Представительство Всемирной Ассоциации Традиционного Винг Чунь Кунг Фу в Украине и по СНГ
Representative Office of the World Wing Chun Kung Fu Association in Ukraine and CIS

Аттестация

На страницу Пред.  1, 2, 3 ... 11, 12, 13
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Wing Chun -> События
Аттестация
Автор Сообщение
Тищук Александр



Зарегистрирован: 05.10.2016
Сообщения: 413
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: 31.10.2017, 10:38    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

fedorov писал(а):
Нужно организованно собраться.Каждому наметить над чем работать.После тренировки можно подойти к своему инструктору и заявить что мол так и так готовы работать над подготовкой.


Антон, не совсем понятно.
1. Что такое организационно собраться? Договориться всем о встрече?
2. Что такое подготовка? Это что-то отдельное от тренировок?   

_________________
БЛАГОДАРЮ!   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Schlaf



Зарегистрирован: 09.11.2015
Сообщения: 629
Откуда: Евпатория - Киев

СообщениеДобавлено: 31.10.2017, 10:42    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Александр, смотрите ниже программу на аттестацию по поясам. Возможно нужно будет уточнить у Артема Викторовича или Сифу ее актуальность.

Я при аттестации на белый пояс прорабатывал эту программу в дополнение к первой форме.


Артем Лысенко писал(а):
УРОВЕНЬ 1 – ПОДУРОВЕНЬ 1
Белый пояс


1. Нейтральная стойка:
а) руки сбоку, параллельно земле;
б) руки на защите линии центра, посредине перед собой, сначала левая рука спереди, затем правая. Смена рук через центр.
в) то же самое (вид сбоку)

2. Нейтральная боковая стойка:
а) левосторонняя;
б) правосторонняя;
в) смена с одной стороны на другую; в) то же самое (вид сбоку)

3. Удар в винг чунь: из нейтральной позиции.
а) 1 удар, левая рука выходит на центр тела, ладонь формирует кулак и локоть поднимается вверх, отправляя кулак вперед. тыльная
рука в это время располагается сбоку тела. смена на правую руку.
б) два удара поочередно, сначала левой, затем правой (и наоборот, правой, затем левой руками);
в) три удара поочередно каждой рукой
г) из нейтральной боковой стойки шаг по диагонали вперед с одновременным ролл-панчем, начиная с ведущей руки (на обе стороны)

4. Защита в винг чунь (нейтральная позиция): руки перед собой попеременно защищают центр

5. Нейтральная стойка: Пак-сао к плечу, по очереди правой и левой рукой

6. Нейтральная стойка: Пак-сао с ударом ведущей рукой к плечу и тыльной удар под блоком в корпус оппонента

7. Сил Лим Тао

8. Техника защиты пак-сао с оппонентом. Из нейтральной боковой стойки защита от прямого удара кулаком в голову, ведущей рукой защита с помощью пак-сао, перенаправляя силу оппонента к плечу с одновременным ударом в среднюю часть корпуса и сменой стоек на противоположную. (работа поочередно на обе руки)

9. Преимущества: увеличение уровня самодисциплины

10. Клятва: Я верю, что постоянные тренировки в искусстве традиционного Винг Чунь дают мне возможность перейти к наивысшему физическому и ментальному уровню. Я должен оказывать уважение этому искусству, Грандмастеру, Сифу, Сихингу и Сидаю. Я должен проявлять большое терпение и заботу при общении с людьми и решении вопросов, как в Академии, так и за ее пределами.


УРОВЕНЬ 1 – ПОДУРОВЕНЬ 2
Белый пояс – 1 нашивка


1. Защита в винг чунь (нейтральная позиция):
а) руки перед собой попеременно защищают центр. Смена: тыльная рука сверху менят ведущую
б) то же самое, только вид сбоку

2. Боковой полушаг влево и вправо. Нейтральная боковая стойка (поочередно на обе стороны)

3. Боковой полушаг с пак-сао. Нейтральная боковая стойка. Полушаг в сторону, тыльная рука выполняет пак-сао. ведущая выполнят удар под пак-сао. Далее смена стойки на противоположную стойку с ролл-панчем

4. Передний полушаг из фронтальной стойки по диагонали (влево, вправо).

