методы повышения эффективности работы
|
Автор |
Сообщение |
aldexe
Зарегистрирован: 15.05.2013 Сообщения: 120 Откуда: Киев; http://vk.com/alexey.denisiuk
|
Добавлено: 07.06.2013, 11:05 Заголовок сообщения: |
|
|
Geka писал(а): | Мне очень помогает взбодриться занятия спортом среди дня. С утра до обеда работаешь, постепенно устаешь, потом идешь в зал, бегаешь или железо тягаешь, потом контрасный душ, если есть - сауна...Выходишь после зала - как заново родился и работаешь с новыми силами! |
А у меня после сауны другая реакция :) В целом после нее чувствую себя новорожденным, но вот где-то через час начинают слипаться глаза и тело начинает просить сна. Если пойти в парную утром, то весь день дальше идет насмарку, так как я размякший и жаждущий сна, поэтому если и иду в парную то только вечером понимая что после нее уже делами никакими точно заниматься не буду. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Olex
Зарегистрирован: 27.12.2012 Сообщения: 166 Откуда: г. Киев
|
Добавлено: 10.06.2013, 14:25 Заголовок сообщения: |
|
|
aldexe писал(а): |
А у меня после сауны другая реакция В целом после нее чувствую себя новорожденным, но вот где-то через час начинают слипаться глаза и тело начинает просить сна. Если пойти в парную утром, то весь день дальше идет насмарку, так как я размякший и жаждущий сна, поэтому если и иду в парную то только вечером понимая что после нее уже делами никакими точно заниматься не буду. |
А ты не пробовал после сауны в бассейн окунуться или под холодный душ?)) Рекция может уже другая будет
У меня к сожалению спортзала и сауны на работе нету, единственная возможность размяться, это пойти в обед прогуляться в парке, ну или подремать 30 мин, как писали выше, но правда в несколько неудобной позе))   |
|
Вернуться к началу |
|
|
aldexe
Зарегистрирован: 15.05.2013 Сообщения: 120 Откуда: Киев; http://vk.com/alexey.denisiuk
|
Добавлено: 30.06.2013, 19:12 Заголовок сообщения: |
|
|
А ты не пробовал после сауны в бассейн окунуться или под холодный душ?)) Реакция может уже другая будет
:D
Пробовал, но после них я всегда шел в парную отогреваться. По идее если не прогреться то есть вероятность простыть. |
|
Вернуться к началу |
|
|
solan
Зарегистрирован: 31.08.2010 Сообщения: 1024
|
Добавлено: 09.07.2013, 19:47 Заголовок сообщения: |
|
|
Если работа не интересная, то эффективность очень низкая. Это скорее относится к работе, когда цель - заработать деньги. Но если работа интересная, то и сил всегда хватает и время находится.
