Недостаток сна
|
Автор |
Сообщение |
Haveunique Instructor
Зарегистрирован: 14.07.2010 Сообщения: 3815
|
Добавлено: 24.11.2010, 15:25 Заголовок сообщения: |
|
|
Валя, когда-то давно читала, что нужно спать в течении количества часов, кратному 1,5. Попробовала, и оказалось, что если завести будильник на приблизительно через 6 часов, это лучше, чем через 5 или 7, и так далее. Можно через 7,5. У меня работает... но это когда остальное время высыпаюсь нормально. Каждый день спать по 3 часа вместо 4 в любом случае не очень полезно.   _________________ Не пытайся - делай.
Try not, do.
http://ouluwingchun.wordpress.com/
https://www.facebook.com/TraditionalWingChunOulu   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Валентина Слободянюк Instructor
Зарегистрирован: 24.02.2010 Сообщения: 4454 Откуда: Киев
|
Добавлено: 24.11.2010, 15:38 Заголовок сообщения: |
|
|
а я думала что у всех этот нужный отрезок времени, за которое проходят все фазы сна, он разный. но нужно в любом случае попробовать, может у нас с тобой одинаковый))   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Артем Лысенко Instructor
Зарегистрирован: 21.07.2010 Сообщения: 5103 Откуда: Киев
|
Добавлено: 26.11.2010, 15:34 Заголовок сообщения: |
|
|
Буквально на прошлых выходных узнал о том, что полезно спать колличество часов кратное 1,5. Начал проверять, у меня тоже работает Дествительно лучше высыпаюсь, когда сплю, например, 6 часов или 7 с половиной, чем 6:15, 6:20 и т.д. Немного подкорректировал свой график и утром очень легко себя поднять
Более того, я слышал, что полезно каждые 1,5 часа менять род деятельности или хотя бы отвлекаться на 15 минут. Пробуем и делимся впечатлениями   _________________ Я или никто! Сейчас или никогда!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сифу Юрий Марченко Sihing
Зарегистрирован: 03.02.2010 Сообщения: 3612 Откуда: Киев
|
Добавлено: 05.12.2010, 22:41 Заголовок сообщения: |
|
|
Спасибо всем учасникам данной дискуссии за полезные советы. Жаль, что не от меня, чаще всего зависит, сколько я смогу поспать, ибудильник я ставлю скорей на автомате Двое маленьких беспокойных сорванцов-тренинг что надо. И состояние иногда бывает такое, что среди бела дня могу забыть, что я минуту нащад делал или куда иду Поэтому, искренне желаю всем, у кого нет пока, или уже, маленьких детей, работы, связанной со спецификой экстримальных ситуаций, прежде всего ценить время, ну и конечно, сладких снов   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Александр
Зарегистрирован: 25.02.2010 Сообщения: 1594 Откуда: Kiev
|
Добавлено: 07.12.2010, 17:52 Заголовок сообщения: |
|
|
.. что делать если много информацыии поступает и чтото важное попросту вылетает из головы сам того неподразумевая .. связано ето со сном .?????   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Serg
Зарегистрирован: 16.03.2010 Сообщения: 346 Откуда: Киев
|
Добавлено: 07.12.2010, 18:02 Заголовок сообщения: |
|
|
Сейчас по той-же причине что и у Сихинга (правда в 2 раза меньшей ) сплю очень мало. Недостаток сна и усталость стают причиной раздражительности и агрессии. По-этому Сифу посоветал находить время днем и минут 15 просто расслабиться и отключиться! В офисе это сделать проблематично. По специфике работы часто мотаюсь по Киеву с водителем - выход нашел - спать в машине. Даже не я выход нашел - он сам меня нашел. Я просто отключаюсь в машине. Включаюсь - и порядок - попускает!
Хотя по правде говоря - на выходные я отсыпаюсь. А с понедельника снова - вперед и с песней!
P.s. Причина недосыпа стоит и не таких жертв...   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Haveunique Instructor
Зарегистрирован: 14.07.2010 Сообщения: 3815
|
Добавлено: 14.12.2010, 01:57 Заголовок сообщения: |
|
|
Когда есть причины, все обретает смысл )) Недостаток сна наверняка восполняется многим другим
Другое дело, когда хочется по утрам вернуться в прошлое и сказать самому себе: "Ложись спать, #@%!" Но это, уверена, поправить легче - как и все, что зависит лишь от нас )   _________________ Не пытайся - делай.