5. Фронтальная стойка. Полушаг вперед по диагонали с одновременным пак-сао ведущей рукой и ударом под блоком тыльной рукой. Ролл-панч

6. Сил Лим Тао

7. Нейтральная стойка. Ларп-сао ведущей рукой

8. Нейтральная стойка. Полушааг в сторону, ведущей рукой ларп-сао и удар тыльной рукой. (поочередно на обе стороны)

9. Фронтальная стойка. Полушаг по диагонали . Ведущей рукой ларп-сао тыльной рукой удар. Ролл-панч

10. Преимущества:
увеличивает уровень самодисциплины;
повышает уверенность в себе.
11. Принципы:
защищать центр.

УРОВЕНЬ 2 – ПОДУРОВЕНЬ 1
Голубой пояс – без нашивок


1. Упражнения для глаз (минимум 2-3 раза в день): выдвинуть полусогнутую руку перед собой, все внимание на указательный палец. Совершать перемещение пальца: слева-направо, сверху вниз, по кругу (по часовой стрелке и против), к себе и от себя, прямо и по диагонали

2. Упражнения для слежения за локтем (в паре): один в нейтральной стойке с опущенными руками, второй оппонент напротив него меняя стойку наносит удар ведущей и тыльной рукой поочередно, прямые, боковые и удары снизу. Задача: следить за локтями оппонента.

3. Полный боковой шаг: из нейтральной левосторонней стойки, правая стопа двигается по прямой за левую стопу, затем левая стопа спереди по прямой совершает движение влево. Затем обратно: левую стопу переместить по прямой перед правой стопой, отсюда правая стопа двигается вправо. Смена стойки и повтор зеркально.

4. Полный боковой шаг (с шагом по диагонали): из нейтральной левосторонней стойки, правая стопа двигается по прямой за левую стопу, затем левая стопа двигается по диагонали вперед И В обратной последовательности возврат на исходное положение. Смена стоек и зеркальный повтор на другую сторону.

5. Ларп Сао, удар кулаком, Пак Сао, удар кулаком и ролл-панч:
а. боковой полушаг (защита): Стойка на перекрестные руки. Оппонент из нейтральной левосторонней защищается от прямого удара с помощью ларп-сао с одновременным полушагом в сторону и ударом тыльной рукой, далее пак-сао в локоть и ролл-панч; смена стоек и зеркальное повторение на другую сторону
б. передний полушаг (атака). Стойка на перекрестные руки. Оппонент из фронтальной левосторонней защищается от прямого удара с помощью ларп-сао с одновременным полушагом по диагонали вперед и ударом тыльной рукой, далее пак-сао в локоть и ролл-панч; смена стоек и зеркальное повторение на другую сторону

6. Пак Сао, удар под блоком, Ларп Сао, удар и ролл-панч:
а. боковой полушаг (защита): Стойка на параллельные руки. Оппонент из нейтральной правосторонней защищается от прямого удара с помощью пак-сао с одновременным полушагом в сторону и ударом тыльной рукой в среднюю часть корпуса оппонента, далее ларп-сао в локоть и ролл-панч; смена стоек и зеркальное повторение на другую сторону;
б. передний полушаг (атака). Стойка на параллельные руки. Оппонент из нейтральной правосторонней защищается от прямого удара с помощью пак-сао с одновременным полушагом в сторону и ударом тыльной рукой в среднюю часть корпуса оппонента, далее ларп-сао в локоть и ролл-панч с одновременным шагом по диагонали вперед; смена стоек и зеркальное повторение на другую сторону;

7. Множественные удары (от 1 до 5): из нейтральной стойки

8. Сиу Лим Тао.

9. Работа с партнером. На параллельные руки:
а) прямой удар оппонента блокируется пак-сао ведущей рукой с одновременным смещением под 45 градусов во внешнюю сторону (за ведущую стопу оппонента), с постоянным контролем локтя оппонента и контр-атакой.
Б) круговой удар ближайшей рукой блокируется с помощью ларп-сао изнутри с одновременным движением под 45 грдусов во внутреннюю слепую зону, постоянным контролем локтя и контр-атакой
в) сразу после первого кругового удара, оппонент наносит тыльной рукой круговой удар, Второй оппонент смешается в сторону атакующей руки под 45 градусов с одновременным ларп-сао в локоть и контр-атакой (второй вариант: на удар тыльной рукой, оппонент продолжает перемещение по изначальной траектории, ларп-сао и контр-атака).

10. Счет на китайском от 1 до 10.

11. Краткая история Винг Чунь.

12. Преимущества:
увеличивает уровень самодисциплины;
повышает уверенность в себе;
повышает самоуважение.

