Недостаток сна
|
Автор |
Сообщение |
Denys
Зарегистрирован: 13.06.2014 Сообщения: 295 Откуда: Киев
|
Добавлено: 30.04.2016, 23:11 Заголовок сообщения: |
|
|
рекомендую перед сном делать упражнения, которые снимают стресс и напряжения, накопленный за день. К примеру, махалки.. о них можно послушать у Вячеслава Смирнова по ссылке https://www.youtube.com/watch?v=i3jVdrLGXSA   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Denys
Зарегистрирован: 13.06.2014 Сообщения: 295 Откуда: Киев
|
Добавлено: 30.04.2016, 23:13 Заголовок сообщения: |
|
|
кстати, делать их рекомендуется не меньше 20 минут и после этого несколько минут постоять и успокоиться... поначалу будет качать в стороны и это хорошо.. потом организм успокоится.. и после можно сразу ложиться спать.. сон будет крепким и полезным..!))   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Ksenia Savytska
Зарегистрирован: 31.08.2016 Сообщения: 162 Откуда: Kyiv
|
Добавлено: 29.03.2017, 00:13 Заголовок сообщения: |
|
|
Видела год назад как этим махалкам учили людей психологи что-бы снять напряжение после/во время сильного стресса, бойцов также их учили. Интересно как на тело и психику это влияет, каков механизм. я их делала пару раз, но наверное что б почувствовать эффект надо регулярно их выполнять, а то я не особо почувствовала)   |
|
Вернуться к началу |
|
|
fedorov
Зарегистрирован: 30.05.2014 Сообщения: 1593
|
Добавлено: 31.03.2017, 10:50 Заголовок сообщения: |
|
|
Мне врач Степанов рассказал что с 23- 02 печень производит чистку от ядов которые за день накопились. и если систематически пропускать сон и ложится после 24. то она не успевает сделать свою работу и яды накапливаются в разных органах и головном мозге.и мы чувствуем болезни.
теперь стараюсь заснуть в 23 хотя бы   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Артем Лысенко Instructor
Зарегистрирован: 21.07.2010 Сообщения: 5103 Откуда: Киев
|
Добавлено: 03.04.2017, 16:38 Заголовок сообщения: |
|
|
Ксения, практика Вам в помощь. Одно можно сказать точно, более глубокое расслабление достигается за счет упорной систематической работы со своим телом и напряжением в нем   _________________ Я или никто! Сейчас или никогда!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Ksenia Savytska
Зарегистрирован: 31.08.2016 Сообщения: 162 Откуда: Kyiv
|
Добавлено: 28.05.2017, 22:55 Заголовок сообщения: |
|
|
Замечаю еще по себе такую корреляцию: больше ем = больше необходимо спать, меньше еды = меньше времени на сон организм просит. Наверное, когда тело меньше энергии на переваривание хавчика тратит, то соответственно меньше хочет отдыхать)   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Александр Ш.
Зарегистрирован: 04.03.2016 Сообщения: 529 Откуда: Киев
|
Добавлено: 29.05.2017, 11:57 Заголовок сообщения: |
|
|
Ksenia Savytska писал(а): | Замечаю еще по себе такую корреляцию: больше ем = больше необходимо спать, меньше еды = меньше времени на сон организм просит. Наверное, когда тело меньше энергии на переваривание хавчика тратит, то соответственно меньше хочет отдыхать) |
То же самое у себя наблюдаю))) Качество и количество необходимого сна зависит от кол-ва и качества съеденной еды)   _________________ Тел, Viber: 093-137-97-87
Skype: alexandr_shulgin   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сифу Юрий Марченко Sihing
Зарегистрирован: 03.02.2010 Сообщения: 3612 Откуда: Киев
|
Добавлено: 29.05.2017, 22:02 Заголовок сообщения: |
|
|
Во время службы в армии у меня был момент обучения, в результате интенсивности которого в течении трёх суток удавалось поспать не больше часа в день. Когда такое происходит, и чем старше мы становимся, тем внимательней надо относиться к процессу восстановления после перенагрузок в результате отсутствия сна.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Тищук Александр
Зарегистрирован: 05.10.2016 Сообщения: 770 Откуда: Киев
|
Добавлено: 05.06.2017, 12:15 Заголовок сообщения: |
|
|
Классный сон, когда есть удовлетворенность прожитым днем!
Простой анализ: что я сегодня сделал полезного для себя (тело, личность, духовность) и что полезного для других.
Такой привычный анализ перед сном дает отличные результаты на осознанность.
И, кстати, во время анализа часто и засыпаешь!))   _________________ Винг Чунь - тренировка осознанности, дисциплины и принципов.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Владислав Кацман
Зарегистрирован: 10.05.2017 Сообщения: 61 Откуда: Киев
|
Добавлено: 06.06.2017, 06:59 Заголовок сообщения: |
|
|
Да, программировать себя встать рано утром действительно действует. Спасибо за статью!   _________________ Нет недостижимых целей,
есть высокий
коэффициент лени,
недостаток смекалки и
запас отговорок!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Роман Бичківський
Зарегистрирован: 31.05.2017 Сообщения: 8
|
Добавлено: 26.06.2017, 22:43 Заголовок сообщения: |
|
|
Хорошая пробежка и контрастный душ вот что помогает хорошо взбодрится по утрам!!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Влада
Зарегистрирован: 06.12.2016 Сообщения: 259 Откуда: Киев
|
Добавлено: 31.10.2017, 21:58 Заголовок сообщения: |
|
|
Я не очень понимаю, что такое тяжело встать, вообще в жизни, наверно, не было такого или не помню. По моей части, скорее, тяжело уснуть было) но с рождением детей прошло) Бывает состояние сонливости после пробуждения, но его ж за пару секунд можно убрать, просто проснуться, включиться, встать.
Был интересный опыт в жизни. Две недели почти не спала, не каждую ночь, а если спала, то по несколько часов, не помню точно до 2 или 4 максимум, не важно. Так вот в один день поехала на работу и начала стоя засыпать без своего согласия, вообще потеряла контроль. Потом весь день так и было: реальность сливалась со сном, то есть прямо в реальность начинал вливаться сон, галлюцинации какие-то, я брала блокнот ещё записывала все это. Потом ерундой оказалось бессвязной.
Для меня норма сна 6 часов   |
|
Вернуться к началу |
|
|
|