Представительство Всемирной Ассоциации Традиционного Винг Чунь Кунг Фу в Украине и по СНГ
Representative Office of the World Wing Chun Kung Fu Association in Ukraine and CIS

Недостаток сна

На страницу 1, 2, 3 ... 10, 11, 12  След.
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Wing Chun -> Расслабление и концентрация
Недостаток сна
Автор Сообщение
Denis



Зарегистрирован: 25.05.2010
Сообщения: 618

СообщениеДобавлено: 02.06.2010, 10:08    Заголовок сообщения: Недостаток сна Ответить с цитатой

Вижу, что тема интересная, многие нормально не высыпаются ( дети, работа итп.) Поэтому к тому, что расскажет уважаемый Сифу (очень хочу расширить свой арсенал !) могу добавить один маленький но очень эффективный способ ( из гипнотерапии и работы с внушениями и самовнушениями).
Введение - когда-то я с большим трудом просыпался по утрам. реальное же пробуждение наступало в лучшем случае к 12 - ну и весь арсенал - кофе сигареты итп. Сейчас в 9 утра я на работе, бодрый, свежий, практически не завишу от того, во сколько я ложусь спать. Что позволило изменить ситуацию?
1. конечно же зарядка и обливания холодной водой по утрам.

2. ! И это как раз тот самый маленький способ. Попытайтесь перед сном, вот прямо перед самым сном проговорить себе следующее " я проснусь в НН часов свежий, выспавшийся, полный сил и энергии, в прекрасном настроении". 3-4 раза. проговаривать с глубоким убеждением в том, что это действительно так и будет. ведь вы именно этого хотите, правда? ) . этот способ дает Ицхак на тренинге "Путь бабочки". Как и все работающие вещи он проще грибов и очень эффективен.

3. Эту методику работы с внушениями можно применять постоянно и не только к пробуждениям. если есть вопросы, почему и как это работает - с радостью отвечу. )

с уважением, Денис   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Haveunique
Instructor


Зарегистрирован: 14.07.2010
Сообщения: 3815

СообщениеДобавлено: 14.09.2010, 23:38    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Проще грибов... Smile Надо попробовать!   
_________________
Не пытайся - делай.
Try not, do.
http://ouluwingchun.wordpress.com/
https://www.facebook.com/TraditionalWingChunOulu   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Валентина Слободянюк
Instructor


Зарегистрирован: 24.02.2010
Сообщения: 4454
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: 14.09.2010, 23:57    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

первый способ когда-то пробовала - после нескольких обливаний простыла и решила что это не мое.. спасаюсь зарядкой)

а второй способ мне помогает уже давно, причем нигде о нем не читала. перед сном в расслабленном состоянии вообще много чего хорошего себе можно внушить!))   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
SIFU
Sifu


Зарегистрирован: 11.02.2010
Сообщения: 3725

СообщениеДобавлено: 15.09.2010, 00:03    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

НО ОН СЛОЖНЕЕ ЧЕМ КОЛБАСА И РАБОТАЕТ ЛИШЬ ПРИ ПОСТОЯННОМ ИСПОЛЬЗОВАНИИ   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Haveunique
Instructor


Зарегистрирован: 14.07.2010
Сообщения: 3815

СообщениеДобавлено: 15.09.2010, 10:00    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Значит, выработается новая привычка Smile   
_________________
Не пытайся - делай.
Try not, do.
http://ouluwingchun.wordpress.com/
https://www.facebook.com/TraditionalWingChunOulu   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Валентина Слободянюк
Instructor


Зарегистрирован: 24.02.2010
Сообщения: 4454
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: 15.09.2010, 10:17    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Sifu писал(а):
НО ОН СЛОЖНЕЕ ЧЕМ КОЛБАСА И РАБОТАЕТ ЛИШЬ ПРИ ПОСТОЯННОМ ИСПОЛЬЗОВАНИИ

на счет колбасы не знаю)) но вообще да, когда мне нужно было запрограммировать себя, чтобы рано и бодро встать завтра перед экзаменом например, то я иногда перебарщивала и не могла уснуть всю ночь..   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Haveunique
Instructor


Зарегистрирован: 14.07.2010
Сообщения: 3815

СообщениеДобавлено: 28.09.2010, 10:59    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

И все же, имхо, чтобы изменить ситуацию (читай, состояние), нужно прежде всего хорошо спать... когда невыспана, приходится изощряться, чтобы находить нужные слова для самой же себя, чтобы оставаться в бодром состоянии духа )))) А мозг-то не хочет думать, ему спать давай...