13. Принципы:
защищать центр;
тренироваться использовать обе руки одновременно.
Перемещение в слепую сторону оппонента и контроль

УРОВЕНЬ 2 – ПОДУРОВЕНЬ 1
Голубой пояс – 1 нашивка


1. Упражнения:
а. Бил Сао, удар. Из фронтальной стойки полушаг по диагонали вперед, бил-сао ведущей рукой с ударом тыльной + ролл-панч. Повтор на другую руку. И повтор с позиции сбоку для экзаменатора
б. Из фронтальной стойки передний полушаг вперед по диагонали и ролл-панч; на обе руки и с позиции вид сбоку.
в. Из нейтральной левосторонней: правая нога двигается по прямой за левую стопу с одновременным пак-сао по диагонали, затем полушаг по диагонали вперед с ролл-панчем. Возврат в исходную позицию по той же траектории. Повтор на другую сторону. Повтор с позиции сбоку для экзаменатора

2. Форма: Сиу Лим Тао

3. Работа в паре:
а. Против хвата за ведущую руку:
i. стойка на параллельные руки: Тыльной рукой резкий отвлекающий удар в сторону глаз, Пак Сао в руку оппонента и ролл-панч с одновременным уходом на внешнюю сторону руки оппонента; (повтор на другую сторону)
ii. стойка на перекрестные руки: Тыльной рукой резкий отвлекающий удар в сторону глаз, Пак Сао в руку оппонента и ролл-панч с одновременным уходом на внешнюю сторону руки оппонента; (повтор на другую сторону)

б. против кругового удара:
i. Стойка на параллельные руки: Ларп Сао и удар, затем гарн-сао с ударом для выхода на внешнюю сторону руки оппонента, пак-сао в локоть и ролл-панч по ближайшей стороне;
ii. Стойка на перекрестные руки: Пак Сао ведущей рукой, затем сразу ларп-сао с ударом, гарн-сао для выхода на внешнюю сторону руки оппонента пак-сао в локоть и ролл-панч;

в. Атакующая техника:
i. Стойка на перекрестные руки: из нейтральной боковой шаг по диагонали вперед с Ларп Сао и удар, затем пак-сао в ближайший локоть и ролл-панч; повтор на обе стороны
ii. Стойка на параллельные руки: из фронтальной стойки полушаг по диагонали вперед Пак Сао ведущей рукой, удар и ролл-панч на внешней стороне оппонента; повтор на обе стороны

4. Чтение клятвы.

5. Преимущества:
увеличивает уровень самодисциплины;
повышает уверенность в себе;
повышает самоуважение;
повышает уважение к другим.

6. Принципы:
защищать центр;
тренироваться использовать обе руки одновременно;
избегать применения силы против силы.

УРОВЕНЬ 2 – ПОДУРОВЕНЬ 2
Голубой пояс – 2 нашивки


1. Упражнения:
а. Из нейтральной-боковой стойки полушаг по диагонали вперед с 1, 2, 3 ударами; повтор на обе стороны и с позиции вид сбоку
б. Из нейтральной левосторонней стойки: Тан Сао ведущей рукой и удар тыльной, с одновременным полушагом вправо и ролл-панч (вдоль линии центра); повтор на обе стороны и с позиции вид сбоку
в. Из фронтальной стойки: передний и задний полный шаг по диагонали с ролл-панчем;
г. Из нейтральной боковой стойки: Гарн-Сао ведущей рукой с ударом, одновременным полушагом в противоположную сторону и разворотом корпуса в точку контакта и ролл-панч. повтор на обе стороны

2. Форма: Сиу Лим Тао

3. Работа в паре:
а. Низкий круговой удар:
i. Стойка на перекрестные руки: Удар тыльной рукой, защита ведущая рука – Гарн Сао изнутри с ударом тыльной рукой, гарн-сао снаружи с ударом, контроль локтя с помощью пак-сао и ролл-панч; повтор на обе стороны
ii. Стойка на параллельные руки: Удар ведущей рукой, защита ведущая рука – Гарн Сао изнутри с ударом тыльной рукой, гарн-сао снаружи с ударом, контроль локтя с помощью пак-сао и ролл-панч; повтор на обе стороны
б. прямой удар кулаком:
i. Стойка на параллельные руки: Защита из нейтральной боковой стойки Ларп Сао ведущей рукой и удар изнутри с одновременным движением под 45 градусов за ведущую ногу оппонента с ролл-панчем; повтор на обе стороны
ii. Стойка на перекрестные руки: из нейтральной боковой стойки, защита тыльной рукой пак-сао с одновременным ударом в среднюю часть корпуса и полушагом на внешнюю сторону. Далее ларп-сао и ролл-панч.
в. Атакующая техника:
i. Стойка на перекрестные руки: из нейтральной боковой шаг по диагонали вперед с Ларп Сао и удар, затем пак-сао в ближайший локоть и ролл-панч; повтор на обе стороны
ii. Стойка на параллельные руки: из фронтальной стойки полушаг вперед по диагонали Пак Сао ведущей рукой, удар и ролл-панч на внешней стороне оппонента; повтор на обе стороны
г. хват за плечо:
i. резкий отвлекающий удар в сторону глаз и ролл-панч.

