[Slevinsle]

Почему спрашиваю...потому что не хочу выполнять такие которые забьют мышцы, и скорость будет утеряна.

Может сифу согласится сказать, какие утренние упражнения нужно выполнять?(ну что б не занимали больше 20-30 мин)   

[SIFU]

НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ ЗА СКОРОСТЬ ОНА КАК И ВСЕ ТРЕНИРУЕТСЯ.УТРО ЕСТЬ СМЫСЛ НАЧИНАТЬ С ФОРМ .ДАЖЕ ВДАЛИ ОТ РОДИНЫ НЕ ЗАВИСИМО ВО СКОЛЬКО НЕОБХОДИМО ВСТАВАТЬ Я ДЕЛАЮ ВСЕ ФОРМЫ ВКЛЮЧАЯ ФОРМУ С МАНЕКЕНОМ И НОЖАМИ ПРАВДА ПРЕДСТАВЛЯЯ ПРИ ЭТОМ И МАНЕКЕН И НОЖИ-БАБОЧКИ .СИЛА СУХОЖИЛИЙ/ИСТИННАЯ СИЛА/ТРЕНИРУЕТСЯ КАК И РАСТЯЖКА В СТАТИКЕ.У МЕНЯ ДЛЯ ЭТОГО ЕСТЬ ДВА ЛЮБИМЫХ УПРАЖНЕНИЯ КРЕСТ И ВОЛНА .НО ДУМАЮ В ВАШЕМ СЛУЧАЕ ЦЕЛЕСЕОБРАЗНО В ТЕЧЕНИИ 3-5 МИН ВЫПОЛНЯТЬ РОЛ ПАНЧИ В НАЧАЛЕ И ПЕРЕД СИЛОВЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ .ЕСТЬ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ОТЖИМАНИЯ ВИНГ ЧУНЬ Я ИХ НАЗЫВАЮ НАСОС-КОГДА ВЕРТИКАЛЬНО РАСПОЛОЖЕННЫЕ КУЛАКИ В МОМЕНТ СГИБАНИЯ РУК С КОСТЯШЕК ПЕРЕКАТЫВАЮТСЯ НА ТЫЛЬНЫЕ ЧАСТИ А В МОМЕНТ САМОГО ОТЖИМАНИЯ ТАК ЖЕ МЕДЛЕННО ВОЗВРАЩАЮТСЯ НА КОСТЯШКИ .ПРЕКРАСНО РАЗВИВАЮТ СИЛУ УДАРЫ ПО НАСТЕННОМУ МЕШКУ А ТАК ЖЕ РАБОТА С МЕЧАМИ .НО ЛУЧШЕ ВСЕГО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ РАБОТУ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ .КОРОТКО ОТВЕТИЛ .КСТАТИ КАК НЕ СТРАННО ОЧЕНЬ ЗДОРОВО ТРЕНИРУЮТ СИЛУ БЫСТРЫЕ КАСКАДНЫЕ ПАДЕНИЯ НА ТВЕРДУЮ ПОВЕРХНОСТЬ -ЗАДАЧА ПОСЛЕ ПАДЕНИЯ КАК МОЖНО БЫСТРЕЕ ВСТАТЬ НА НОГИ И СРАЗУ УПАСТЬ С УВАЖЕНИЕМ И ПОЖЕЛАНИЕМ ДОСТИЧЬ ЖЕЛАЕМОГО   

[Slevinsle]

спасибо)