БАЗА. Основы системы здорового питания
|
Автор |
Сообщение |
Рустам
Зарегистрирован: 29.01.2013 Сообщения: 551
|
Добавлено: 08.10.2013, 17:38 Заголовок сообщения: |
|
|
Кстати да, я как перестал есть вредную пищу и состояние депресивности, весьма часто посещяющее меня, исчезло. Хотя, я весьма и весьма недолго веду такой рацион. Ну, тогда это подтверждает идею о том, что окружающий нас мир находится в абсолютном согласии с нашими убеждениями   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Andrei
Зарегистрирован: 01.09.2013 Сообщения: 233 Откуда: Киев
|
Добавлено: 14.10.2013, 23:37 Заголовок сообщения: |
|
|
Думаю, во всем нужен баланс. И важно слушать себя. Хочется чего-то - можно скушать. Расслабленно, наслаждаясь вкусом. Важно соблюдать меру и не наедаться (ибо когда ты наелся, значит переел).
PS я описал то, к чему я стремлюсь, но у меня не всегда получается.   _________________ Жить нужно прямо сейчас.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Артем Лысенко Instructor
Зарегистрирован: 21.07.2010 Сообщения: 5103 Откуда: Киев
|
Добавлено: 15.10.2013, 10:51 Заголовок сообщения: |
|
|
[quote="Andrei"]Думаю, во всем нужен баланс. И важно слушать себя. Хочется чего-то - можно скушать. Расслабленно, наслаждаясь вкусом. Важно соблюдать меру и не наедаться (ибо когда ты наелся, значит переел).
PS я описал то, к чему я стремлюсь, но у меня не всегда получается.[/quote]
Еще важно, чтоб это "хочется"не перерастало в чревоугодие Мы живем не для того, чтобы есть, а едим, для того, чтобы жить.
Совсем недавно близкий друг Академии, фитнес-тренер и просто замечательный человек, Сергей Титаренко при общении на тему здорового питания сказал: "Мы не то, что мы едим! А то, что усваиваем"   _________________ Я или никто! Сейчас или никогда!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Eugene
Зарегистрирован: 04.03.2013 Сообщения: 142
|
Добавлено: 15.10.2013, 16:59 Заголовок сообщения: |
|
|
Интересная статья.
Мой метод:
1. Раздельное питание.
Суть: нельзя смешивать белки и углеводы.
Белки - мясо, рыба, орехи, молочное, бобовые (и что-то еще, вроде соя, но я ее че-то не ем... В Кишене не видел )) ).
Углеводы - мучное, макароны, картошка, каши и пр.
Отдельный блок - живые продукты - зелень, овощи, фрукты - совместимы и с белками и с углеводами.
Литературы об этом много. Если быстро - в ютубе ролик "жданов - о раздельном питании", там 20 мин. очень доходчиво и просто.
2. Последний прием пищи до 18.00.
Идея в том, что у разных органов организма существует определенный режим работы. Желудок, например, работает с раннего утра до 17-18 часов. С этого времени поступающая пища не переваривается, а гниет до утра. Если от еды воздержаться вечером - желудок восстанавливается и пр.
2.1. Еду не запивать. Пить не раньше чем через 40 минут после еды.
Подробности - ссылка в ютубе "Ксения Кравченко ... система Серафима Чичагова". Там, кстати, тоже о соли идет речь... Очень интересно.
3. Два дня в неделю без мяса, рыбы и молочного (индивидуально по своим причинам).
Как сел на этот режим - самочувствие улучшилось в разы, и энергии добавилось, и мозги лучше работать стали, и высыпаться лучше стал.
Сложности.
а) вечером бывает очень приспичит покушать. Выход: - беру на работу еду, с 17 до 18 кушаю обязательно. И вообще ем 4-5 раз в день по немногу, сложно, но стараюсь. - вечером можно чаек попить, например с кусочком рахат-лукума - аппетит убирает, на желудок нагрузки нет.