4. Китайская терминология: демонстрация из нейтральной стойки: тан-сао, пак-сао, бил-сао, гарн-сао, ларп-сао, ву-сао

5. Преимущества:
увеличивает уровень самодисциплины;
повышает уверенность в себе;
повышает самоуважение;
повышает уважение к другим;
улучшает рефлексы и координацию.

6. Принципы:
защищать центр;
тренироваться использовать обе руки одновременно;
избегать применения силы против силы;
следить за локтем.


УРОВЕНЬ 3 – ПОДУРОВЕНЬ 0
Светло-синий пояс – без нашивок


1. Упражнения:
а. Нейтральная боковая стойка, ведущей рукой джат Сао, полушаг по диагонали с одновременным ударом тыльной рукой и ролл-панч; повтор на обе стороны
б. Нейтральная боковая стойка, ведущей рукой Пак Сао с ударом тыльной рукой поверх блока с одновременным полушагом по диагонали и ролл-панч; повтор на обе стороны
в. Нейтральная боковая стойка, ведущей рукой Пак Сао с ударом тыльной рукой в корпус оппонента с одновременным полушагом по диагонали и ролл-панч; повтор на обе стороны
г. Нейтральная боковая стойка. Ведущей рукой бил-сао, передний удар ногой, полушаг по диагонали вперед и ролл-панч.
2. Форма: Сиу Лим Тао

3. Техники:
а. Двойной круговой удар – высокий и низкий;
i. Стойка на параллельные руки. Защита из нейтральной боковой стойки: ближайшей рукой бил-сао с ударом тыльной рукой и от второго удара гарн-сао с ролл-панчем; повтор на обе стороны
ii. Стойка на перекрестные руки: защита из фронтальной стойки, ведущей рукой пак-сао и сразу гарн-сао против нижнего кругового удара тыльной рукой с ролл-панчем; повтор на обе стороны
б. Нижний круговой удар ведущей рукой:
i. Защита из нейтральной боковой стойки на перекрестные руки: дальней рукой гарн-сао с одновременным ударом ведущей рукой, сразу гарн-сао ведущей рукой на внешней стороне руки оппонента с ролл-панчем
ii. Защита из нейтральной боковой стойки на параллельные руки: ближней рукой гарн-сао с одновременным ударом тыльной рукой, сразу гарн-сао на внешней стороне руки оппонента с ролл-панчем
в. передний хват за шею обоими руками:
i. Полушаг назад, с поворотом корпуса под 45 градусов, резкий отвлекающий удар в сторону глаз, пак-сао тыльной рукой, ларп-сао ведущей и ролл-панч на внешней стороне руки оппонента
ii. Полушаг назад, с поворотом корпуса под 45 градусов, резкий отвлекающий удар в сторону глаз, пак-сао ведущей рукой с одновременным уходом из центра нападения оппонента во внешнюю сторону и ролл-панчем с контролем локтя
г. Круговой удар:
i. Стойка на параллельные руки, из нейтральной боковой защита ведущей рукой бил-сао, передний удар ногой и одновременно из бил-сао выполнить хуен-сао на внешнюю сторону руки оппонента с контролем локтя и ролл-панчем. Повтор на обе стороны
ii. Стойка на параллельные руки, из нейтральной боковой защита ведущей рукой бил-сао, передний удар ногой и одновременно из бил-сао выполнить ларп-сао с полушагом по диагонали и ролл-панчем. Повтор на обе стороны
iii. Стойка на перекрестные руки, из нейтральной боковой защита от кругового удара ведущей рукой пак-сао, передний удар ногой, полушаг по диагонали вперед с пак-сао тыльной рукой и ролл-панч. Повтор на обе стороны

4. Основная стратегия Винг Чунь в бою.

5. Преимущества:
увеличивает уровень самодисциплины;
повышает уверенность в себе;
повышает самоуважение;
повышает уважение к другим;
улучшает рефлексы и координацию;
улучшает фокусировку глаз.

