[Roman]

у меня тоже проблемы с локтям появились, особенно когда форму делаю, выбрасываю расслабленную руку и не имея сопротивления та разгибаясь останавливается суставом вызывая режущую боль, это стало проблемой, думаю или суставы со временем привыкнут (адаптируется), либо необходимо учится останавливать руку в зоне наибольшего растяжения снимая нагрузку из сустава....   

[SIFU]

Друзья чтобы не болели локти необходимо выполнять еще две вещи -правильная траектория движения!!!!/рука идет вперед снизу вверх по дуге основной акцент на площадь приложения-3пальца на запясте начиная с мизинца!!!2-плечо должно быть расслабленно а удар наноситься -трицепсом.это гарантирует отчутствие неприятных ощущений в локте.проверено на себе   

[Roman]

Вот только видно проще понять как нужно сделать чем сделать, если хорошенько настроится и откорректировать траекторию движения и площадь приложения то суставы чувствуют себя намного лучше, да только не стабильно пока получается, такое чувство что даже погрешность до 5 мм уже сказывается ощутимо при быстром выбросе руки, но думаю все со временем станет на свои места!

СПАСИБО SIfU ЗА СОВЕТ!!!   

[solan]

[SergS]

Спасибо АлексК за асаны. Искал комплекс на утро. В довесок к первой форме. Насколько понимаю каждая выполняются по нескольку раз.   

[Roman]

на прошлой тренировке умудрился травмировать себе плече, думаю что растяжение, ума не приложу как это случилось, знаю только что на последних минутах тренировки, когда начал ускорятся (может в какой то момент не до конца расслабил плече) хотя сам момент я не почувствовал и боль в конце тренировки была совсем незначительной, думал что за выходные пройдет, а теперь не знаю сколько времени понадобится такой "подлой" травмы еще не получал, в сторону рука поднимается без проблем, а вот только чем ближе локоть к центру тем боль становится острее, а по центральной линии локоть вообще поднять не могу
может у кого была похожая ситуация, и кто знает из личного опыта что можно предпринять для ускорения восстановления в таком случае, прошу совета, заранее благодарю..!   

[Иван]

Роман, для наиболее правильной диагностики вам следует не откладывая посетить травматолога.   

[Roman]

Иван, за совет Спасибо!
Со знакомым травматологом уже общался, надрыв сухожилия вращающейся манжете плеча причем в месте не свойственном для обычной практики!?, где еще необходимо вывести и провести локоть по центру чтоб выпрямить руку, слабость и не приспособленность к большим нагрузкам именно в этом сочленении стало еще одной причиной повреждения, итог пока такой: от 3-х до 6 недель, спокойствие для руки, держать в тепле...!

мой вопрос остается актуальным "кто знает из личного опыта что можно предпринять для ускорения восстановления в таком случае"?   

[Иван]

[Haveunique]

Роман, "благодаря" боли начала изучать причины возникновения травм, чтобы научится их избегать, и как правильно двигаться. По Вашему восстановлению вряд ли добавлю больше, чем сказал Вам травматолог, разве что успокоить психику и быть терпеливым к самому себе. Желаю быстрого восстановления!   

[Kuzart]

Такая травма была у меня пол года назад. При отработке ударов, с не разогретым плечом, получил надрыв и последующее воспаление связки на плече и боль именно повторялась при движении руки по близкой траектории к удару. Боль была сильная, заниматься не получалось, но я как дурак занимался через боль, потому что она под конец тренировки затихала на горячем плече, но утром было жесть
Сходил к мануальному терапевту, который собственно и указал точно на проблему, он снял немного спазм на воспаленной связке. Связка в этом состоянии как сжатая мышца, комочек, которая сдавливает сустав и он начинает воспалятся при движении под давлением. Его можно найти если придавливать поочередно точки на плече, отдает резкой болью.
Лечения как такого здесь нет. Можно помазать успокаивающей мазью на ночь и разминать пальцами что бы расслаблять, по сути массаж и просто снизить нагрузку на руку, я сделал перерыв на неделю в тренеровках, а потом занимался, но в основном давал нагрузку на левую руку. Полностью все прошло за 1.5-2 месяца, но правой я уже работал через пару недель.   

[Сифу Юрий Марченко]

Роман, к сожалению, от травм никто не застрахован, но к радости спешу сообщить, что у нас на тренировках они случаются не так уж часто. Думаю, надо при слушаться к мнению доктора, много советов не слушать, чтобы избежать на себе экспериментов, и регулярно выполнять процедуры ближайшие пару недель ( покой, мази, растирания, может легкий массаж, все что вам советовал доктор). Жизнь не останавливается, и можно работать со здоровой рукой, работать над передвижениями и всем остальным не задействуя травмированную руку.
Искренне желаю вам скорейшего выздоровления!