б) застолья, в т.ч. в гостях. Выход: не выпендирваться . Это бывает не часто, поэтому если раз в два месяца на дне рождения поесть вечерком мясо с картошкой и оливье, а потом торта с чаем - ничего старшного. Хотя это мое мнение... Можно конечно покривляться мол это не ем, это ж нельзя, это ж вредно... И лекцию всем прочитать о здоровом питании... Все оценят...   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Bu Гость
|
Добавлено: 13.11.2013, 17:59 Заголовок сообщения: |
|
|
С майонезными салатам поддерживаю! Перестала их есть около года назад и как-то не тянет.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
FDV
Зарегистрирован: 07.11.2013 Сообщения: 251 Откуда: Бровары
|
Добавлено: 14.11.2013, 01:33 Заголовок сообщения: |
|
|
Цитата из статьи: «Питались же преимущественно крупами и овощами, часто ещё и с солёным чаем, что и является довольно точным описанием макробиотического режима питания, «пищи, которая проясняет разум».
Помню одним утром, в сонном состоянии, вместо сахара насыпал в чай соли. Выпил 3 глотка и сразу проснулся «разум прояснился».   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Bu Гость
|
Добавлено: 14.11.2013, 11:57 Заголовок сообщения: |
|
|
[quote="FDV"]Цитата из статьи: «Питались же преимущественно крупами и овощами, часто ещё и с солёным чаем, что и является довольно точным описанием макробиотического режима питания, «пищи, которая проясняет разум».
Помню одним утром, в сонном состоянии, вместо сахара насыпал в чай соли. Выпил 3 глотка и сразу проснулся «разум прояснился».[/quote]
Соленый чай??? Заинтриговали Побежала пробовать (наверно гадость несусветная)   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Kuzart
Зарегистрирован: 14.03.2011 Сообщения: 1589
|
Добавлено: 14.11.2013, 12:07 Заголовок сообщения: |
|
|
Надо еще и мозг подключать даже если это всего лишь соленый чай   _________________   |
|
Вернуться к началу |
|
|
FDV
Зарегистрирован: 07.11.2013 Сообщения: 251 Откуда: Бровары
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Kuzart
Зарегистрирован: 14.03.2011 Сообщения: 1589
|
Добавлено: 14.11.2013, 14:07 Заголовок сообщения: |
|
|
Зря, научились бы после очередной чашки Прокачали интуицию   _________________   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Bu Гость
|
Добавлено: 14.11.2013, 20:43 Заголовок сообщения: |
|
|
А я таки попробовала соленый чай больше похож на бульон!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Kuzart
Зарегистрирован: 14.03.2011 Сообщения: 1589
|
Добавлено: 14.11.2013, 23:02 Заголовок сообщения: |
|
|
Прояснило разум?   _________________   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Женя
Зарегистрирован: 10.04.2011 Сообщения: 264 Откуда: Киев
|
Добавлено: 28.11.2013, 16:39 Заголовок сообщения: |
|
|
подсоленный зеленый чай с бараньим жиром популярны в некоторых райрнах Монголии и Китая, возможно и в других странах Азии.
Такие традиции складывались не от хорошей жизни - нет нормальной воды, вокруг солончаки...   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Bu Гость
|
Добавлено: 29.01.2014, 17:24 Заголовок сообщения: |
|
|
Не сказала бы Но, возможно, немного почистило ЖКТ Может это и есть прояснение?   |
|
Вернуться к началу |
|
|
foreveryoung
Зарегистрирован: 08.01.2014 Сообщения: 322 Откуда: Kiev
|
Добавлено: 28.02.2014, 13:59 Заголовок сообщения: |
|
|
А я считаю, что в первую очередь организм необходимо напоить. Именно напоить сначала, а уже потом накормить. Очень часто чувство голода мы путаем с чувством жажды. Мне в свое время употребление воды в количестве 5 литров в день помогло скинуть более 10 кг за месяц...   _________________ ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
|