6. Принципы:
защищать центр;
тренироваться использовать обе руки одновременно;
избегать применения силы против силы;
следить за локтем;
бить по прямой линии.

УРОВЕНЬ 3 – ПОДУРОВЕНЬ 1
Светло-синий пояс – 1 нашивка


1. Упражнения:
а. Из нейтральной боковой стойки, ведущей рукой тан-сао и удар тыльной рукой с полушагом в сторону и ролл-пачем; повтор на разные стороны
б. Из фронтальной стойки, ведущей рукой тан-сао и удар тыльной рукой с полушагом вперед по диагонали и ролл-пачем; повтор на разные стороны
в. Из нейтральной боковой стойки, ведущей рукой бил-сао и передний удар ногой, полушаг по диагонали вперед и ролл-панч; повтор на обе стороны
г. Из фронтальной стойки, тыльной рукой бил-сао и удар тыльной ногой, с одновременной сменой стойки по диагонали на противоположную и ролл-панч; повтор на обе стороны

2. Форма: Сиу Лим Тао

3. Техники:
а. передний удар ногой:
i. Стойка на параллельные руки: Из нейтральной боковой стойки шаг на внешнюю от удара сторону в т-стойку с одновременным пак-сао от удара ногой, Ларп Сао с ударом тыльной рукой с одновременным шагом по диагонали, защищаясь от удара ведущей рукой, и ролл-панч; повтор на обе стороны
ii. Из нейтральной боковой стойки шаг во внутреннюю от удара сторону в т-стойку с одновременным пак-сао от удара ногой, Ларп Сао с ударом тыльной рукой с одновременным шагом по диагонали, защищаясь от удара ведущей рукой, и ролл-панч; повтор на обе стороны
б. нижний круговой удар рукой:
i. Стойка на параллельные руки: Удар ведущей рукой, защита ведущая рука – Гарн Сао изнутри с ударом тыльной рукой, гарн-сао снаружи с ударом, контроль локтя с помощью пак-сао и ролл-панч; повтор на обе стороны
в. Атакующая техника:
i. Стойка на параллельные руки: из фронтальной стойки, пак-сао на ведущую руку оппонента с ударом тыльной рукой, смена рук с контролем локтя и ролл-панчем; повтор на обе стороны
ii. Стойка на перекрестные руки: из фронтальной стойки полушаг по диагонали вперед с ларп-сао на ведущую руку оппонента с ударом тыльной рукой, смена рук с контролем локтя и ролл-панчем; повтор на обе стороны
г. оборона против захвата головы:
i. Оппонент захватывает голову в замок и наклоняет второго оппонента на уровень туловища. Освобождение: оппонент дальней рукой наносит удар кулаком в глаз и ближайшей рукой локтем в солнечное сплетение и преследует ролл-панчем захватчика; повтор на обе стороны
ii. Оппонент захватывает голову в замок и наклоняет второго оппонента на уровень туловища. Освобождение: ближайшую руку завести за спину, схватив оппонента за волосы, опрокинуть голову назад и нанести тыльной рукой удар в область глотки; повтор на обе стороны

4. Китайская терминология: из нейтральой боковой стойки джат-сао с ударом, бил-сао и прямой удар ногой, ларп-сао с ударом + ролл-панч, пак-сао с ударом + ролл-панч (удар из под пак-сао и поверх), тан-сао с ударом + ролл-панч, гарн-сао с ударом + ролл-панч

5. Преимущества:
увеличивает уровень самодисциплины;
повышает уверенность в себе;
повышает самоуважение;
повышает уважение к другим;
улучшает рефлексы и координацию;
улучшает фокусировку глаз;
улучшает контактные рефлексы (Чи Сао).

6. Принципы:
защищать центр;
тренироваться использовать обе руки одновременно;
избегать применения силы против силы;
следить за локтем;
бить по прямой линии;

УРОВЕНЬ 3 – ПОДУРОВЕНЬ 2
Светло-синий пояс – 2 нашивки


1. Упражнения:
а. Из нейтральной боковой стойки: полушаг в сторону ведущей рукой бонг-сао, из ву-сао рука выполняет ларп-сао с ударом и ролл-панч; повтор на обе стороны
б. Из фронтальной стойки: Полушаг по диагонали вперед Пак-сао ведущей рукой с ударом тыльной рукой поверх блока, затем из пак-сао тан-сао с ударом и ролл-панч вдоль линии центра; повтор на обе стороны
в. Из фронтальной стойки: Полушаг по диагонали вперед Пак-сао ведущей рукой с ударом тыльной рукой поверх блока, затем из ударной руки бил-сао с ударом ведущей руко и ролл-панч вдоль линии центра; повтор на обе стороны
г. Из фронтальной стойки: полушаг по диагонали вперед, ведущей рукой пак-сао, сразу же бонг-сао, из ву-сао рука выполняет ларп-сао с ударом свободной рукой и ролл-панч; повтор на обе стороны.

