Мистер Турник. Ее Высочество Перекладина
|
Автор |
Сообщение |
fedorov
Зарегистрирован: 30.05.2014 Сообщения: 1593
|
|
Вернуться к началу |
|
|
rudrafury
Зарегистрирован: 07.11.2013 Сообщения: 687 Откуда: Киев
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Tox
Зарегистрирован: 28.03.2014 Сообщения: 53 Откуда: Киев
|
Добавлено: 26.09.2014, 15:36 Заголовок сообщения: |
|
|
для меня во время подтягиваний важно дыхание, если собьюсь хоть раз то все. Кстати кто может посоветовать: дышать постоянно или в ритм и если второе, то на вдохе подтягиваться или на выдохе?   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Zushpre
Зарегистрирован: 14.02.2014 Сообщения: 108 Откуда: Черкассы
|
Добавлено: 26.09.2014, 22:08 Заголовок сообщения: |
|
|
Дышать нужно в ритм, выход на усилии, в момент подтягивания. Выдыхать лучше одномоментно, быстрый, короткий выдох.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
GEO
Зарегистрирован: 23.07.2014 Сообщения: 244 Откуда: Киев
|
Добавлено: 05.10.2014, 18:00 Заголовок сообщения: |
|
|
Так что по поводу семинара? Тоже занимаюсь на турнике, хотелось бы знать какие ошибки совершаю, и как лучше заниматься именно мне.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Tox
Зарегистрирован: 28.03.2014 Сообщения: 53 Откуда: Киев
|
Добавлено: 06.10.2014, 16:24 Заголовок сообщения: |
|
|
Zushpre писал(а): | Дышать нужно в ритм, выход на усилии, в момент подтягивания. Выдыхать лучше одномоментно, быстрый, короткий выдох. | не совсем понял"выход на усилии" чего? "выдыхать отдномоментно" с чем? Поконкретнее можно   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Tox
Зарегистрирован: 28.03.2014 Сообщения: 53 Откуда: Киев
|
Добавлено: 06.10.2014, 16:28 Заголовок сообщения: |
|
|
Gmen писал(а): | Где-то читал что подтягиваясь 22-25 раз на турнике обычным хватом двумя руками можно как минимум один раз подтягнуться на одной руке. Кто-то возможно может подтвердить или опровергнуть данное утверждение? По идее корреляция какая-то должна быть, но эта ли..
Спасибо | я видел как 15 летние ребята по 5-7 раз наодной руке вытягивают. При этом делают обычно 20-30 раз. Они конечно идеальны для подтягиваний сухожильные и худые жуть   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Титаренко
Зарегистрирован: 25.05.2011 Сообщения: 550 Откуда: киев
|
Добавлено: 06.10.2014, 17:42 Заголовок сообщения: |
|
|
Tox писал(а): | Zushpre писал(а): | Дышать нужно в ритм, выход на усилии, в момент подтягивания. Выдыхать лучше одномоментно, быстрый, короткий выдох. | не совсем понял"выход на усилии" чего? "выдыхать отдномоментно" с чем? Поконкретнее можно |
В верхней точке - согнуты предплечья, голова у перекладины -- выдох; исходное положение -- руки выпрямлены -- вдох.   _________________ ТОЛЬКО ОТ МЕНЯ САМОГО ЗАВИСИТ. . .   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Tox
Зарегистрирован: 28.03.2014 Сообщения: 53 Откуда: Киев
|
Добавлено: 06.10.2014, 23:24 Заголовок сообщения: |
|
|
спасибо,   |
|
Вернуться к началу |
|
|
GEO
Зарегистрирован: 23.07.2014 Сообщения: 244 Откуда: Киев
|
Добавлено: 09.10.2014, 21:52 Заголовок сообщения: |
|
|
Добрый вечер! У меня накопились вопросы:
Как павильней заниматься:
- ежедневно на турнике и один день в неделю отдых.
- чередовать, один день турник, второй брусья. Тогда когда отдых?
- или же турник, потом тут же брусья. И так каждый день и отдых один день в неделю, или занятия через день.
И еще вопрос, когда начинать подключать вес? На каком количестве подтягиваний? Я так понимаю количество - это на выносливость, а вес это на силу. Как это совмещать?
Сейчас я работаю ежедневно на турнике, кроме воскресенья. 5 подходов широким хватом: 11-8-7-6-6 раз. Каждую неделю увеличиваю общее количество на 2 раза.
Благодарю за ответы.  
Последний раз редактировалось: GEO (11.10.2014, 23:36), всего редактировалось 1 раз |
|
Вернуться к началу |
|
|
Титаренко
Зарегистрирован: 25.05.2011 Сообщения: 550 Откуда: киев
|
Добавлено: 10.10.2014, 17:50 Заголовок сообщения: |
|
|
Виталий?   _________________ ТОЛЬКО ОТ МЕНЯ САМОГО ЗАВИСИТ. . .   |
|
Вернуться к началу |
|
|
GEO
Зарегистрирован: 23.07.2014 Сообщения: 244 Откуда: Киев
|
Добавлено: 11.10.2014, 23:36 Заголовок сообщения: |
|
|
Да да! )) это я. Мы говорили после "бани"...   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Титаренко
Зарегистрирован: 25.05.2011 Сообщения: 550 Откуда: киев
|
Добавлено: 13.10.2014, 09:15 Заголовок сообщения: |
|
|
По порядку:
- частота тренировок, для тебя, не должна превышать 3-4-х раз в недеделю. В дни свободные от Винг-Чунь Кунг Фу.
- в одно занятие можно выполнть упражнения на турнике и брусьях.
- ка ни крути, но работа с весом своего тела -- это основное ,что приходится делать челочкку в повседневной жизни. Так что вопрос о дополнительном весе не так остро должен стоять.
- что касается физических качеств: силы и выносливости, то они настолько близко идут рука об руку,что порой в тренировке тдного из них можно разглядеть тренировку другого. Как впрочем и оставшихся -- координации, гибкости, мощности, а также ОСНОВНОГО из них ДВИГАТЕЛЬНОГО НАВЫКА.
П. С. Если помнишь нашу беседу, то я просил тебя определиться с целью!
  _________________ ТОЛЬКО ОТ МЕНЯ САМОГО ЗАВИСИТ. . .   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Титаренко
Зарегистрирован: 25.05.2011 Сообщения: 550 Откуда: киев
|
Добавлено: 13.10.2014, 09:27 Заголовок сообщения: |
|
|
Что касается семинара, то его необходимость и время определяют СИФУ И СИХИНГ. А я всегда рад буду.   _________________ ТОЛЬКО ОТ МЕНЯ САМОГО ЗАВИСИТ. . .   |
|
Вернуться к началу |
|
|
GEO
Зарегистрирован: 23.07.2014 Сообщения: 244 Откуда: Киев
|
Добавлено: 13.10.2014, 23:54 Заголовок сообщения: |
|
|
Благодарю!!!
По поводу цели: пока пришел к выводу, что это вызов себе. Я всегда забрасывал свои начинания, ленясь в очередной раз что то делать. По этому это как доказать себе что я могу. А потом уже плечи, спина...
Пока так. Интересна обратная связь по цели.
Да, и я не думал что я буду делать, подтянувшись заветные 30 раз ... Думаю буду учиться делать выходы на одну, две, подтягиваться на одной руке...
И еще, все же сын реагирует на мои занятия, уже не первый раз говорит - пошли на железки, ты же занимаешься на них... И сам лазит по ним ))) но конечно для него количество не имеет значения.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
|