пятнадцать минут (я по часам смотрел), проснувшись было утренние состояние и потом не спал еще часов 6.   

[rudrafury]

быстрое проваливание в сон и просыпание без воспоминаний о снах - показатель сильного переутомления, которое имеет особенность накапливаться. Для человека не свойственно спать в дневное время.   

[Артем Лысенко]

Бывает такое, что организму после хронической усталости просто необходимо перезагрузится и это далеко не обязательно длительный сон. Со своего опыта скажу, иногда хватает и 15 минут, иногда требуется больше. В зависимости того, в какое время происходит сама перезагрузка