2. Форма: Сиу Лим Тао

3. Техники:
а. круговой удар ведущей рукой:
i. Стойка на параллельные руки, из фронтальной стойки полушаг вперед по диагонали, ведущей рукой выполнить тан-сао с ударом тыльной рукой, из ударной руки выполнить гарн-сао, чтоб оказаться на внешней сороне руки оппонента, контроль локтя и ролл-панч; повтор на обе стороны
б. нападение сзади:
i. Нападающий кладет сзади руку на плече, оппонент с помощью Ларп Сао в локоть контролирует баланс оппонента и наносит удар ногой, ролл-панч; повтор на обе стороны
в. Двойной круговой удар кулаком:
i. Стойка на перекрестные руки: из фронтальной стойки ведущей рукой выполнить пак-сао, далее круговой удар второй рукой, защита из пак-сао выполнить бил-сао с одновременным ударом свободной рукой, ролл-панч со уходом от второй руки;
ii. Стойка на параллельные руки: из фронтальной стойки, защита ведущей рукой изнутри бил-сао с ударом, затем от второго кругового удара тыльной рукой из бил-сао выполнить пак-сао и ролл-панч; повтор на обе стороны
г. передний удар ногой:
i. Из нейтральной боковой стойки на параллельные руки: Защита от прямого удара ногой, смещение полный шаг по диагонали вперед, выполнить блок Кан Сао, контроль ближайшего локтя и ролл-панч; Повтор на обе стороны
ii. Из нейтральной боковой стойки на перекрестные руки: Защита изнутри от прямого удара ногой, смещение полный шаг по диагонали вперед, выполнить блок Кан Сао, рука, выполняющая тан-сао, переходит в пак-сао с контролем ближайшего локтя и ролл-панч; Повтор на обе стороны

4. Преимущества:
увеличивает уровень самодисциплины;
повышает уверенность в себе;
повышает самоуважение;
повышает уважение к другим;
улучшает рефлексы и координацию;
улучшает фокусировку глаз;
улучшает контактные рефлексы (Чи Сао);
повышает скорость и силу.

5. Принципы:
защищать центральную линию;
тренироваться использовать обе руки одновременно;
избегать применения силы против силы;
следить за локтем;
бить по прямой линии;
использовать точки давления, чтобы сделать ударную технику более эффективной;
все упражнения в Винг Чунь связаны с развитием внутренней энергии Чи (Ци).

УРОВЕНЬ 4 – ПОДУРОВЕНЬ 0
Темно-синий пояс – без нашивок


1. Упражнения:
а. Из нейтральной боковой: полушаг по диагонали вперед, ведущей рукой гарн-сао и тыльной удар, ролл-панч; повтор на обе стороны
б. Из нейтральной боковой: ведущей рукой защита бил сао от удара параллельной рукой, затем этой же рукой пак-сао от удара тыльной рукой, удар ведущей ногой. Полушаг по диагонали и ролл-панч; повтор на обе стороны
в. Из нейтральной боковой: ведущей рукой защита бил сао от удара параллельной рукой, затем свободной рукой бил -сао с одновременной сменой стойки на противоположную от удара тыльной рукой, удар ведущей ногой. Полушаг по диагонали и ролл-панч; повтор на обе стороны
г. Техника входа: из нейтральной боковой стойки, ведущая рука выполняет бил-сао, одноименная нога поднимается и сгибается в колене для защиты нижней части туловища, прыжок по диагонали вперед и ролл-панч; повтор на обе стороны

