Техники расслабления.
|
Автор |
Сообщение |
Саша Погосский
Зарегистрирован: 18.02.2013 Сообщения: 488 Откуда: Г.Киев
|
Добавлено: 30.08.2013, 02:31 Заголовок сообщения: |
|
|
Не знаю будит ли кому полезно в начале обучения Винг Чунь чтоб хоть как-то расслабится махал руками тянул мышцы и пока я в стойке не ослабил мышцу без всяких телепаний, маханий руками не чего не получалось!!!
Вывод
Чтоб расслабится нужно чувствовать свое тело и пока это не произойдет не чего не выйдет!!!   _________________ С Уважением, Саша Погосский   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Саша Погосский
Зарегистрирован: 18.02.2013 Сообщения: 488 Откуда: Г.Киев
|
Добавлено: 09.09.2013, 16:34 Заголовок сообщения: |
|
|
Сегодня был на утренней тренировке, не знаю почему не мог не как расслабится!!! Чувствую где напряжен , а расслабиться не вышло(((   _________________ С Уважением, Саша Погосский   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Артем Лысенко Instructor
Зарегистрирован: 21.07.2010 Сообщения: 5103 Откуда: Киев
|
Добавлено: 09.09.2013, 17:14 Заголовок сообщения: |
|
|
Сифу, часто напоминает о том, что расслабление в теле напрямую зависит от состояния психики, чем неспокойней психическое состояние человека, тем больше он напряжен. кроме всего прочего, это еще и постоянная обратная связь между теом и разумом. Так сказать замкнутый круг: нарушен психический баланс - появляется напряжение, появляется напряжение - психика не стабильно. Отсюда следует, что необходимо сознательно управлять обеими составляющими данного уравнения. Работать над своим внутренним состоянием и осознавать свое тело, регулируя уровень напряжения в мышцах. И, конечно, же волшебной таблетки не существует Речь, как всегда. идет о постоянной практике   _________________ Я или никто! Сейчас или никогда!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Саша Погосский
Зарегистрирован: 18.02.2013 Сообщения: 488 Откуда: Г.Киев
|
Добавлено: 09.09.2013, 17:34 Заголовок сообщения: |
|
|
Я не знаю поче, но вечером мне легче расслабить мышцы и освободить голову от не нужного!!! Пока есть возможность похожу на утренние занятия и попробую разобраться в чем причина!!!   _________________ С Уважением, Саша Погосский   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Саша Погосский
Зарегистрирован: 18.02.2013 Сообщения: 488 Откуда: Г.Киев
|
Добавлено: 17.09.2013, 17:33 Заголовок сообщения: |
|
|
Нашел два состояния расслабления !!!
Первое состояние легкости, такое ощущение что руки и удар легкий!!! Но чтоб добиться такого состояния приходится сильно постараться но в нем можно находится довольно догло!!!
Второе состояние как раз наоборот, токое чувство что тело все гудит, особенно пречи , руки и ноги!!! В токое состояние организм ввожу при помощи дыхания!!! Расслабляю мышцы на выдохе!!! Единственное приходится дышать не непренужденно , а проктически на полностью выдасхутых легких и очень тяжело таким образом дышать, а вернее проктически не дышишь!!! И в током случае организму не хватает кислорода и если долго так дышать начинает кружится голова)))   _________________ С Уважением, Саша Погосский   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Andrei
Зарегистрирован: 01.09.2013 Сообщения: 233 Откуда: Киев
|
Добавлено: 09.10.2013, 17:55 Заголовок сообщения: |
|
|
Пробую по-тихоньку метод большого пальца. Не знаю как входить в альфа-бета уровни, но для себя решил так: просто сказал себе и повторяю каждый раз при этом упражнении - "когда я глажу себя по большому пальцу, я расслабляюсь"
Ну что сказать - нужно практиковать.
Якорь вроде бы устанавливается. Главное постоянно повторять.   _________________ Жить нужно прямо сейчас.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Andersen
Зарегистрирован: 18.11.2013 Сообщения: 122
|
Добавлено: 02.12.2013, 22:13 Заголовок сообщения: |
|
|
Читаю и вижу, что у каждого свой путь к расслаблению. Уже давно отслеживаю в себе, что постоянно напряжен. Причем везде и всегда, даже когда лежишь, то тело как-бы имеет свою внутреннюю вибрацию... Отслеживать эту штуку получается, расслабляться медитациями не очень помогает, всеравно присутствует состояние "на взводе". В моем случае помогает одно - хорошие объемы физ нагрузки... когда 10-ок км пробежишь, то и плечи опускаются, и ноги расслаляются, а потом еще какие-то отжимания с турником, и тут понимаешь, всё, вроде попустило ... каких-то полтора часа и вот оно счастье расслабления ) (думаю за сутки на "ЦЕЛи" расслабляются все =) ) Как бы теперь свое тело силой мысли заставить расслабляться ? Заседание продолжается (с)   _________________ Делай легче. Делай играючи. Кайфуй!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Артем Лысенко Instructor
Зарегистрирован: 21.07.2010 Сообщения: 5103 Откуда: Киев
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Andrei
Зарегистрирован: 01.09.2013 Сообщения: 233 Откуда: Киев
|
Добавлено: 05.12.2013, 01:28 Заголовок сообщения: |
|
|
Вот и я убедился что большая ( больше обычной в разы) физ нагрузка расслабляет мозг. Не до мыслей становится.
