Ранний подьем.Когда просыпаются студенты академии)
|
Автор |
Сообщение |
vmashchenko
Зарегистрирован: 17.12.2013 Сообщения: 944 Откуда: Киев
|
Добавлено: 16.02.2015, 00:55 Заголовок сообщения: |
|
|
rudrafury писал(а): | vmashchenko писал(а): | НУ не в моем случае.
Я знаю, что если я не буду четко вставать каждое утро в 8 зимой, летом в 7, то я буду вставать в 9-10-11 и в итоге мало чего успевать и из-за этого злиться на себя же самого |
Блин, ты вот не прав! Ты просто не пробовал, наверное. Вот возьми попробуй не думать о том, что ты чего-то где-то не успеешь и у тебя враз исчезнет проблема, что ты что-то проспишь. Но, конечно, летний подъем в 5.30-6 и потом час-два дневного сна - это очень здорово. Да и работается лучше когда прохладно, а не жарко. |   _________________ Вячеслав Мащенко   |
|
Вернуться к началу |
|
|
vmashchenko
Зарегистрирован: 17.12.2013 Сообщения: 944 Откуда: Киев
|
Добавлено: 16.02.2015, 00:56 Заголовок сообщения: |
|
|
rudrafury писал(а): | vmashchenko писал(а): | НУ не в моем случае.
Я знаю, что если я не буду четко вставать каждое утро в 8 зимой, летом в 7, то я буду вставать в 9-10-11 и в итоге мало чего успевать и из-за этого злиться на себя же самого |
Блин, ты вот не прав! Ты просто не пробовал, наверное. Вот возьми попробуй не думать о том, что ты чего-то где-то не успеешь и у тебя враз исчезнет проблема, что ты что-то проспишь. Но, конечно, летний подъем в 5.30-6 и потом час-два дневного сна - это очень здорово. Да и работается лучше когда прохладно, а не жарко. |
Как не пробовал?
Я этими вопросами занимаюсь давно.
Люди - существа ленивые. Чтоб делать больше - надо приложить силу воли изначально, а потом сформировать привычку - делать много.
У меня есть сейчас эта привычка - пока я бодрствую, я стараюсб делать по максиму. И вот этому мешает непонятный график подъема или сон чуть ли не до полудня.   _________________ Вячеслав Мащенко   |
|
Вернуться к началу |
|
|
fedorov
Зарегистрирован: 30.05.2014 Сообщения: 1593
|
Добавлено: 16.02.2015, 10:19 Заголовок сообщения: |
|
|
Кстати про проветривание.если сплю с открытым окном. но хорошо закутанный.или в доме работает увлажнитель.Просыпаться гораздо легче даже в ранние время!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Seka
Зарегистрирован: 09.04.2015 Сообщения: 48
|
Добавлено: 08.07.2015, 09:12 Заголовок сообщения: |
|
|
цікава тема
у мене все просто, якщо я знаходжу справу, яку я з нетерпінням хочу зробити наступного дня(і бажано щоб ця справа була неперервною, тобто робилась кожного дня), наприклад, якась довготривала і цікава задача по роботі, яка не дає мені заснути по пів години, тоді з"являється ефект "випригую з кроваті" про який писав Вячеслав.
Але маю і проблему, у мене такого "випригування" вистачає на 2-4 тижні, потім я 2-4 тижні шукаю цю справу і знову починаю "випригувати" =)
Останній раз я просинався за 5хв до будильника протягом 2місяців щодня(доганяв сон по вихідних), тобто інтервал збільшився
Моя думка - треба знайти справу, людину, роботу і т.д, яка зробить для вас ранкові прокидання річчю, яка не буде для вас об"єктом над яким варто замислюватись взагалі =)   |
|
Вернуться к началу |
|
|
GEO
Зарегистрирован: 23.07.2014 Сообщения: 244 Откуда: Киев
|
Добавлено: 14.07.2015, 15:05 Заголовок сообщения: |
|
|
Сейчас распорядок такой:
встаю в 6.40-7.00 и на стадион, пробежка, турники, брусья... Через неделю после начала, просыпался уже раньше будильника. Иногда, по полчаса сплю днем. Тупо выхожу из офиса, и ложусь в машине... Я не знаю, сон ли это, или просто дрем, но как-то легче становиться и бодрей.
Но вот ложиться раньше, например в 21.00 (что считается очень хорошо) не получается. Хотя бы в 22.00 - все равно лажа. Получается где-то к двенадцати ночи.
В субботу и воскресенье можно отоспаться, но все равно уже не получается как раньше до 11-12 дня спать. Просыпаюсь либо в те же 7.00, либо в 9.00   |
|
Вернуться к началу |
|
|
fedorov
Зарегистрирован: 30.05.2014 Сообщения: 1593
|
Добавлено: 27.07.2015, 15:28 Заголовок сообщения: |
|
|
Недавно нужно было на сборы по работе на 7 уже быть в центре.так я в 4.30 встал.Днем очень жарко, а рано утром как едешь - так хорошо.голова такая светлая и добрая) хорошо когда получается вставать рано   |
|
Вернуться к началу |
|
|
dlu
Зарегистрирован: 06.06.2014 Сообщения: 411
|
Добавлено: 27.07.2015, 22:56 Заголовок сообщения: |
|
|
Раньше тоже была поблема с просыпанием, не мог встать раньше 9. И все равно был разбитый . Сейчас просыпаюсь в 7-50 бодро есть прогресс. Что для этого делал:
1. Стараюсь ложитяся до 23-00.