2. Форма: Сиу Лим Тао

3. Работа в паре:
а. Стойка на параллельные руки, защита от прямого удара рукой. Из нейтральной-боковой стойки отшаг в сторону внешний бонг-сао, рука из ву-сао выполняет ларп-сао в локоть оппонента + ролл-панч; повтор на обе стороны
б. Стойка на параллельные руки, защита от бокового удара рукой. Из нейтральной-боковой стойки ведущей рукой внутренний ларп-сао в локоть с ударом тыльной рукой, гарн-сао на внешнюю часть руки оппонента и ролл-панч;
в. Захват в замок двумя руками головы. Освобождение: дальней рукой, пальцем в глаз, поднырнуть под руку оппонента и ближайшей рукой за спиной схватить оппонента за голову, отвести ее назад. Удар второй рукой в кадык; повтор на обе стороны
г. Стойка на параллельные руки, защита от прямого удара ведущей ногой. Из нейтральной-боковой стойки ведущей рукой выполнить внешний нижний бонг-сао с одновременным смещением в т-стойку, полушаг по диагонали вперед и ролл-панч; повтор на обе стороны.
д. Стойка на перекрестные руки, защита от прямого удара ведущей ногой. Из нейтральной-боковой стойки ведущей рукой выполнить внутренний нижний бонг-сао с одновременным смещением в т-стойку, полушаг по диагонали вперед, контроль ближайшего локтя и ролл-панч; повтор на обе стороны.

4. Преимущества:
увеличивает уровень самодисциплины;
повышает уверенность в себе;
повышает самоуважение;
повышает уважение к другим;
улучшает рефлексы и координацию;
улучшает фокусировку глаз;
улучшает контактные рефлексы (Чи Сао);
повышает скорость и силу;
улучшает физическую форму и уменьшает влияние стресса;
улучшает отношения с друзьями и семьей.

5. Принципы:
защищать центр;
тренироваться использовать обе руки одновременно;
избегать применения силы против силы;
следить за локтем;
бить по прямой линии;
использовать точки давления, чтобы сделать ударную технику более эффективной;
все упражнения в Винг Чунь связаны с развитием внутренней энергии Чи;
использует меридианные точки давления для лечения спортивных травм.


УРОВЕНЬ 4 – ПОДУРОВЕНЬ 1
Темно-синий пояс – 1 нашивка


1. Продвинутая форма Сиу Лим Тао – первая часть (до гам-сао).

2. Упражнения:
Боковой удар ногой (в колено):
а. из нейтральной стойки: ведущей рукой бил-сао с поворотом корпуса, перенос веса на тыльную ногу и выполнение нижнего бокового удара ногой (толчковый). Полушаг по диагонали вперед и ролл-панч; повтор на обе стороны
б. из фронтальной стойки: ведущей рукой бил-сао, подшаг тыльной ногой к ведущей, нижний боковой удар ногой в колено и ролл-панч; повтор на обе стороны
Круговой удар ногой (в колено):
а. из нейтральной стойки: бил-сао ведущей рукой с поворотом корпуса и нижний круговой удар ногой + ролл-панч; повтор на обе стороны

Одноручное Чи Сао:
а. Отработка тан-сао. Самостоятельно: отработка движений рукой – из тан-сао удар ладонью вперед, бонг-сао и возврат в тан-сао; повтор на обе стороны
б. Отработка джат-сао. Самостоятельно: фук-сао, джат-сао, вертикальный удар и возврат в фук-сао; повтор на обе стороны
в. Дан Чи Сао. Работа в паре на обе стороны
г. Дан Чи Сао. Варианты: когда оппонент, выполняя джат-сао, сильно давит вниз, второй оппонент обходит давление с помощью хуен-сао и наносит прямой удар поверх руки оппонента

3. Техники входа:
а. из нейтральной боковой стойки, ведущая рука выполняет бил-сао, одноименная нога поднимается и сгибается в колене для защиты нижней части туловища, прыжок по диагонали вперед и ролл-панч; повтор на обе стороны
б. из нейтральной-боковой стойки выполнить технику входа на внешнюю сторону руки оппонента, контроль локтя и ролл-панч; повтор на обе стороны
в. из нейтральной-боковой стойки выполнить технику входа на внутреннюю сторону руки оппонента, контроль локтя с помощью ларп-сао и ролл-панч; повтор на обе стороны.

4. Черты Винг Чунь:
разработан женщиной и подходит тем, кто не хочет использовать грубую силу.

5. Стратегии:
использовать центральную линию и таким образом вынуждать оппонента обходить.

УРОВЕНЬ 4 – ПОДУРОВЕНЬ 2
Темно-синий пояс – 2 нашивки


1. Продвинутая форма Сиу Лим Тао – вторая часть (до двойного тарн-сао).

