[Андрей]

Расскажите, какие техники расслабления вы используете в жизни и на тренировке?   

[M]

Самая успешная для меня техника это воспроизведение состояния, которое возникает у меня после занятий йогой. Я стараюсь репродуцировать это состояние и тогда приходит готовность в расслаблении.   

[Эдуард]

Я давно начал с того, что заставляю свое внимание обращать на ощущения в теле.

Дается это ни сразу и результат тоже не приходит быстро (ко мне пока уж точно результат не пришел). Но сдвиги есть. Хотя бы уже по тому, что мозг сам, без моей команды, обращает мое внимание на плечи. И я понимаю, что они напряжены и снимаю напряжение.   

[Alyona]

[Андрей]

На тренинге Путь Бабочки Ицхак рекомендовал в каждый момент времени удерживать половину внимания на теле, половину внимания на том, чем ты занимаешься -- на задаче, на общении (собеседнике), на деле, которое ты делаешь.

Соблюдая такую формулу человек остается сфокусирован и на процессе и осознает себя в этом процессе, не допуская напряжения. Привыкаю использовать на личной практке. Результат мне нравится   

[Alyona]

[M]

Ну если вы уже о этом заговорили, то говорите что это за тренинг и кто такой Ицхак)   

[Alyona]

[Алексей]

Отслеживание напряжения в своем теле, ощущения всего тела целиком от макушки до кончиков пальцев (очень полезная вещь) - это начало расслабления. Потом на каком-то этапе (скорее, это уже произойдет бессознательно) забываешь о теле, об ощущениях, о себе, а лучше и о противнике, и реагируешь только на движение. Принимаешь его, продолжаешь автоматически. Вспомним фразу из фильма "Последний самурай": "много мыслей, не хорошо. Мысль о мече, мысль о враге, мысль все смотрят". Сюда можно добавить и наш стандартный набор: "я напряжен, нужно расслабиться, где застряло мое напряжение, ах, вот оно - в плечах, в локтях, в коленях, не так стою, не то делаю". Конечно, нужно контролировать себя, без этого правильной формы движений не достигнешь. Но следующая ступень к расслаблению и свободе в движениях, к прозрачности видения ситуации придет, когда мы вообще забудем о теле, напряжении, перестанем думать о форме, спокойно без зажатости будем ожидать замечания наставника (с благодарностью). Вперед - навстречу к внутренней свободе, понимая, что будут шишки, коррекция, отжимания (кстати, насчет отжиманий - чтобы было легче, я представляю себе что-то приятное, отчего напряжение ослабляется).   

[Nikita]

действительно легче расслабиться когда знаешь форму и не задумываешься о том куда руку или ногу деть, тогда можно контролировать каждую мышцу отдельно... думаю со временем и этот контроль расслабленности будет автоматическим.   

[Дмитрий1111]

Недавно был в гостях у товарища там же и его жена присутствовала ...он потом мне рассказал что его жена сказала мол такое очючение как будто у Дмитрия костей нет ...не знаю что она имела ввиду ...может то что расслаблен ...а может еще чаво ...здесь история уже умалчивает ...( хотя хорошо что она не сказала что у меня совести нет ) .   

[LEE ROMA]

[Natoka]

Полностью расслабиться еще не получаеться , но результаты видны тогда , когда : Дышу (более осознанно), сначала расслабляю лицо (делаю его проще), плечи ( плечи у меня получается расслабить тогда , когда начинаю делать движения от локтя ), иногда получается расслабить икры , тогда когда держу спину ровной и правильно сгибаю колени вовнутрь ..   

[Alex-doki]

Мне помогает расслабиться прислушивание к звукам. Не важно стою сижу лежу, но конценрируюсь на звуках, которые есть вокруг, но при этом обычно мы их не слушаем. Очень помогает в статике.
А вот в динамике расслабиться помогает только Винг Чунь Отчасти это еще один не мало важный фактор, который привлекает меня в нем - возможность почувствовать расслабление во время движения. Убрать именно лишнее напряжение и задействовать только то, что нужно.   

[Андрей Черемных]

Я работаю над расслаблением , читаю в этой теме ваши сообщения ...я понял что каждый нашол свой способ ))) нужно подумать над расслаблением .