2. Нашел интересные и нужные задачи которые хочу успеть выполнить в течении дня, и соответсвенно мотивация раньше встать.
3. Стараюсь ничего не смотреть перед сном (фильмы, передачи) или хотя бы редко, но что-то приятное и легкое.   _________________ Даже в обществе двух человек я непременно найду, чему у них поучиться. Достоинствам их я постараюсь подражать, а на их недостатках сам буду учиться. (Конфуций)   |
|
Вернуться к началу |
|
|
dlu
Зарегистрирован: 06.06.2014 Сообщения: 411
|
Добавлено: 28.07.2015, 13:35 Заголовок сообщения: |
|
|
Кстати еще один важный фактр подьема - это солнце! В солнечный день подниматься легче, чем в пасмурный. Стараюсь что бы окна были не зашторены, что бы не пропустить солнце, и вообще стараюсь спать с открытыми окнами, свежий воздух благоприятно влияеит на сон.   _________________ Даже в обществе двух человек я непременно найду, чему у них поучиться. Достоинствам их я постараюсь подражать, а на их недостатках сам буду учиться. (Конфуций)   |
|
Вернуться к началу |
|
|
vmashchenko
Зарегистрирован: 17.12.2013 Сообщения: 944 Откуда: Киев
|
Добавлено: 01.08.2015, 00:24 Заголовок сообщения: |
|
|
О да, да! Солнце! Летом тоже легче получается.   _________________ Вячеслав Мащенко   |
|
Вернуться к началу |
|
|
GEO
Зарегистрирован: 23.07.2014 Сообщения: 244 Откуда: Киев
|
Добавлено: 06.08.2015, 17:07 Заголовок сообщения: |
|
|
Кстати, по поводу фильмов перед сном... если уж все-таки посмотрел, то после фильма, принять горячий душ и выпить теплого молока....
НЕ проверено на себе!!! Кто-то мне такое посоветовал )))   |
|
Вернуться к началу |
|
|
ezdorov
Зарегистрирован: 24.12.2015 Сообщения: 30
|
Добавлено: 05.01.2016, 06:40 Заголовок сообщения: |
|
|
Просыпаюсь и встаю обычно в 4.15   |
|
Вернуться к началу |
|
|
vmashchenko
Зарегистрирован: 17.12.2013 Сообщения: 944 Откуда: Киев
|
Добавлено: 05.01.2016, 14:42 Заголовок сообщения: |
|
|
Без будильника?
А ложитесь?   _________________ Вячеслав Мащенко   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Alexey
Зарегистрирован: 26.08.2015 Сообщения: 1164
|
Добавлено: 30.01.2016, 22:53 Заголовок сообщения: |
|
|
fedorov писал(а): | Еще заметил, лично мне.например если рано встал часиков в 6-7 утра, поработал,потренировался.и в скажем с 11-12дня лечь подремать.где-то слышал, что это не очень хорошо. Но меня очень хорошо восстанавливает такой быстрый сон днем. |
Насчет обеденного сна я читал статью, что это наоборот желательно и очень полезно для здоровья. На востоке (не помню точно Китай или Япония) в развитых компаниях это практикуют, есть специальные комнаты для дневного отдыха, 10-20 минут сна днем очень хорошо восстанавливют.
По личному опыту скажу, что когда хочется днем спать, то бывает достаточно даже 10 минут покемарить сидя в метро, чтобы восстановиться   |
|
Вернуться к началу |
|
|
vmashchenko
Зарегистрирован: 17.12.2013 Сообщения: 944 Откуда: Киев
|
Добавлено: 31.01.2016, 01:08 Заголовок сообщения: |
|
|
ага!
Правда, я долго обычно засыпаю. Так что днем ставлю себе таймер на час и за это время могу либо заснуть на 30-40 мин, либо просто покемарить - помогает!
И еще важно - не правктиковать дневной сон после обеда - в 4-5, тогда голова начинает болеть или ходишь, как потерянный..   _________________ Вячеслав Мащенко   |
|
Вернуться к началу |
|
|
fedorov
Зарегистрирован: 30.05.2014 Сообщения: 1593
|
Добавлено: 31.01.2016, 10:27 Заголовок сообщения: |
|
|
GEO писал(а): | Кстати, по поводу фильмов перед сном... если уж все-таки посмотрел, то после фильма, принять горячий душ и выпить теплого молока....
НЕ проверено на себе!!! Кто-то мне такое посоветовал ))) |
ну это что бы очистить тонкое тело.вода смывает записи информационные а молоко горячее молоко успокаивает ум   |
|
Вернуться к началу |
|
|
|