2. Упражнения:
а. Фронтальная стойка: Полушаг по диагонали назад с бонг-сао, ларп-сао и ударом + ролл-панч; на обе стороны
б. Фронтальная стойка: Полушаг по диагонали вперед с бонг-сао, тан-сао и ударом + ролл-панч; на обе стороны

Боковой удар ногой (средний уровень):
а. Нейтральная боковая стойка: ведущей рукой выполнить бил-сао, открывая пространство для удара ведущей ногой, полушаг по диагонали вперед и ролл-панч; повтор на обе стороны
б. Фронтальная стойка: тыльной ногой выполнить подшаг к ведущей с одновременным выполнением бил-сао ведущей рукой, открывая пространство для удара ведущей ногой, полушаг по диагонали вперед и ролл-панч; повтор на обе стороны;

Одноручное чи-сао в паре
а. со сменой ролей рук;
б. со сменой сторон;
в. когда оппонент, выполняя джат-сао, сильно давит вниз, второй оппонент обходит давление с помощью хуен-сао и наносит прямой удар поверх руки оппонента. Контр-атака: пак-сао на удар оппонента и вслед удар этой же рукой; повтор на разные стороны

Техника входа (перекрестные руки)
а. из нейтральной-боковой стойки выполнить технику входа на внешнюю сторону руки оппонента, контроль локтя и ролл-панч; повтор на обе стороны
б. из нейтральной-боковой стойки выполнить технику входа на внутреннюю сторону руки оппонента (при соприкосновении с ведущей рукой оппонента выполнить пак-сао, открывая зону для входа), контроль локтя и ролл-панч; повтор на обе стороны

3. Черты Винг Чунь:
разработан женщиной и подходит тем, кто не хочет использовать грубую силу;
использует прямые удары (скорость которых может достигать 8 ударов в секунду).
4. Стратегии:
использовать центральную линию и таким образом вынуждать оппонента обходить;
контролировать слепую сторону оппонента.
  
_________________
All is as The Force Wills It!   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Тищук Александр



Зарегистрирован: 05.10.2016
Сообщения: 413
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: 31.10.2017, 11:07    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Класс! Спасибо!   
_________________
БЛАГОДАРЮ!   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Alexey



Зарегистрирован: 26.08.2015
Сообщения: 712

СообщениеДобавлено: 01.11.2017, 01:19    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Поддерживаю ту мысль, что всем желающим надо подходить к своему инструктору и заявлять о желании сдавать аттестацию   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
fedorov



Зарегистрирован: 30.05.2014
Сообщения: 1405

СообщениеДобавлено: 07.11.2017, 14:23    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Тищук Александр писал(а):
fedorov писал(а):
Нужно организованно собраться.Каждому наметить над чем работать.После тренировки можно подойти к своему инструктору и заявить что мол так и так готовы работать над подготовкой.


Антон, не совсем понятно.
1. Что такое организационно собраться? Договориться всем о встрече?
2. Что такое подготовка? Это что-то отдельное от тренировок?



Да.Саша! Нужен человек ответственный на каждую группу.Который будет координировать народ. Подготовка это выделенное отдельное время.Обычно мы собираемся после тренировки или подходим по возможности в ГАРАЖ СИФу)))Если Сифу коенечно не против)   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Тищук Александр



Зарегистрирован: 05.10.2016
Сообщения: 413
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: 07.11.2017, 14:25    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

fedorov писал(а):
Тищук Александр писал(а):
fedorov писал(а):
Нужно организованно собраться.Каждому наметить над чем работать.После тренировки можно подойти к своему инструктору и заявить что мол так и так готовы работать над подготовкой.


Антон, не совсем понятно.
1. Что такое организационно собраться? Договориться всем о встрече?
2. Что такое подготовка? Это что-то отдельное от тренировок?



Да.Саша! Нужен человек ответственный на каждую группу.Который будет координировать народ. Подготовка это выделенное отдельное время.Обычно мы собираемся после тренировки или подходим по возможности в ГАРАЖ СИФу)))Если Сифу коенечно не против)


Понял! Спасибо!   

_________________
БЛАГОДАРЮ!   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
YuriyN



Зарегистрирован: 20.09.2017
Сообщения: 51

СообщениеДобавлено: 16.11.2017, 11:17    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Хочу принять участие в аттестации. Пока нахожусь на нулевом уровне, поскольку занимаюсь пару месяцев, но, насколько я понял, аттестация будет не прямо сейчас, буду готовиться.   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Wing Chun -> События Часовой пояс: GMT + 2
На страницу Пред.  1, 2, 3 ... 11, 12, 13
Страница 13 из 13

© 2010 Украинское Представительство Всемирной Винг Чунь Кунг Фу Ассоциации. Все права защищены.