Расслабление и падения
|
Автор |
Сообщение |
Иван
Зарегистрирован: 24.02.2010 Сообщения: 2170
|
Добавлено: 01.08.2013, 00:10 Заголовок сообщения: Расслабление и падения |
|
|
На каждой тренировке у нас проходят упражнения "падения", когда студент под счет считает, и все дружно падают, потом встают и снова падают под счет. Постепенно начали добавляться кувырки и прыжки вверх, а счет стал довольно быстрым, что придало упражнениям оттенок физических, на выносливость, и как мне кажется, утратило свою изначальную задачу - расслабленных падений.
Хотя у нас и бывают моменты, когда мы медленно, под десять счетов, падаем или встаем, все равно большую часть падений составляют именно "физические падения на выносливость", когда через пару минут половина студентов становится по бокам зала выполняя приседания, вметсто того, чтобы практиковать расслабление и чувстсование расслабленного тела в момент падения.
Может быть, вернуть практику обычных падений с небольшой скоростью? Когда практикующийся может нормально упасть, прочувствовать как его тело распласталось на паркете, расслабить все участки тела, и ощутить приятную тяжесть расслабленного тела, вместо того, чтобы вскакивать и снова падать, как неваляшка, не понимая где закончилось предыдущее падение и началось новое, и где основной упор делается, скорее, на пресс или на ноги, чтобы быстро встать.
Моё предложение - вернуть былую составляющую этого упражнения - расслабленную, позволить каждому студенту почувствовать свой момент расслабления и практиковать его, а физическую составляющую оставить для отжиманий (три-пять раз за тренировку назначать всем по 10-20 дружных отжиманий/приседаний) или кувырков, как отдельного упражнения.
То есть, падения это хорошо, но расслабленных падений сейчас явно нехватает.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Режиссер
Зарегистрирован: 23.06.2011 Сообщения: 1835 Откуда: г. Киев
|
Добавлено: 01.08.2013, 01:31 Заголовок сообщения: |
|
|
Некоторые студенты во время счета настолько разгоняются, что забывают смотреть по сторонам. Видимо, процесс счета включает резервную функцию"шило в ж..пе". Я никак корректнее это назвать не могу. Я успеваю в счет, даже, если уже не могу, но не все могут успевать делать падения настолько быстро. Соответственно, большинство сбивается с ритма и начинают падать хаотически. Ребята, если мы команда, если уже отжимаемся синхронно, то почему бы не соблюдать эти традиции при падениях? Смысл падений - расслабиться, а не загнать твоих товарищей, как бешеных лаек в упряжке с глазами, как у сварщика. Смотрите не только перед собой, но и что происходит вокруг, пожалуйста.   _________________ Мир - он большой!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
mr.Samurai.ua
Зарегистрирован: 07.06.2012 Сообщения: 382
|
Добавлено: 31.08.2013, 14:36 Заголовок сообщения: |
|
|
Ванька - респект, предлагаю в пн. и попробовать.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
mr.Samurai.ua
Зарегистрирован: 07.06.2012 Сообщения: 382
|
Добавлено: 03.09.2013, 20:11 Заголовок сообщения: |
|
|
И Чи Сао, как мне кажется, нужно включать в обязательную программу !!! ) Вижу в этом для всех, только положительные изменения, как минимум у меня, по "реакции на импульс" - 2, да и всем уверен, не повредило бы ещё немножечко расслабиться...   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Bu Гость
|
Добавлено: 28.09.2013, 09:19 Заголовок сообщения: |
|
|
Может немного не в тему, ну а вдруг у кого то будет ответ на интересующий вопрос. Просто падения у меня еще куда ни шло, хотя пробовала только из положения полуприсяди. Но вот падения в ходе упражнения - это кошмар! Я превращаюсь в жучка, которого перевернули вверх лапками Думаю, что ответ кроется в том, что я еще толком не понимаю как падать из положения стоя и не расслабляюсь достаточно, т.к. боюсь грохнуться головой об пол. Когда вы почувствовали, что пора в падениях переходить на более высокий уровень (падения из вертикального положения)?   |
|
Вернуться к началу |
|
|
SergS
Зарегистрирован: 13.09.2012 Сообщения: 222
|
Добавлено: 28.09.2013, 13:58 Заголовок сообщения: |
|
|
Для меня с падениями так: нужно - упал. Было как то с первого раза не выполнил кувырок, задумался как правильно и все, завис. Следующий раз получилось выполнить тоже на тренировке сразу после команды. Вобщем как "в омут с головой". По импульсу, только нужно "с головой"
Если переступил страх сделать первый раз, то остаётся только практика и постоянство. Со временем приходит расслабление через понимание безопасности самого падения. И понимание что расслабленность делает падение ещё безопаснее и экономит силы.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Andrei
Зарегистрирован: 01.09.2013 Сообщения: 233 Откуда: Киев
|
Добавлено: 18.10.2013, 12:33 Заголовок сообщения: |
|
|
Я бы тоже поддержал идею падать медленно, но расслабленно.