К слову, однажды читала статью, в которой писали об исследовании мозга. Оказывается, есть некие элементы, которые в нем вырабатываются лишь во время сна, никак по-другому, и они жизненно важные. Притом, недостаток сна накапливается с огромной интенсивностью - не поспав пару дней, вам придется отсыпаться месяц, чтобы привести себя в порядок на нейронном уровне Exclamation Я задумалась о количестве недоспанных ночей и поняла, почему мне уже давненько перехотелось где-то тусить или фильмы смотреть по ночам )))   

_________________
Не пытайся - делай.
Try not, do.
http://ouluwingchun.wordpress.com/
https://www.facebook.com/TraditionalWingChunOulu   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Sokol-Ua



Зарегистрирован: 27.02.2010
Сообщения: 541
Откуда: Украина

СообщениеДобавлено: 28.09.2010, 14:18    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

У меня хроническое недосыпание. Very Happy   
_________________
http://www.facebook.com/SilatUkraineKiev
http://vk.com/id13828168#/club45901293   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Сифу Юрий Марченко
Sihing


Зарегистрирован: 03.02.2010
Сообщения: 3612
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: 06.10.2010, 14:19    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

На себе испытал, что недосыпание не есть хорошо, и со временем становиться все сложнее и сложнее что то себе внушить. Но расслабление, уникальная штука, и однознасно помогает при недосыпании тем, что мы не делаем лишнего ни физически, ни ментально, а расходуем ограниченные силы строго по мере необходимости. Тогда еще жить можно Laughing   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Haveunique
Instructor


Зарегистрирован: 14.07.2010
Сообщения: 3815

СообщениеДобавлено: 07.10.2010, 10:22    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

А я уже и на себе убедилась, что недосыпание "накопляется", и потом нужно приходить в себя, чтобы вернуться хотя бы на "нулевой", удовлетворительный уровень самочувствия... Вы правы, СиХинг, приходится тратить себя очень бережно и делать правильный выбор того, чем жертвовать в таком случае, а на чем фокусироваться. В общем, недосыпание - своеобразный ограничитель полноценной жизни... Rolling Eyes   
_________________
Не пытайся - делай.
Try not, do.
http://ouluwingchun.wordpress.com/
https://www.facebook.com/TraditionalWingChunOulu   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
roser



Зарегистрирован: 16.09.2010
Сообщения: 518

СообщениеДобавлено: 16.11.2010, 13:08    Заголовок сообщения: Сон Ответить с цитатой

недосыпание то плохо, правда у меня бывают такие ситуации, когда на выходных, как то спиш долго и просыпаешся еще больше усталыми чем в будни просыпаешся от будильника))) и тогда день еще тяжеле...это от того что не умел нормально расслабялтся с вечера))))   
_________________
Best regards
Sergey   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Haveunique
Instructor


Зарегистрирован: 14.07.2010
Сообщения: 3815

СообщениеДобавлено: 18.11.2010, 13:07    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Сон цикличен, и каждый цикл составляет приблизительно 1,5 часа. Знаю по себе, что лучше высыпаюсь, когда сплю 3 или 4,5 часов, когда не удается больше, чем когда просыпаюсь посередине цикла. Соответственно, когда есть возможность выспаться, правило тоже подходит - спать 10 часов вместо 9, например, скорее всего, утомит.
Рассчитывая время правильно, можно избежать разбитости утром и чувствовать себя отдохнувшей невзирая на то, во сколько встаешь Cool   

_________________
Не пытайся - делай.
Try not, do.
http://ouluwingchun.wordpress.com/
https://www.facebook.com/TraditionalWingChunOulu   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
roser



Зарегистрирован: 16.09.2010
Сообщения: 518

СообщениеДобавлено: 18.11.2010, 15:30    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

одним словом надо позитивный настрой, чтоб был Smile Razz   
_________________
Best regards
Sergey   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Haveunique
Instructor


Зарегистрирован: 14.07.2010
Сообщения: 3815

СообщениеДобавлено: 24.11.2010, 11:12    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

roser писал(а):
одним словом надо позитивный настрой, чтоб был Smile Razz
Обязательно. Бывают моменты, когда позитив - почти единственное, что держит и помогает справиться с ситуацией ;]   
_________________
Не пытайся - делай.
Try not, do.
http://ouluwingchun.wordpress.com/
https://www.facebook.com/TraditionalWingChunOulu   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Валентина Слободянюк
Instructor


Зарегистрирован: 24.02.2010
Сообщения: 4454
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: 24.11.2010, 14:38    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Haveunique писал(а):
Сон цикличен, и каждый цикл составляет приблизительно 1,5 часа. Знаю по себе, что лучше высыпаюсь, когда сплю 3 или 4,5 часов, когда не удается больше, чем когда просыпаюсь посередине цикла. Соответственно, когда есть возможность выспаться, правило тоже подходит - спать 10 часов вместо 9, например, скорее всего, утомит.
Рассчитывая время правильно, можно избежать разбитости утром и чувствовать себя отдохнувшей невзирая на то, во сколько встаешь Cool

я когда-то несколько раз безуспешно пыталась высчитать свой цикл сна, чтобы эффективней использовать время для отдыха. там как-то нужно просыпаться и все время смотреть на часы. но у меня получались все время не равные отрезки. Тань, а как у тебя получилось определить?   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Wing Chun -> Расслабление и концентрация Часовой пояс: GMT + 2
На страницу 1, 2, 3 ... 10, 11, 12  След.
Страница 1 из 12

© 2010 Украинское Представительство Всемирной Винг Чунь Кунг Фу Ассоциации. Все права защищены.