[Андрей Черемных]

Приходил со всем , мне после тренировки всегда становиться лучше! крипатуру нужно до тренировки разработать , как-то нас наказали и мы делали физические упражнения заместь тренировки .Потом была хорошая крипатура , но я с утра встал и повторил все упражнения и все прошло   

[Андрей Черемных]

Мне понравилось как сказал Келемберт Ярослав , если ты не был на тренировке ты много чего потерял .   

[Vlad]

Саме найцікавіше, це прокинутись і відчути кріпатуру, абсолютно її не чекаючи. А десь в середині дня смієшся з себе як ти ходиш і рухаєшся)   

[Рустам]

Что может быть лучше, чем проснуться, почувствовать крепатуру и словить себя на мысли "Ухты! да к это я вчера так выложился на тренировке!"   

[Bu]

[quote="Marianna"]Насправді мені завжди хочеться йти, але сьогодні з крепатурою це була маленька катастрофа, враховуючи, що дома я навіть присісти не могла нормально. але нічого на тренуванні трошки пройшло, найтяжче було падати бо одночасно боліли всі м"язи.
я помітила, що лінь може закрастися куди завгодно і тому намагаюсь максимально не піддаватися таким провокаціям. а ви приходили на тренування хворі/з болем/крепатурою? питання в межах, коли ви розумієте, що вам погано, але не настільки, щоб не піти.[/quote]

Декілька тренувань тому наша весела група якось нашкодила, тому кількість фізичних навантажень в той день була значна. Наступного дня боліло все! Навіть межреберні м'язи і поперек, не кажучі про руки і ноги! При крепатурі мені допомагає тепла ванна і фізичні навантаження, отже на наступне заняття не виникало питання йти чи не йти. Більш того я ходила на заняття з досить інтенсивнем болем, не пов'язаним з крепатурою. Перевірено - біль проходить! А от з розладом шлунку не варто ходити, це теж перевірено   

[tililim]

у меня недавно был случай, когда жутко болела голова перед тренировкой. Я сомневался, смогу ли заниматься. Тем не менее, пришел в зал, и что самое интересное, о головной боли я вспомнил только когда зашел в раздевалку после тренировку. А еще интереснее - боль была намного меньше. У меня просто не было времени думать про эту боль))))   

[Oleg77]

Чтобы избавиться от крепатуры, нужно больше двигаться. Например, после тренировки, на следующий день сделать хотя бы 30-минутную зарядку, в конце которой хорошо растянуть мышцы. В начале мышцы будут сильно болеть, но в конце разминки станет намного легче.   

[Bu]

Интересно, а состояние "дубовые мышцы" после тренировок тоже лечатся умеренной нагрузкой? У меня как таковой крепатуры нет, за то ощущение, что я робот Вертер - мышцы на ногах как бетонные   

[Gra-ach]

Не помню кто мне это рассказывал, возможно даже несколько людей в разных ситуациях... В общем, если мышцы напряжены (так я поняла твое выражение "бетонные"), нужно удобно лечь и начиная с макушки или кончиков пальцев на ногах давать себе установку расслабиться и почувствовать как та часть тела, которой ты дала эту установку расслабляется. И так идти к противоположному краю В 90% случаев, после того, как я расслабляю шею (идя сверху вниз) я просто вырубаюсь и засыпаю. Но если начать снизу, я думаю можно добиться эффекта расслабления мышц на ногах.   

[Victor]

Крипатура - это не плохо.
А вообще лучшее "лекарство" от крепатуры - массаж. Приятно и действенно
Еще растяжка и разогрев мышц.   

[Bu]

Gra-ach писал(а):

Не помню кто мне это рассказывал, возможно даже несколько людей в разных ситуациях... В общем, если мышцы напряжены (так я поняла твое выражение "бетонные"), нужно удобно лечь и начиная с макушки или кончиков пальцев на ногах давать себе установку расслабиться и почувствовать как та часть тела, которой ты дала эту установку расслабляется. И так идти к противоположному краю В 90% случаев, после того, как я расслабляю шею (идя сверху вниз) я просто вырубаюсь и засыпаю. Но если начать снизу, я думаю можно добиться эффекта расслабления мышц на ногах.

Метод очень интересный, Ир,я обязательно попробую. Похоже на Фельденкрайза. Но у меня не напряженные мышцы, а именно тяжелые какие-то, как задубевшие.   

[Victor]

Bu"][quote="Gra-ach писал(а):

Не помню кто мне это рассказывал, возможно даже несколько людей в разных ситуациях... В общем, если мышцы напряжены (так я поняла твое выражение "бетонные"), нужно удобно лечь и начиная с макушки или кончиков пальцев на ногах давать себе установку расслабиться и почувствовать как та часть тела, которой ты дала эту установку расслабляется. И так идти к противоположному краю В 90% случаев, после того, как я расслабляю шею (идя сверху вниз) я просто вырубаюсь и засыпаю. Но если начать снизу, я думаю можно добиться эффекта расслабления мышц на ногах.

Метод очень интересный, Ир,я обязательно попробую. Похоже на Фельденкрайза. Но у меня не напряженные мышцы, а именно тяжелые какие-то, как задубевшие.[/quote]

Задубевшие мышцы от того, что они забиты. Из-за распада глюкозы во время физических нагрузок образуется молочная кислота, которая накапливается в мышечных тканях. По-этому, лучший способ "побороть" крепатуру - вывести молочную кислоту из мышц. Этого можно достичь при повторных физических упражнениях или с помощью массажа. Никакие упражнения на расслабление в этом не помогут.   

[Дмитрий 3339]

Я люблю крепатуру,для меня это сигнал того,что я не стою на месте ,к сожалению давно её не испытывал(не опаздывал на тренировку ).
Но лучший способ её предотвратить-заминка (растяжка после тренировки),ну и конечно тёплая ванна))))   

[FDV]

баня с вениками и нет крепатуры   

[Oleg77]

Крепатура (забитость) — это боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты), которые могут вырабатываться при физической нагрузке. Обычно, поводом к её появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность.
Почему появляется крепатура?
На этот счет существует много мнений и гипотез.
Некоторые, наиболее распространенные ниже:
1. Повреждение мышечных тканей.
2. Повреждение соединительных тканей.
3. Метаболическое накопление или осмотическое давление и опухание.
4. Накопление в тканях токсинов молочной кислоты.
5. Локализованный спазм двигательных единиц.

В наши дни специалисты в данном вопросе сходятся на том, что причиной все же являются микротравмы мышечных волокон.