А то человек, который считает, сам начинает ускоряться, и если я работаю не под его счет, то выбиваюсь и начинаю падать в рассинхрон с остальными. А это уже даже опасно (если я падаю вправо, а сосед справа - влево)   _________________ Жить нужно прямо сейчас.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Gra-ach
Зарегистрирован: 08.11.2011 Сообщения: 3336
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Артем Лысенко Instructor
Зарегистрирован: 21.07.2010 Сообщения: 5103 Откуда: Киев
|
Добавлено: 21.10.2013, 16:18 Заголовок сообщения: |
|
|
[quote="Andrei"]Я бы тоже поддержал идею падать медленно, но расслабленно.
А то человек, который считает, сам начинает ускоряться, и если я работаю не под его счет, то выбиваюсь и начинаю падать в рассинхрон с остальными. А это уже даже опасно (если я падаю вправо, а сосед справа - влево)[/quote]
Андрей, на здоровье Никто же Вас не гонит задача есть осталось выполнить, выполнить правильно - расслабив полностью тело
Если Вы падаете вправо, а другой влево - значит расслабится надо еще больше. И главный вопрос: кто виновник, что Вы падаете не под счет?   _________________ Я или никто! Сейчас или никогда!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Skywalker
Зарегистрирован: 08.10.2013 Сообщения: 95
|
Добавлено: 21.10.2013, 23:30 Заголовок сообщения: |
|
|
Влезу в дискуссию. =)
Бывало такое, что падал не под счет, т.к. не успевал за счетом. Только потому, что сам решил что лучше расслабленно, чем быстрей-быстрей и не гнался за ним.
Кстати, можно падать просто на следующий счет и опять ты в ритме. =))
Кстати, сегодня на тренировке счет был по-моему нормальной скорости. =))   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Andrei
Зарегистрирован: 01.09.2013 Сообщения: 233 Откуда: Киев
|
Добавлено: 21.10.2013, 23:36 Заголовок сообщения: |
|
|
Такая ситуация.
Последние несколько занятий "набил" себе на левой стороне в районе ребра болючее место. Теперь не могу расслабленно падать на левую сторону. Тело как бы предвидит боль и не хочет расслабляться.
Что порекомендуете? Может на левую сторону не падать какое-то время?
Спасибо   _________________ Жить нужно прямо сейчас.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
SIFU Sifu
Зарегистрирован: 11.02.2010 Сообщения: 3725
|
Добавлено: 22.10.2013, 20:01 Заголовок сообщения: |
|
|
какой размер набитого места в сантиметрах?сказывается ли эта боль при движении или при дыхании?благодарю   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Andrei
Зарегистрирован: 01.09.2013 Сообщения: 233 Откуда: Киев
|
Добавлено: 22.10.2013, 22:02 Заголовок сообщения: |
|
|
Sifu, это как бы не место на поверхности, а где-то по ощущениям между мышцей и ребром. На поверхности ничего не видно. Опять же по ощущениям - это сантиметра 3-4.
И вот я упал, а оно продолжает еще болеть минуты 2. Но при движении или дыхании никак не сказывается.
Благодарю.   _________________ Жить нужно прямо сейчас.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
SIFU Sifu
Зарегистрирован: 11.02.2010 Сообщения: 3725
|
Добавлено: 22.10.2013, 22:17 Заголовок сообщения: |
|
|
ТОГДА НАДО РАЗОГРЕВАЮЩУЮ МАЗЬ И МАССАЖ.ПОКА НЕ ПАДАТЬ,ДЕРЖИТЕ В КУРСЕ БЛАГОДАРЮ   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Andrei
Зарегистрирован: 01.09.2013 Сообщения: 233 Откуда: Киев
|
Добавлено: 22.10.2013, 22:29 Заголовок сообщения: |
|
|
Благодарю!   _________________ Жить нужно прямо сейчас.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
|