Try not, do.
http://ouluwingchun.wordpress.com/
https://www.facebook.com/TraditionalWingChunOulu   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Паша Sihing
Зарегистрирован: 19.02.2010 Сообщения: 1411
|
Добавлено: 27.12.2010, 02:46 Заголовок сообщения: |
|
|
Недостаток сна можно восполнить только хорошим сном. Если уже вырубаюсь, то ложусь спать хоть на пару часов, потом продолжаю. Когда я сыт и хорошо выспался продуктивность труда на порядок выше!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Veskov
Зарегистрирован: 01.06.2010 Сообщения: 759
|
Добавлено: 27.12.2010, 03:29 Заголовок сообщения: |
|
|
По дурости малолетней, мог не спать пару суток, помоему 3-е это максимум что у меня было, но потом было оочень тяжело востановить силы. один раз проспал сутки, или даже чуток больше вставал только по нужде.   _________________ Не стыдно управлять миром, стыдно делать это плохо.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
roser
Зарегистрирован: 16.09.2010 Сообщения: 518
|
Добавлено: 27.12.2010, 10:32 Заголовок сообщения: |
|
|
От недавно когда начал заниматся выносливость стала больше, поэтому спплю не так уж много но высыпаюсь...порой встаю за несколько минут раньше будильника....наверное концентрация и собраность помагает...еще начал с утра готовить вещи и еду на следующий день...правда так получалось что забывал))))))   _________________ Best regards
Sergey   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сифу Юрий Марченко Sihing
Зарегистрирован: 03.02.2010 Сообщения: 3612 Откуда: Киев
|
Добавлено: 27.12.2010, 12:29 Заголовок сообщения: |
|
|
Александр писал(а): | .. что делать если много информацыии поступает и чтото важное попросту вылетает из головы сам того неподразумевая .. связано ето со сном .????? |
Саша, старшая сестра Грандмастера выглядит лет на 20 моложе своего возраста, и все потому что перестает думать о чем либо, когда ложиться спать. Делай выводы.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сифу Юрий Марченко Sihing
Зарегистрирован: 03.02.2010 Сообщения: 3612 Откуда: Киев
|
Добавлено: 27.12.2010, 12:33 Заголовок сообщения: |
|
|
Сегодня долго не мог уснуть, сделал три раза спокойно первую форму, лег и через пару минут вырубился. Фантастика.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Галкин
Зарегистрирован: 29.06.2010 Сообщения: 2219 Откуда: Киев
|
Добавлено: 27.12.2010, 13:01 Заголовок сообщения: |
|
|
я тоже пробовал, правда не форму а просто дышать, сел в позу лотоса и дыхание под счёт до 10 сначала. потом лёг и так спокойно стало, заснул.   _________________ Всё гениальное-просто!  
Последний раз редактировалось: Галкин (29.03.2011, 17:24), всего редактировалось 1 раз |
|
Вернуться к началу |
|
|
maverick
Зарегистрирован: 19.07.2010 Сообщения: 1276
|
Добавлено: 27.12.2010, 13:07 Заголовок сообщения: |
|
|
У меня недостаток сна проявляется только при состоянии неопределённости, когда не распланировано время, не поставлены цели, нет чего то очень яркого к чему хочется стремится, тогда и 10 часов сна кажется мало. А вот когда я знаю куда иду, горю какой то идеей, сплю по 5-6 часов и вообще отлично, подскакиваю с 7-8 без будильника полный сил и ношусь как электровеник до самого вечера   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Галкин
Зарегистрирован: 29.06.2010 Сообщения: 2219 Откуда: Киев
|
Добавлено: 27.12.2010, 13:21 Заголовок сообщения: |
|
|
Мне кажется иногда просто необходимо ничего не делать это тоже искусство. Я порой в субботу никаких дел не делаю (бытовых), а просто хожу в кино, гуляю в парках и скверах с друзьями и от 2 часовой прогулке иногда отдыхаешь намного ярче, чем от сна.   _________________ Всё гениальное-просто!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
|