И почему обязательно нужно чтобы меня ктото заставлял выходить за привычные рамки нагрузок?...
Как самому научиться?   _________________ Жить нужно прямо сейчас.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Артем Лысенко Instructor
Зарегистрирован: 21.07.2010 Сообщения: 5103 Откуда: Киев
|
Добавлено: 05.12.2013, 10:58 Заголовок сообщения: |
|
|
[quote="Andrei"]Вот и я убедился что большая ( больше обычной в разы) физ нагрузка расслабляет мозг. Не до мыслей становится.
И почему обязательно нужно чтобы меня ктото заставлял выходить за привычные рамки нагрузок?...
Как самому научиться?[/quote]
Андрей, это возможно только путем регулярным тренировок. Необходимо вырабоатть в себе привычку убиарть все лишнее, с головы и тела. А это кропотливый ежедневный труд   _________________ Я или никто! Сейчас или никогда!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Andersen
Зарегистрирован: 18.11.2013 Сообщения: 122
|
Добавлено: 06.12.2013, 19:05 Заголовок сообщения: |
|
|
Кот писал(а): Необходимо вырабоатть в себе привычку убиарть все лишнее, с головы и тела.
Техники, методики, привычки в студию !   _________________ Делай легче. Делай играючи. Кайфуй!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Andrei
Зарегистрирован: 01.09.2013 Сообщения: 233 Откуда: Киев
|
Добавлено: 06.12.2013, 19:06 Заголовок сообщения: |
|
|
Я думаю, надо просто брать и вырабатывать такую привычку, я согласен с Артемом Викторовичем.
Методики можно читать сколько угодно... - но от этого привычка не выработается.   _________________ Жить нужно прямо сейчас.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Andersen
Зарегистрирован: 18.11.2013 Сообщения: 122
|
Добавлено: 06.12.2013, 21:17 Заголовок сообщения: |
|
|
Andrei писал(а): такую привычку
какую ? если о расслабляться, я вот лично спрашиваю совет/подсказку какими методами конкретными. Пока для себя лично опять же, бег - ХХкм, ХХХ - отжиманий, ХХХ - прес, где за иксами стоят конкретные числа (которые подходят лично мне)
то, что нужно расслабляться - тут все понятно. Состояние напряжение четко отслеживаю у себя в течении дня и даже вечером могу быть на взводе, когда типа "расслабляюсь" и смотрю киношку.
Мне интересно у кого еще какие методы есть, которые могут применить другие и я в том числе )   _________________ Делай легче. Делай играючи. Кайфуй!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Andersen
Зарегистрирован: 18.11.2013 Сообщения: 122
|
Добавлено: 07.12.2013, 17:29 Заголовок сообщения: |
|
|
Сегодня пробовали кувырки и отжимания на счет 20-30 и при этом постоянно дышать спокойно и равномерно двигаться.
Кувырки реально понравились, т.к. при длительнос чсете можно обратить внимание на разные части тела, что бы проверить расслаблены мышцы или включены в работу. С отжиманиями как-то пока не особо. Инстинктивно делаешь глубокий вдох и просто за счет силы опускаешь/поднимаешься. Что бы равномерно дышать тут нужно попробовать несколько раз и поискать свое состояние, когда ты не будешь деревянным.
Еще вспомнил, что в йоге есть такие упражнения как Йога-Нидра. Когда ты поочереди концентрируешь внимание на каждой отдельной части тела, пальцы, запястья, часть руки/ноги, итд. Ощущения классные, главное не заснуть )
Продолжаем путь.   _________________ Делай легче. Делай играючи. Кайфуй!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
unshakapple
Зарегистрирован: 03.12.2013 Сообщения: 40 Откуда: Украина
|
Добавлено: 26.12.2013, 01:02 Заголовок сообщения: |
|
|
Тело часто само подсказывает, что следует сделать, чтобы расслабить тот или иной участок. Мозг наиболее твердый и сопротивляющийся изменениям, он подобен почве. Мысли же подобны корням деревьев, что проходят сквозь нее. не силой физической прежде, но духовною силою путь продвигая. материя - она ведома силой, как Земля ведома Солнцем.
Смягчение ума и уход от его уловок позволяют не только находить расслабление, но и расширять кругозор во всех смыслах.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
|