А методы... есть одна практика
http://schambala.kiev.ua/index.php/2011-03-24-14-38-58/25
когда получается, то эффект потрясающий, главное концентрация и терпение.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
aldexe
Зарегистрирован: 15.05.2013 Сообщения: 120 Откуда: Киев; http://vk.com/alexey.denisiuk
|
Добавлено: 11.07.2013, 00:17 Заголовок сообщения: |
|
|
[quote="solan"]А методы... есть одна практика
http://schambala.kiev.ua/index.php/2011-03-24-14-38-58/25
когда получается, то эффект потрясающий, главное концентрация и терпение.[/quote]
Сколько вы уже практикуете такую медитацию и какие результаты? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Leksey
Зарегистрирован: 20.09.2012 Сообщения: 275
|
Добавлено: 22.07.2013, 23:50 Заголовок сообщения: |
|
|
Согласен с Geka, хорошо помогает занятие спортом в середине дня. До обеда поработал, дальше в зал, физические упражнения плюс настольный теннис, контрастный душ. После этого и силы прибавляются, и аппетит хороший просыпается)).   |
|
Вернуться к началу |
|
|
SergS
Зарегистрирован: 13.09.2012 Сообщения: 222
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Виктор
Зарегистрирован: 18.04.2011 Сообщения: 1121
|
Добавлено: 30.07.2013, 11:40 Заголовок сообщения: Метод |
|
|
Для повышения трудоспособности я стараюсь дремать о 15-30 мин до работы, в обед и после работы плюс ко всему слушаю во время работы часто музыку или ритмичную или классику в зависимости от типа работы и сроков её сдачи. Кстати время 15 -30 мин. не спроста, говорят это связано с сердечным ритмом и при пробуждении ты себя значительно лучше чувствуешь, чем если бы ты поспал 20 мин.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Галкин
Зарегистрирован: 29.06.2010 Сообщения: 2219 Откуда: Киев
|
Добавлено: 30.07.2013, 11:59 Заголовок сообщения: |
|
|
Дневной сон действительно помогает повысит работоспособность. Не знаю. как на счёт 15 или 20 минут, что лучше, думаю эти цифры весьма приятны после обеда   _________________ Всё гениальное-просто!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Валентина Слободянюк Instructor
Зарегистрирован: 24.02.2010 Сообщения: 4454 Откуда: Киев
|
Добавлено: 31.07.2013, 19:50 Заголовок сообщения: |
|
|
знаю есть уже браслет, гаджет такой, в котором есть функция высчитывания фаз сна, и выставлением будильника четко между ними, тогда встаешь бодрым, отдохнувшим и готовым к новому рабочему дню.
"вручную" мне мои фазы так и не получилось высчитать)   _________________ www.facebook.com/wingchun.ua   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Виктор
Зарегистрирован: 18.04.2011 Сообщения: 1121
|
Добавлено: 31.07.2013, 22:34 Заголовок сообщения: |
|
|
Валя писал(а):знаю есть уже браслет, гаджет такой, в котором есть функция высчитывания фаз сна
Валя спасибо за идею, недосыпание мой спутник сейчас, это не браслет а часы в которые встроен акселерометр и компьютер, который и вычисляет фазу сна и будит когда нужно, часы называются "sleeptracker"   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Валентина Слободянюк Instructor
Зарегистрирован: 24.02.2010 Сообщения: 4454 Откуда: Киев
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Рустам
Зарегистрирован: 29.01.2013 Сообщения: 551
|
Добавлено: 09.08.2013, 23:05 Заголовок сообщения: |
|
|
Сегодня был расслаблен и заметил что почти не устал. Удалось отмечать самые явные напряги и убирать их. Вопрос что теперь делать-не спится И в этом состоянии намного легче отслеживать эмоциональное состояние, почему-даже не знаю А тело не гудело и не ныло, как это часто бывает.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
aldexe
Зарегистрирован: 15.05.2013 Сообщения: 120 Откуда: Киев; http://vk.com/alexey.denisiuk
|
Добавлено: 10.08.2013, 01:54 Заголовок сообщения: |
|
|
Кстати, часто бывает что я сижу за ноутбуком и у мне нужно сделать очередную задачу, но мне ее делать так не хочется... для этого я поручаю себе задание сделать что либо, желательно то что требует чтобы я встал со стула, пойти на кухню и поточить ножи, а в идеале сделать то что я люблю делать, у меня сразу пропадает состояние сонливости и лени и я ныряю в процесс действия. Далее я делаю то что наметил и затем возвращаюсь к начальной цели и в таком случае я ее выполняю уже охотней.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Алик
Зарегистрирован: 30.01.2013 Сообщения: 274 Откуда: Киев
|
Добавлено: 27.08.2013, 19:05 Заголовок сообщения: |
|
|
Все цели в последнее время пишу на бумаге. Заметил такую вещь-когда в голове порядок и нет кавардака, то перестаешь суетиться. Я чувствую себя более расслабленным и есть силы и желание двигаться. Когда напрягаюсь-то не знаю даже за что и хвататься...   |
|
Вернуться к началу |
|
|
|