Представительство Всемирной Ассоциации Традиционного Винг Чунь Кунг Фу в Украине и по СНГ
Representative Office of the World Wing Chun Kung Fu Association in Ukraine and CIS

Недостаток сна

На страницу Пред.  1, 2, 3 ... 10, 11, 12
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Wing Chun -> Расслабление и концентрация
Недостаток сна
Автор Сообщение
Denys



Зарегистрирован: 13.06.2014
Сообщения: 295
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: 30.04.2016, 23:11    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

рекомендую перед сном делать упражнения, которые снимают стресс и напряжения, накопленный за день. К примеру, махалки.. о них можно послушать у Вячеслава Смирнова по ссылке https://www.youtube.com/watch?v=i3jVdrLGXSA   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Denys



Зарегистрирован: 13.06.2014
Сообщения: 295
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: 30.04.2016, 23:13    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

кстати, делать их рекомендуется не меньше 20 минут и после этого несколько минут постоять и успокоиться... поначалу будет качать в стороны и это хорошо.. потом организм успокоится.. и после можно сразу ложиться спать.. сон будет крепким и полезным..!))   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ksenia Savytska



Зарегистрирован: 31.08.2016
Сообщения: 162
Откуда: Kyiv

СообщениеДобавлено: 29.03.2017, 00:13    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Видела год назад как этим махалкам учили людей психологи что-бы снять напряжение после/во время сильного стресса, бойцов также их учили. Интересно как на тело и психику это влияет, каков механизм. я их делала пару раз, но наверное что б почувствовать эффект надо регулярно их выполнять, а то я не особо почувствовала)   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
fedorov



Зарегистрирован: 30.05.2014
Сообщения: 1593

СообщениеДобавлено: 31.03.2017, 10:50    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Мне врач Степанов рассказал что с 23- 02 печень производит чистку от ядов которые за день накопились. и если систематически пропускать сон и ложится после 24. то она не успевает сделать свою работу и яды накапливаются в разных органах и головном мозге.и мы чувствуем болезни.
теперь стараюсь заснуть в 23 хотя бы   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Артем Лысенко
Instructor


Зарегистрирован: 21.07.2010
Сообщения: 5103
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: 03.04.2017, 16:38    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ксения, практика Вам в помощь. Одно можно сказать точно, более глубокое расслабление достигается за счет упорной систематической работы со своим телом и напряжением в нем   
_________________
Я или никто! Сейчас или никогда!   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ksenia Savytska



Зарегистрирован: 31.08.2016
Сообщения: 162
Откуда: Kyiv

СообщениеДобавлено: 28.05.2017, 22:55    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Замечаю еще по себе такую корреляцию: больше ем = больше необходимо спать, меньше еды = меньше времени на сон организм просит. Наверное, когда тело меньше энергии на переваривание хавчика тратит, то соответственно меньше хочет отдыхать)   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Александр Ш.



Зарегистрирован: 04.03.2016
Сообщения: 529
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: 29.05.2017, 11:57    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ksenia Savytska писал(а):
Замечаю еще по себе такую корреляцию: больше ем = больше необходимо спать, меньше еды = меньше времени на сон организм просит. Наверное, когда тело меньше энергии на переваривание хавчика тратит, то соответственно меньше хочет отдыхать)


То же самое у себя наблюдаю))) Качество и количество необходимого сна зависит от кол-ва и качества съеденной еды)   

_________________
Тел, Viber: 093-137-97-87
Skype: alexandr_shulgin   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Сифу Юрий Марченко
Sihing


Зарегистрирован: 03.02.2010
Сообщения: 3612
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: 29.05.2017, 22:02    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Во время службы в армии у меня был момент обучения, в результате интенсивности которого в течении трёх суток удавалось поспать не больше часа в день. Когда такое происходит, и чем старше мы становимся, тем внимательней надо относиться к процессу восстановления после перенагрузок в результате отсутствия сна.   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Тищук Александр



Зарегистрирован: 05.10.2016
Сообщения: 770
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: 05.06.2017, 12:15    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Классный сон, когда есть удовлетворенность прожитым днем!
Простой анализ: что я сегодня сделал полезного для себя (тело, личность, духовность) и что полезного для других.
Такой привычный анализ перед сном дает отличные результаты на осознанность.
И, кстати, во время анализа часто и засыпаешь!Smile))   

_________________
Винг Чунь - тренировка осознанности, дисциплины и принципов.   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Владислав Кацман



Зарегистрирован: 10.05.2017
Сообщения: 61
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: 06.06.2017, 06:59    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Да, программировать себя встать рано утром действительно действует. Спасибо за статью!   
_________________
Нет недостижимых целей,
есть высокий
коэффициент лени,
недостаток смекалки и
запас отговорок!   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Роман Бичківський



Зарегистрирован: 31.05.2017
Сообщения: 8

СообщениеДобавлено: 26.06.2017, 22:43    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Хорошая пробежка и контрастный душ вот что помогает хорошо взбодрится по утрам!!   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Влада



Зарегистрирован: 06.12.2016
Сообщения: 259
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: 31.10.2017, 21:58    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я не очень понимаю, что такое тяжело встать, вообще в жизни, наверно, не было такого или не помню. По моей части, скорее, тяжело уснуть было) но с рождением детей прошло) Бывает состояние сонливости после пробуждения, но его ж за пару секунд можно убрать, просто проснуться, включиться, встать.
Был интересный опыт в жизни. Две недели почти не спала, не каждую ночь, а если спала, то по несколько часов, не помню точно до 2 или 4 максимум, не важно. Так вот в один день поехала на работу и начала стоя засыпать без своего согласия, вообще потеряла контроль. Потом весь день так и было: реальность сливалась со сном, то есть прямо в реальность начинал вливаться сон, галлюцинации какие-то, я брала блокнот ещё записывала все это. Потом ерундой оказалось бессвязной.
Для меня норма сна 6 часов   
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Wing Chun -> Расслабление и концентрация Часовой пояс: GMT + 2
На страницу Пред.  1, 2, 3 ... 10, 11, 12
Страница 12 из 12

© 2010 Украинское Представительство Всемирной Винг Чунь Кунг Фу Ассоциации. Все права защищены.