[Никифор]

Дуже цікавий цикл з 12 вправ для кулака.Кожна вправа робиться на 1 вдох-видох,циклічно 12 разів. Починати можна з трьох разів(вдох-видох)на один цикл і так 12 разів. Дуже допомогає з спиною,за пів року почав забувати за неї, укріпляє сухожилля,добра прокачка киснем за рахунок повного дихання.Психологічно-енергетичний аспект ціх вправ можна обговорити пізніше(для зацікавлених)). Погугліть,бо була книга...віддав,комплекс запам,ятав))). "12 вправ Мао для кулака(ладоні).Дійшов до 21 повторення на 1 вправу по 12 разів\вправ). Рекомендую. Маленьке АЛЕ - треба робити кожен день(без пропусків і відмазок))),тоді ефект Є .